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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    macht es sinn innerhalb einer woche zu beginn einen tag ganzkörper zu machen, dann 2 tage pause und dann n 3er-split?

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      mach lieber 2 x nen 2er ?

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        montag: GK donnerstag: TE1 freitag: TE2 Sonntag: TE3 -> dann kannst du nächste woche nicht so weitermcahen und musst deinen wochenrythmus verabschieden

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          Zitat von Kugelhagel
          macht es sinn innerhalb einer woche zu beginn einen tag ganzkörper zu machen, dann 2 tage pause und dann n 3er-split?
          Was erhoffst du dir davon? Auch wenn ich solchen Konzeoten eigentlich positiv gegenüber stehe.

          PS: Date mit der Dipl. Fitness- und Welnesstrainerin steht :)

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            Hab ich eigentlich schon erwähnt, wie viel Spaß das KHAT (Kraft/Hypertrophie adaptives Training) macht?

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              nein

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                Man kotzt nach den Hypertrophietagen richtig ab und kann trotzdem moderate Kraftzuwächse an den Powertagen verzeichnen -> fap fap fap.

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                  link zum system?

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                    Zitat von Sekedow
                    Zitat von Kugelhagel
                    macht es sinn innerhalb einer woche zu beginn einen tag ganzkörper zu machen, dann 2 tage pause und dann n 3er-split?
                    Was erhoffst du dir davon? Auch wenn ich solchen Konzeoten eigentlich positiv gegenüber stehe.

                    PS: Date mit der Dipl. Fitness- und Welnesstrainerin steht :)
                    gratz bist haltn plaYa wie'n spanischer strand, lässt du dich beraten oder richtiges date ? :D ^^

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                      Echtes Date natürlich, ich gehe bei sowas nur den direkten Weg ;)

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                        ja dachte vll macht ihr erstmal nen 100 liegestützen wettbewerb und dann noch nen anständigen ernährungsplan zusammen und joa dann der rest :P

                        wir erwarten hier dann videos von eurer "übungsausführung" uknow :D

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                          Am Anfang hart offensiv sein und dann die Frau erstmal durchatmen lassen! Das mit der "Übungsausführung" wird also ein wenig dauern :P

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                            -

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                              dann mal viel erfolg und wehe die frau hindert dich am training!!!!

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                                Zitat von RN
                                link zum system?
                                http://www.team-andro.com/blank.php?path=content/printable.php&contentid=7154

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