Hey Jungs, ich habe seit ein paar Wochen beständig Probleme / Schmerzen bei bestimmten Armbewegungen. Hab mir nun mal meine 4 KH in die Wohnung geholt und mach täglich 3 x 3 Übungen (Frontheben, Seitheben und ka wie das heißt, Oberarm parallel zum Boden, Unternarm im 90° Winkel dazu halten und dann immer die KH in einer Drehbewegung bewegen. Also von KH zeigt Richtung Boden zu zeigt Richtung Decke) dafür. Gibt es zusätzlich nen nen 2er Split, der die Schultern möglichst außen vor läßt?
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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trainierst du den deine außenrotatoren fleißig?Zitat von PretenderHey Jungs, ich habe seit ein paar Wochen beständig Probleme / Schmerzen bei bestimmten Armbewegungen. Hab mir nun mal meine 4 KH in die Wohnung geholt und mach täglich 3 x 3 Übungen dafür. Gibt es zusätzlich nen nen 2er Split, der die Schultern möglichst außen vor läßt?
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Siehe meine Ergänzung bezüglich der Übungen. Tue ich das? ;)Zitat von Laastrainierst du den deine außenrotatoren fleißig?Zitat von PretenderHey Jungs, ich habe seit ein paar Wochen beständig Probleme / Schmerzen bei bestimmten Armbewegungen. Hab mir nun mal meine 4 KH in die Wohnung geholt und mach täglich 3 x 3 Übungen dafür. Gibt es zusätzlich nen nen 2er Split, der die Schultern möglichst außen vor läßt?
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ja ich hab halt kurz was gesucht. Wie soll ich es sonst beschreiben :/Zitat von THE PROFESSORwas ihr immer für vorstellungen habt, vllt. wirst du mit seinem kfa komplett anders aussehen, ist alles eine frage der genetik... deshalb ist es quatsch irgendwelche pics von gipsys als vorbilder zu nehmen :/Zitat von MuscleKlausso etwa http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2007/09/ryan-reynolds-after-blade-trinity-and-amityville-horror.jpgZitat von TYSONes kommt auf deine zielsetzung an
eher noch ein kleines bisschen mehr masse
Wobei wie gesagt, da sollte schon etwas mehr Masse drauf sein, als auf dem Bild.
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? anscheinend nichtZitat von PretenderSiehe meine Ergänzung bezüglich der Übungen. Tue ich das? ;)Zitat von Laastrainierst du den deine außenrotatoren fleißig?Zitat von PretenderHey Jungs, ich habe seit ein paar Wochen beständig Probleme / Schmerzen bei bestimmten Armbewegungen. Hab mir nun mal meine 4 KH in die Wohnung geholt und mach täglich 3 x 3 Übungen dafür. Gibt es zusätzlich nen nen 2er Split, der die Schultern möglichst außen vor läßt?
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mars
nach tag 7 velocity:
94,6 (von 97,8) also -0,1kg seit gestern, trotz der festen mahlzeit, die mit brokkoli+blattspinat und 500g hähnchen aber auch nicht zu krass ausfiel. konzentration heute war hoch, cardio hab ich mir geklemmt. morgen dann wieder pumpen im studio :>
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94,6 von 97,8 sind für dich -0.1kg?Zitat von marsnach tag 7 velocity:
94,6 (von 97,8) also -0,1kg seit gestern, trotz der festen mahlzeit, die mit brokkoli+blattspinat und 500g hähnchen aber auch nicht zu krass ausfiel. konzentration heute war hoch, cardio hab ich mir geklemmt. morgen dann wieder pumpen im studio :>
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mars -
! Bin für Vorschläge offen.Zitat von Laas? anscheinend nichtZitat von PretenderSiehe meine Ergänzung bezüglich der Übungen. Tue ich das? ;)Zitat von Laastrainierst du den deine außenrotatoren fleißig?Zitat von PretenderHey Jungs, ich habe seit ein paar Wochen beständig Probleme / Schmerzen bei bestimmten Armbewegungen. Hab mir nun mal meine 4 KH in die Wohnung geholt und mach täglich 3 x 3 Übungen dafür. Gibt es zusätzlich nen nen 2er Split, der die Schultern möglichst außen vor läßt?
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jop.Zitat von PretenderSind diese "Hauswagen" nicht extrem ungenau?
Kugelhagel wenn du ne exakte beurteilung haben willst dann mach nen foto und schick es an erfahrene user hier im thread per pn falls du die bilder nicht öffentlich machen willst. DIe können dir dann sagen welchen kfa du hast.
93,6kg bei 183cm könnten zu viel sein wenn wirklich viel fett dabei ist. Würde dir zuerst zu einer diät raten.
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