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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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Wie gesagt, ein Großteil der Trainierenden würde da Probleme mit der Schulterregeneration haben, aber wenns für dich passt ist ja okay. Trzd war es sicherlich nicht falsch was ich geschrieben habe und ist als allgemeine Empfehlung sicher nicht ratsam Schulter und Brust zu trennen und damit einhergehend auch nicht die Beine zusammen mit der Brust zu trainieren. Aber jedem das Seine.
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Naja, zusammen trainieren ist aber einfach auf Dauer schonender für den Schultergürtel, insb. bei einem 2er Split. Mir gehts bzgl. der Steigerung genauso, aber dann setzt man eben Prioritäten, trainiert also mal Schulter, mal Brust zuerst.
IdR steigert man sich bei der Schulterübung nach den Brustdruckübungen zwar langsamer, allerdings wächst die Schulter sowieso auch durch Steigerungen beim Bankdrücken.
Solange man keine Probleme damit hat, kann man zwar so verfahren, aber gut für die Schulter ist es nicht. Beine mit Brust geht schon (mein Fehler), wäre dann Beine/Brust/Schulter, fände allerdings Brust/Schulter/Rücken passender (ist aber geschmackssache).
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hab auch mal son split ausprobiert (Torso/extremitäten) aber das Volumen beim Torso TE war einfach zu hoch und allgemein, hab ich mich dann am ende mit den Rückenübungen unnötig schwer getan, weil die Belastung fürn OK schon so hoch war.Zitat von s-Naja, zusammen trainieren ist aber einfach auf Dauer schonender für den Schultergürtel, insb. bei einem 2er Split. Mir gehts bzgl. der Steigerung genauso, aber dann setzt man eben Prioritäten, trainiert also mal Schulter, mal Brust zuerst.
IdR steigert man sich bei der Schulterübung nach den Brustdruckübungen zwar langsamer, allerdings wächst die Schulter sowieso auch durch Steigerungen beim Bankdrücken.
Solange man keine Probleme damit hat, kann man zwar so verfahren, aber gut für die Schulter ist es nicht. Beine mit Brust geht schon (mein Fehler), wäre dann Beine/Brust/Schulter, fände allerdings Brust/Schulter/Rücken passender (ist aber geschmackssache).
//e bin auch allgemein nicht gut mit Splits gefahren, in denen ich 2 große Muskelgruppen trainiert habe, die Luft war danach für die andere einfach schon nen bisschen raus (Beine/Rücken o. Brust/Schultern/Rücken)
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Ich sag ja er kann es so machen ich würde den Plan, aber niemandem empfehlen, da viele Trainierenden sowieso schon immer irgendwelche Wehwehchen mit der Schulter haben und der Plan würde dies nur noch fördern.Zitat von Okyich persönlich trainiere brust mit schultern zusammen.
jeder körper ist anders,und nur weil person X mit einem plan erfolg hatte heißt es doch lange nicht das man es auch tut oder?
wenn erfolg mit dem plan hat soll er ihn durchziehen
Das er "extrem scheiße" war etwas fehl am Platz, das geb ich zu, finde die Aufteilung für einen 2er nur unangebracht, da es im 2er doch gerade um die erhöhte Regeneration geht, weil man intensiver trainiert und dann Dinge wie Brust/Schulter, Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps nochmal zu trennen macht einfach objektiv gesehen wenig sinn. Dann lieber GK.
Ja, das kommt auch ganz darauf an wie intensiv dein Beintraining ist, hätte da noch wenig Power für große Muskelgruppen wie die Brust.Zitat von THE PROFESSORhab auch mal son split ausprobiert (Torso/extremitäten) aber das Volumen beim Torso TE war einfach zu hoch und allgemein, hab ich mich dann am ende mit den Rückenübungen unnötig schwer getan, weil die Belastung fürn OK schon so hoch war.Zitat von s-Naja, zusammen trainieren ist aber einfach auf Dauer schonender für den Schultergürtel, insb. bei einem 2er Split. Mir gehts bzgl. der Steigerung genauso, aber dann setzt man eben Prioritäten, trainiert also mal Schulter, mal Brust zuerst.
IdR steigert man sich bei der Schulterübung nach den Brustdruckübungen zwar langsamer, allerdings wächst die Schulter sowieso auch durch Steigerungen beim Bankdrücken.
Solange man keine Probleme damit hat, kann man zwar so verfahren, aber gut für die Schulter ist es nicht. Beine mit Brust geht schon (mein Fehler), wäre dann Beine/Brust/Schulter, fände allerdings Brust/Schulter/Rücken passender (ist aber geschmackssache).
//e bin auch allgemein nicht gut mit Splits gefahren, in denen ich 2 große Muskelgruppen trainiert habe, die Luft war danach für die andere einfach schon nen bisschen raus (Beine/Rücken o. Brust/Schultern/Rücken)
Vll. solltest du mal in Betracht ziehen einen 3er à la Push Beine Pull 5x die Woche zu machen.
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ja TE 1 ist aufjedenfall schwerer, wobei ich mit den Muskelgruppen in einer TE ganz gut fahre, hatte mal Beine/Rücken oder Brust/schultern/rücken und das ging kaum bzw. war wirklich zu anstrengend, aber wie gesagt muss jeder selber für sich herausfinden und dabei auch auf seinen Körper hörenZitat von PREISELBEEREfinde irgendwie krass bankdrücken kniebeugen UND kreuzheben in einer TE, ist doch im vergleich zu der TE2 deutlich anstrengender oder?
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na na na mal keinen mist erzählen.Zitat von THE PROFESSORMh ne, das ist für meine bisherige Trainingserfahrung zuviel + hab dafür zu wenig Zeit, und man kann sich im 3er Split kaum bzw. sehr schwer steigern (1. Übung pro woche suckt halt für Kniebeugen/Bankdrücken/kreuzheben etc... )
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