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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Im Moment 82kG auf 178, soll aber wieder auf die 72kG vom letzten August zurückgehen.

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      dann hast du ja damit
      1 dose thunfisch
      5 eier
      500g mq
      300g pute
      deinen bedarf gedeckt

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        Zitat von ffx
        Zitat von Sekedow
        Ich verprügel die Milch immer bevor ich sie trinke, deswegen tut sie mir dann auch nichts. Sinnlose Diskussion. Hi, ich war mal gegen Gras allergisch, bitte abschaffen.
        Ich hab mein ganzes leben lang milchprodukte konsumiert und nie probleme gehabt. Als ich mit meiner roaccutan behandlung fertig war, war ich quasi 4 jahre akne frei. War nicht gerade lustig, als ich mit 21 wieder akne an der stirn bekommen hatte.

        Grad mal ein interview mit ihm rausgesucht, was es grob linkumschreibt

        Ist leider von t-nation, aber es geht auch eher um die aussage.
        Ich will keinesfalls milch verteufeln (die ultrahocherhitzte ausm supermarkt ist scheiße :P), aber ich sehs einfach nicht gerne, wenn leute mehrere liter milch am tag empfehlen.
        Wer probleme hat, kann ja mal darauf für längere zeit verzichten und sehen, ob sich für ihn etwas ändert/verbessert.
        ich hab mein leben eigentlich sehr wenig bis normal viel milch/produkte konsumiert und mit 20 immer noch akne, vorallem im winter immer heftig! im sommer gehts! im winter hilft dann halt bissel soli... aknenormin(iso) hab ich auch genommen, aber ich muss hier einfach zu geben ich hab das zeug nicht verkraftet... naja

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          Zitat von desasTer
          Im Moment 82kG auf 178, soll aber wieder auf die 72kG vom letzten August zurückgehen.
          Mach dich nicht verrückt zum Thema Eiweiß. Versuch, Hähnchen/Magerquark/Milch zu deinen regelmäßigen Mahlzeiten hinzufügen, ggf. auch Thunfisch. Wenn du aber erstmal hauptsächlich abnehmen willst, sind 200+ Gramm Eiweiß völlig unnötig. Zumal du ohnehin versuchen solltest, keine Radikaldiät mit seltsamen Nahrungsmitteln zu machen, sondern einfach dauerhaft deine Ernährung umstellen musst.

          Heute das erste Mal seit einem Monat richtig am Eisen. KB direkt mal um 15kg nach unten, KH um 10, BD ist konstant geblieben. Besser als erwartet ;-)

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            ich sollte aufhören mich ständig mit erkältung ins training zu zwingen :D - da war das kotzen heute nahe , stand schon am mülleimer :D ^^

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              Ich war zwei Tage lang in einem Konferenzraum, in dem wohl 80 Prozent der Leute Lepra oder andere ansteckende Krankheiten hatten.

              Jedenfalls wurden meine noch nicht kranken Kollegen in den zwei Tagen ebenso krank. Oder zumindest 3 Stück.

              Und der Meister... der Meister ist dank

              Spoiler: 
              Glutamin


              fit wie ein Pfitschipfeil!

              btt


              So... heute mein erstes Training seit dem Dienstag... bin gespannt. Handgelenk noch immer nicht richtig fit. Mal gucken.

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                hab ja auch ma ne ladung glutamin gekauft :D aber seit ich das nehm werd ich krank :D

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                  glutamin bringt mir nix

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                    nach VBs lobpreisungen hab ichs mal zum testen gekauft, bisher auch noch keinen unterschied gemerkt :)

                    hatte ja gehofft es bringt mir bissl was für meine regeneration, da ich einfach JEDES ver****te mal nach dem beintraining muskelkater bekomm und das einzige was ich da variiere ist das ich ab und zu beinpresse statt KB mache. irgendwie ka woran das liegt....

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                      Pump dir eben an den Tag maximal Proteine rein. Also wenn du Hausnummer 300 Gramm+ am dem Tag und an den zwei folgenden zu dir nimmst, dann bezweifel ich einfach mal, dass du krassen Muskelkater haben wirst.

                      Vor und nach dem Trainign zusätzlich 20-25 Gluta...

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                        okay i'll try :D

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                          wieviel von dem glutamin wirfst du dir pro tag ein?

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                            Hui, das war jetzt aber sehr knapp mit der letzten Wiederholung. ;)

                            Ehmmm, ganz unterschiedlich. Aktuell muss ich etwas sparen.

                            Wenn ich das Gefühl habe, dass ich krank werde, dann gibt es eben seehr viel Tee und 20-40 Gramm am Tag.

                            An Trainingstagen meist zwischen 10-20.

                            An normalen Tagen 5-10 Gramm.

                            Das alles ist aber auch abhängig davon, wie viel Proteine ich über den Tag zu mir genommen habe und am Abend noch zu mir nehmen werde.
                            Oftmals auch nichts... also wenn mein Proteinbedarf mehr als gedeckt ist.

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                              Nach Tag 5: 95,0 ergo 2,8 kg weg.

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                              Training gestern war gut, vorran gehts bei den Gewichten nicht unbedingt, aber primäres Ziel ist ja halten und Fett droppen

                              Morgen gibts dann nen "Re-Feed" in Form _einer_ festen&gesunden Mahlzeit, wie ich mich freue :D

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                                Die Viren haben einfach nur Respekt vor VBs BD Leistung und sind übereingekommen, dass es sich nicht lohnt mit seinem Immunsystem anzulegen!

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