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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Jo stellt euch vor s- aus dem sport forum weiß, dass ein 2er Split mit folgender Aufteilung: Beine/Brust/Bizeps und Rücken/Schulter/Trizeps ganz großer Müll ist. Das reicht wohl als Begründung.

    Besser machen könnte man: Andere Aufteilung!

    Kommentar


      Zitat von s-
      Jo stellt euch vor s- aus dem sport forum weiß, dass ein 2er Split mit folgender Aufteilung: Beine/Brust/Bizeps und Rücken/Schulter/Trizeps ganz großer Müll ist. Das reicht wohl als Begründung.

      Besser machen könnte man: Andere Aufteilung!
      dann erklär doch mal :)
      leider stimmt das so nicht

      Kommentar


        Zitat von THE PROFESSOR
        Zitat von s-
        Jo stellt euch vor s- aus dem sport forum weiß, dass ein 2er Split mit folgender Aufteilung: Beine/Brust/Bizeps und Rücken/Schulter/Trizeps ganz großer Müll ist. Das reicht wohl als Begründung.

        Besser machen könnte man: Andere Aufteilung!
        dann erklär doch mal :)
        leider stimmt das so nicht
        haha ich warte auch mal

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          Zitat von Laas
          weil es s- ausm esport forum sagt.
          Alter fast vom mq gekotzt aber durchgezogen wie ein mann und die schüssel leergegessen
          Hau ordentlich Pfeffer und Chilli rein, dann nen Paprika dazu und om nom nom

          Kommentar


            Zitat von Evelyn Harper
            Zitat von Laas
            weil es s- ausm esport forum sagt.
            Alter fast vom mq gekotzt aber durchgezogen wie ein mann und die schüssel leergegessen
            Hau ordentlich Pfeffer und Chilli rein, dann nen Paprika dazu und om nom nom
            wenn du mich verarschst bezahlst du mir das päckchen magerquark aber! :D

            Kommentar


              Grds. ist der Plan einfach schlecht für die Regeneration der Muskeln, sofern man man hart genug trainiert und nicht nur zwei TEs die Woche macht.

              Brust/Bizeps im 2er: nicht optimal
              Beine/Brust: nicht optimal
              Brust und Schultern getrennt: noch schlimmer
              Rücken/Trizeps: nicht optimal

              Ich schreibe nicht optimal, weil sich sicher darüber streiten lässt. In nem' 3er geht Brust/Bizeps & Rücken/Trizeps vll. noch, in nem' 2er allerdings nicht. Und Brust und Schulter getrennt im 2er geht gar nicht. Es sei denn, wie gesagt,m man trainiert wie eine Pussy oder macht 3 Tage Pause zwischen den TEs :>

              /e: Wieso gespannt auf die Antwort? So gut wie jeder weiß, dass diese Aufteilung(en) im 2er nicht wirklich gut sind. Man splittet idR, weil man eine höhere Intensität und mehr Regeneration braucht, teilt man so auf macht man lieber nen GK 3x die Woche, dann hat man immer alles drin.

              Kommentar


                Zitat von Laas
                Zitat von Evelyn Harper
                Zitat von Laas
                weil es s- ausm esport forum sagt.
                Alter fast vom mq gekotzt aber durchgezogen wie ein mann und die schüssel leergegessen
                Hau ordentlich Pfeffer und Chilli rein, dann nen Paprika dazu und om nom nom
                wenn du mich verarschst bezahlst du mir das päckchen magerquark aber! :D
                Ich machs so. Finde es dann sogar recht lecker. Die Paprika halt in Streifen schneiden und mit der dann die Schüssel "auslöffeln". Wenn du die 250g Packung nimmst, reicht 1 Paprika. Nimmste die 500g dann halt 2.
                Alternativ auch ne Prise Salz und dann frischen Schnittlauch rein. Schmeckt pur dann auch echt gut.

