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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Hey Jungs, ich habe seit ein paar Wochen beständig Probleme / Schmerzen bei bestimmten Armbewegungen. Hab mir nun mal meine 4 KH in die Wohnung geholt und mach täglich 3 x 3 Übungen (Frontheben, Seitheben und ka wie das heißt, Oberarm parallel zum Boden, Unternarm im 90° Winkel dazu halten und dann immer die KH in einer Drehbewegung bewegen. Also von KH zeigt Richtung Boden zu zeigt Richtung Decke) dafür. Gibt es zusätzlich nen nen 2er Split, der die Schultern möglichst außen vor läßt?

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      Zitat von Pretender
      Hey Jungs, ich habe seit ein paar Wochen beständig Probleme / Schmerzen bei bestimmten Armbewegungen. Hab mir nun mal meine 4 KH in die Wohnung geholt und mach täglich 3 x 3 Übungen dafür. Gibt es zusätzlich nen nen 2er Split, der die Schultern möglichst außen vor läßt?
      trainierst du den deine außenrotatoren fleißig?

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        Zitat von Laas
        Zitat von Pretender
        Hey Jungs, ich habe seit ein paar Wochen beständig Probleme / Schmerzen bei bestimmten Armbewegungen. Hab mir nun mal meine 4 KH in die Wohnung geholt und mach täglich 3 x 3 Übungen dafür. Gibt es zusätzlich nen nen 2er Split, der die Schultern möglichst außen vor läßt?
        trainierst du den deine außenrotatoren fleißig?
        Siehe meine Ergänzung bezüglich der Übungen. Tue ich das? ;)

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          Zitat von THE PROFESSOR
          Zitat von MuscleKlaus
          Zitat von TYSON
          es kommt auf deine zielsetzung an
          so etwa http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2007/09/ryan-reynolds-after-blade-trinity-and-amityville-horror.jpg
          eher noch ein kleines bisschen mehr masse
          was ihr immer für vorstellungen habt, vllt. wirst du mit seinem kfa komplett anders aussehen, ist alles eine frage der genetik... deshalb ist es quatsch irgendwelche pics von gipsys als vorbilder zu nehmen :/
          ja ich hab halt kurz was gesucht. Wie soll ich es sonst beschreiben :/
          Wobei wie gesagt, da sollte schon etwas mehr Masse drauf sein, als auf dem Bild.

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            ein schneller stoffwechsel ist an sich was gutes

            gibt aber auch extreme, die kommen mit dem futtern nicht hinterher

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              Zitat von Pretender
              Zitat von Laas
              Zitat von Pretender
              Hey Jungs, ich habe seit ein paar Wochen beständig Probleme / Schmerzen bei bestimmten Armbewegungen. Hab mir nun mal meine 4 KH in die Wohnung geholt und mach täglich 3 x 3 Übungen dafür. Gibt es zusätzlich nen nen 2er Split, der die Schultern möglichst außen vor läßt?
              trainierst du den deine außenrotatoren fleißig?
              Siehe meine Ergänzung bezüglich der Übungen. Tue ich das? ;)
              ? anscheinend nicht

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                grade ein esslöffel whey in die suppe reingepackt lohnt sich ja das neutrale pulver doch:D

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                  nach tag 7 velocity:

                  94,6 (von 97,8) also -0,1kg seit gestern, trotz der festen mahlzeit, die mit brokkoli+blattspinat und 500g hähnchen aber auch nicht zu krass ausfiel. konzentration heute war hoch, cardio hab ich mir geklemmt. morgen dann wieder pumpen im studio :>

                  Kommentar


                    Zitat von mars
                    nach tag 7 velocity:

                    94,6 (von 97,8) also -0,1kg seit gestern, trotz der festen mahlzeit, die mit brokkoli+blattspinat und 500g hähnchen aber auch nicht zu krass ausfiel. konzentration heute war hoch, cardio hab ich mir geklemmt. morgen dann wieder pumpen im studio :>
                    94,6 von 97,8 sind für dich -0.1kg?

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                      lern lesen, flamer

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                        Zitat von Laas
                        Zitat von Pretender
                        Zitat von Laas
                        Zitat von Pretender
                        Hey Jungs, ich habe seit ein paar Wochen beständig Probleme / Schmerzen bei bestimmten Armbewegungen. Hab mir nun mal meine 4 KH in die Wohnung geholt und mach täglich 3 x 3 Übungen dafür. Gibt es zusätzlich nen nen 2er Split, der die Schultern möglichst außen vor läßt?
                        trainierst du den deine außenrotatoren fleißig?
                        Siehe meine Ergänzung bezüglich der Übungen. Tue ich das? ;)
                        ? anscheinend nicht
                        ! Bin für Vorschläge offen.

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                          rotatoren training 1. seite?^^ ist nützlicher als man denkt

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                            gerade ne waage geholt die körperfett etc misst:

                            183 cm
                            93,6 kg
                            22,2% kfa
                            56% körperwasser
                            40,7% muskelanteil

                            das kfa zu hoch ist weiß ich, wie siehts mit den anderen werten aus? bräuchte da mal was zum vergleich oder vielleicht ne kleine analyse

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                              Sind diese "Hauswagen" nicht extrem ungenau?

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                                Zitat von Pretender
                                Sind diese "Hauswagen" nicht extrem ungenau?
                                jop.
                                Kugelhagel wenn du ne exakte beurteilung haben willst dann mach nen foto und schick es an erfahrene user hier im thread per pn falls du die bilder nicht öffentlich machen willst. DIe können dir dann sagen welchen kfa du hast.
                                93,6kg bei 183cm könnten zu viel sein wenn wirklich viel fett dabei ist. Würde dir zuerst zu einer diät raten.

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