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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    die dame hat doch noch nichmal wirklich muskeln

    halt paar bauchmuskeln, nur halt wenig körperfett

    ich würd sie knallen

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      Alkohol fickt meine Leistungsfähigkeit...
      #partypause

      Zitat von Evelyn Harper
      Zitat von resu
      Zitat von Evelyn Harper
      Noch 2 Wochen, dann sollte ich wieder unter 100kg sein.
      mit wieviel hast angefangen, eve?
      120
      nice ;)

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        gut gut evelyn,
        hast mal vorher bilder gemacht?

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          Zitat von zim
          Zitat von noaH
          Hier hat letztens jemand 'ne Seite für IMF-Beispiele geschrieben. Leider hab ich mir das Ding nicht gespeichert. Wenn noch jemand weiß, welche ich meine, würde ich mich sehr freuen, wenn derjenige die hier noch mal posten könnte.
          Viel Spaß ;)
          Ne, die meinte ich nicht. Das war ein zusammenhängender Text, in dem er (ein Profi, dunno) geschrieben hat, wie IMF im Allgemeinen funktioniert und dann ein paar Beispiele genannt, wie man es im Alltag anwenden kann (also auf verschiedenen Situationen, sodass man entweder morgens/mittags/abends trainiert).

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            Moin,

            kann mir jemand noch 2-3 Hinweise zur Durchführung des Starting-Strength-Programms geben?

            enjoyin hat mir schon in zahlreichen PMs geholfen, einen kleinen Einblick zu bekommen. Werde heute Abend mit SS beginnen und bin mir nicht ganz sicher, mit welchen Gewichten ich anfangen soll.

            Wo finde ich denn die besagte Tabelle, nach der ich mich etwa bei den Startgewichten richten kann, aus der Threaderöffnung?

            Was genau hat es mit den RM-Werten auf sich?

            Wo finde ich genauere Infos zum Aufwärmen?

            Hintergrund: Ich möchte heute Abend fleißig loslegen und bin mir nicht sicher, mit welchen Gewichten ich es genau angehen soll.

            Würde mich über Hilfe freuen :)

            Bin quasi totale Flachpfeife was Training angeht.

            Vielen Dank.

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              fang mit der stange an :) und arbeite dich halt am anfang in 5 oder 10 kg schritten nach oben.

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                hab auch bei jeder übung mit stange angefangen.
                anfangs in 5kg schritten gesteigert, nachher in 2,5kg schritten

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                  Und ich fange alles mit stange an und steigere in unterschiedlichen schritten je nach Übung?!

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                    jap, wie du am besten klarkommst.
                    ich z.B. hab 15 jahre fußball gespielt, also kam ich besonders gut mit kniebeugen klar.
                    bei jeder übung habe ich mich ni 2,5kg schritten gesteigert, außer bei kniebeugen.
                    da hab ich 5kg schritte gemacht bis ca. 60-70kg und dann in 2,5kg schritten weiter

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                      Ist es eig ok innerhalb von 2 Monaten 2kg abgenommen zu haben wenn man zur selben zeit auch Muskeln aufbaut? Kann man irgendwie errechnen wie viel man an Fett abgebaut hat?

                      Wenn ich mein Gewicht halten will muss ich wohl mein Kcal bedarf messen oder? Viel mehr will ich nicht abnehmen. Allerdings weiß ich nicht was ich dann noch alles essen soll. Bin selten hungrig zwischen den Mahlzeiten und wieder anfangen Süßigkeiten reinzustopfen wäre wohl falsch. Sollte ich es vielleicht erstmal so weiter machen bis ich mehr fett abgebaut habe um dann wirklich voll auf masseaufbau zu gehen?

                      Wog 83kg bin jetzt auf 80,5 Kg runter bei 1,80

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                        Zitat von noaH
                        Zitat von zim
                        Zitat von noaH
                        Hier hat letztens jemand 'ne Seite für IMF-Beispiele geschrieben. Leider hab ich mir das Ding nicht gespeichert. Wenn noch jemand weiß, welche ich meine, würde ich mich sehr freuen, wenn derjenige die hier noch mal posten könnte.
                        Viel Spaß ;)
                        Ne, die meinte ich nicht. Das war ein zusammenhängender Text, in dem er (ein Profi, dunno) geschrieben hat, wie IMF im Allgemeinen funktioniert und dann ein paar Beispiele genannt, wie man es im Alltag anwenden kann (also auf verschiedenen Situationen, sodass man entweder morgens/mittags/abends trainiert).

                        Dann vielleicht der Leangains-Guide?

                        Kommentar


                          suche einmal den link zum artikel für "deeper squats" und noch einmal einen artikel von defranco zum ähnlichen thema bzw aufwärmen! waren glaube ich seke und tyson? die die gepostet hatten, idk :/ hab seit format c die sachen nimmer-.-

                          Kommentar


                            nach tag 6: 94,7kg (-3,1) jetzt lecker hähnchen+grünes gemüse. denke morgen gehts dann leicht rauf

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                              Zitat von Natsu
                              Ist es eig ok innerhalb von 2 Monaten 2kg abgenommen zu haben wenn man zur selben zeit auch Muskeln aufbaut? Kann man irgendwie errechnen wie viel man an Fett abgebaut hat?

                              Wenn ich mein Gewicht halten will muss ich wohl mein Kcal bedarf messen oder? Viel mehr will ich nicht abnehmen. Allerdings weiß ich nicht was ich dann noch alles essen soll. Bin selten hungrig zwischen den Mahlzeiten und wieder anfangen Süßigkeiten reinzustopfen wäre wohl falsch. Sollte ich es vielleicht erstmal so weiter machen bis ich mehr fett abgebaut habe um dann wirklich voll auf masseaufbau zu gehen?

                              Wog 83kg bin jetzt auf 80,5 Kg runter bei 1,80
                              du kannst kein fett abbauen und gleichzeitig muskeln aufbauen. wenn alles perfekt läuft, kannst du deine muskeln beim abnehmen höchstens erhalten!

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                                mars, welche ergänzungen nimmst du?

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