                Kommentar


                  Zitat von s-
                  Grds. ist der Plan einfach schlecht für die Regeneration der Muskeln, sofern man man hart genug trainiert und nicht nur zwei TEs die Woche macht.

                  Brust/Bizeps im 2er: nicht optimal
                  Beine/Brust: nicht optimal
                  Brust und Schultern getrennt: noch schlimmer
                  Rücken/Trizeps: nicht optimal

                  Ich schreibe nicht optimal, weil sich sicher darüber streiten lässt. In nem' 3er geht Brust/Bizeps & Rücken/Trizeps vll. noch, in nem' 2er allerdings nicht. Und Brust und Schulter getrennt im 2er geht gar nicht. Es sei denn, wie gesagt,m man trainiert wie eine Pussy oder macht 3 Tage Pause zwischen den TEs :>
                  selten sone scheisse gehört.
                  Das Gespräch ist hiermit beendet.

                  Kommentar


                    dass man brust und schulter entweder zusammen oder weit ausereinander trainieren sollte stimmt schon, so kann sich der schultergürtel ausreichend regenerieren, also nicht so haten :o

                    Kommentar


                      Zitat von Evelyn Harper
                      Zitat von Laas
                      Zitat von Evelyn Harper
                      Zitat von Laas
                      weil es s- ausm esport forum sagt.
                      Alter fast vom mq gekotzt aber durchgezogen wie ein mann und die schüssel leergegessen
                      Hau ordentlich Pfeffer und Chilli rein, dann nen Paprika dazu und om nom nom
                      wenn du mich verarschst bezahlst du mir das päckchen magerquark aber! :D
                      Ich machs so. Finde es dann sogar recht lecker. Die Paprika halt in Streifen schneiden und mit der dann die Schüssel "auslöffeln". Wenn du die 250g Packung nimmst, reicht 1 Paprika. Nimmste die 500g dann halt 2.
                      Alternativ auch ne Prise Salz und dann frischen Schnittlauch rein. Schmeckt pur dann auch echt gut.
                      Und bei 1kg vier?

                      E: Heute wieder schönes GKT durchgezogen und freue mich jedes mal wieder, dass ich im Moment so viel Zeit im Studio verbringen darf :>

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                        Zitat von noaH
                        Zitat von Evelyn Harper
                        Zitat von Laas
                        Zitat von Evelyn Harper
                        Zitat von Laas
                        weil es s- ausm esport forum sagt.
                        Alter fast vom mq gekotzt aber durchgezogen wie ein mann und die schüssel leergegessen
                        Hau ordentlich Pfeffer und Chilli rein, dann nen Paprika dazu und om nom nom
                        wenn du mich verarschst bezahlst du mir das päckchen magerquark aber! :D
                        Ich machs so. Finde es dann sogar recht lecker. Die Paprika halt in Streifen schneiden und mit der dann die Schüssel "auslöffeln". Wenn du die 250g Packung nimmst, reicht 1 Paprika. Nimmste die 500g dann halt 2.
                        Alternativ auch ne Prise Salz und dann frischen Schnittlauch rein. Schmeckt pur dann auch echt gut.
                        Und bei 1kg vier?

                        E: Heute wieder schönes GKT durchgezogen und freue mich jedes mal wieder, dass ich im Moment so viel Zeit im Studio verbringen darf :>
                        Streber du!

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                          Zitat von THE PROFESSOR
                          Zitat von s-
                          Grds. ist der Plan einfach schlecht für die Regeneration der Muskeln, sofern man man hart genug trainiert und nicht nur zwei TEs die Woche macht.

