eher der ultimative adipositas shake der fettleibigkeit.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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weil es only eiweiße sind, und die zum trainieren gut sindZitat von Mike LitorisWeil Nahrungsaufnahme heutzutage total überbewertet ist.Zitat von Johnny CashUnd wieso? :oZitat von SIRAwesom3jeden morgen?! bringt doch 0Zitat von ME GUSTAMach mir morgens immer den ultimativen Todesshake des Todes:
Kommt alles in Mixer:
- 700ml Milch
- 2 Bananen
- 500g MQ
- 4 Löffel MKP
- 3 Eier
- 100g Haferflocken
Alles 2min durchmixen und dann runterdamit... Würd ich das alles einzeln essen bräucht ich früh über ne halbe Stunde zum essen -.-
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Anders gehts nunmal nicht.... Ich esse eigtl ziemlich gern aber ich hab früh am morgen nicht viel Zeit und auch nicht die Lust deswegen ne Stunde eher aufzustehen und halt auch nicht so ein großes Hungergefühl...
Aus dem Mix bekommt man zwei volle Shakes a 750ml. Ein als Frühstück nachm wach werden und den anderen kurz vorm los fahren. Man is Bombensatt und hat alle Makronährstoffe abgedeckt, da ich seit kurzem noch n Esslöffel geschrotete Leinsamen hinzufüge. Mit Vanillewhey und bissl Süßstoff schmeckt das sogar ganz erträglich...
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jo alles abgedeckt und irgendwann haste mal nen "faules" ei dabei und schön salmonellen drinne
ist einfach schwachsinn so ein teil
nimm halt
100g haferflocken
4 löffel mkp
250g MQ
1 banane
reicht dicke, fette brauchste morgens nicht bzw würde ICH persönlich sie an anderer stelle mit einfügen
ansonsten schnelles rührei noch dazu
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Die Eier hol ich mir immer von Oma und Opa ausm Stall^^
Frischer als ausm Huhn kanns nicht kommen.
Heut wieder schön Kartoffeln mit Rindersteaks gemampft aber die Dinger sind leider so verdammt teuer -.-
Und ich für mich persönlich hab halt gemerkt das ich mit hohem Kcal Plus am besten klar komme in Sachen Aufbau und Kraftsteigerung... Das man dann das ganze Jahr über nicht mitm Sixpack rumrennt ist auch klar aber ich verfette auch nicht und betreib den Sport eh nicht um kleine Mädchen auf dem Schuldhof zu beeindrucken.
An welche Stelle würdest du die Fette eher einfügen?
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Spoiler:Zitat von Jasonder Menschen =/ der Deutschen. Der weiße Nord und Mitteleuropäer verträgt Milch sehr gut in der Regel. Ausnahmen bestätigen diese.Zitat von XeeranAngeblich sind 75% der Menschen laktoseintolerant bzw. weisen eine Intoleranz verschiedener Grade auf. Studien dbzgl. gab es nicht und du kannst selbst überlegen, ob drei von vier Personen in deinem Umfeld keine Milch trinken dürfen/können/sollten.
Hautprobleme, worunter Akne und die schlecht bzw. schwammige (?) Haut fallen, ist eine Folge der Laktoseintoleranz.
Dabei gilt jedoch, dass die Masse entscheidend ist die man zu sich nimmt. Wer zu viel (=Definitionssache) Laktose zu sich nimmt läuft natürlich Gefahr, dass Symptome auftreten oder sich verschlechtern. Wenn du wirklich jeden Tag 4 l Milch trinkst, dann ist das natürlich zu viel, wenn der Flüssigkeitsbedarf bei 2-3l liegt und Milch bzw. Milchprodukte 15% unserer täglichen Nahrungsaufnahme ausmachen soll. Es gilt also der gleiche Grundsatz wie bei allen Sachen: In Maßen nicht in Massen. Von daher ist meine Aussage von oben vllt zu pauschal und übertrieben, aber es spricht nichts dagegen täglich Milch zu trinken und auch 1-2l können es durchaus sein.
Für etwa 75 % der erwachsenen Weltbevölkerung ist Laktoseintoleranz der Normalfall, nur einige Populationen verfügen über eine Persistenz der Laktaseaktivität im Erwachsenenalter
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Synyster Gates
yo guten morgen wollte mal fragen ob wer einen bodyweight trainingsplan hat
also ganz ohne hanteln oder andere zusatzgeräte wäre sehr nais ;O
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Hätt da mal noche ne Frage zu, also Büchlein mit kcal-zählen ist schon angelegt, Kam auf ~1700 kcal (die selbstgemacht Pizza mit Freunden hat ziemlich reingehauen), aber wie komm ich pro Tag auf 250-300g Eiweiß (ohne Pulver oder doch mal so Eiweißpulver probieren?). Bis zum Mittag warens nicht mal 30G und ich glaub nich, dass der Teil der Pizza den ich hatte noch 220g Eiweis draufhatte.Zitat von TYSONtäglich
250-300g ew
500g-1kg gemüse.
200-300g obst (beeren optimal)
carbs nach dem training bzw. abends, fette andersrum.
intensives krafttraining 3x/woche, wenig wdh, viele grundübungen.
cardio an ntt wenn du lust hast, zügiges gehen oder lockeres fahrradfahren max. 90min.
nach dem aufstehen min. 3h fasten, fasten von längerer dauer vorteilhaft, kein muss.
verzicht auf getreide/süßigkeiten vorteilhaft, kein muss.
so kann man auch ohne kcal zählen erfolg haben.
e/
Grad mal geschaut was die Dr. Oetker-Version an Eiweiß hatte, waren ~dann gestern also overall am Tag 75-90g Eiweiß.
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