                          Brust/Bizeps im 2er: nicht optimal
                          Beine/Brust: nicht optimal
                          Brust und Schultern getrennt: noch schlimmer
                          Rücken/Trizeps: nicht optimal

                          Ich schreibe nicht optimal, weil sich sicher darüber streiten lässt. In nem' 3er geht Brust/Bizeps & Rücken/Trizeps vll. noch, in nem' 2er allerdings nicht. Und Brust und Schulter getrennt im 2er geht gar nicht. Es sei denn, wie gesagt,m man trainiert wie eine Pussy oder macht 3 Tage Pause zwischen den TEs :>
                          selten sone scheisse gehört.
                          Das Gespräch ist hiermit beendet.
                          So gut wie jeder weiß, dass diese Aufteilung(en) im 2er nicht wirklich gut sind. Man splittet idR, weil man eine höhere Intensität und mehr Regeneration braucht, teilt man so auf macht man lieber nen GK 3x die Woche, dann hat man immer alles drin.

                          Kannst auch gern den TP mal auf Andro posten, da wirst du die gleiche Antwort kriegen und nicht von so nem Hans wie mir aus einem esport-Forum. Mag ja sein, dass der Plan für dich toll ist, empfehlen würd' ich ihn keinem.

                          Kommentar


                            http://www.youtube.com/watch?v=qhzanmCddlY&feature=related#t=16s

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                              Zitat von Laas
                              Zitat von myste
                              Zitat von MahagoniBaumHolz
                              Zitat von kHauser
                              Zitat von Kakarot
                              http://100liegestuetze.de/week1.html

                              humbug?! brauchbar?! erfahrungen?!?!

                              Aber wie siehts eigentlich nun wirklich mit der Belastung für die Handgelenke aus?
                              Hab mal 2 Wochen jeden zweiten Tag liegestützen gemacht weil ich nicht ins Fitness Studio kam mit Krügen. Danach waren meine Handgelenke platt und ich konnte kaum noch Liegestützen ohne Schmerzen machen.
                              Würd an deiner Stelle, wenn du das wirklich bis 100 durchziehen willst, auf irgendne Handgelenk schohnende Variante von VB zurückgreifen.
                              VB? Also will das jetzt auch machen und hab meine hände auf hanteln abgestützt, hatte aber eher das gefühl dass das mehr schmerzen bzw schlimmere auswirkungen hat als auf dem boden.. ?!
                              vb=villacherbier
                              achte dabei drauf das deine handgelenke nicht abknicken dann müsste es eigentlich ohne schmerzen gehen
                              Dann ist es aber 10mal so schwer! haha

                              Kommentar


                                Zitat von s-
                                Zitat von THE PROFESSOR
                                Zitat von s-
                                Grds. ist der Plan einfach schlecht für die Regeneration der Muskeln, sofern man man hart genug trainiert und nicht nur zwei TEs die Woche macht.

                                Brust/Bizeps im 2er: nicht optimal
                                Beine/Brust: nicht optimal
                                Brust und Schultern getrennt: noch schlimmer
                                Rücken/Trizeps: nicht optimal

                                Ich schreibe nicht optimal, weil sich sicher darüber streiten lässt. In nem' 3er geht Brust/Bizeps & Rücken/Trizeps vll. noch, in nem' 2er allerdings nicht. Und Brust und Schulter getrennt im 2er geht gar nicht. Es sei denn, wie gesagt,m man trainiert wie eine Pussy oder macht 3 Tage Pause zwischen den TEs :>
                                selten sone scheisse gehört.
                                Das Gespräch ist hiermit beendet.
                                So gut wie jeder weiß, dass diese Aufteilung(en) im 2er nicht wirklich gut sind. Man splittet idR, weil man eine höhere Intensität und mehr Regeneration braucht, teilt man so auf macht man lieber nen GK 3x die Woche, dann hat man immer alles drin.

                                Kannst auch gern den TP mal auf Andro posten, da wirst du die gleiche Antwort kriegen und nicht von so nem Hans wie mir aus einem esport-Forum. Mag ja sein, dass der Plan für dich toll ist, empfehlen würd' ich ihn keinem.
                                Die Einheiten trainiere ich auch nicht hintereinander, da es sich zu sehr beisst, aber 1-2 Tage Pause reicht da völlig aus

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