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Ich habe jetzt überlegt, ob ich TYSONs Post zur Diät in den Eröffnungsbeitrag aufnehme. Allerdings halte ich die Empfehlungen für sehr extrem und den Beitrag lesen ja insbesondere Anfänger. Einige Sachen sind auch stark von seinen persönlichen Erfahrungen geprägt, nicht jeder will bspw. IF machen.
dann aber noch mehr details zu:
Zitat von enjoyin
Spoiler:
Zitat von TYSON
täglich
250-300g ew
500g-1kg gemüse.
200-300g obst (beeren optimal)
carbs nach dem training bzw. abends, fette andersrum.
intensives krafttraining 3x/woche, wenig wdh, viele grundübungen.
cardio an ntt wenn du lust hast, zügiges gehen oder lockeres fahrradfahren max. 90min.
nach dem aufstehen min. 3h fasten, fasten von längerer dauer vorteilhaft, kein muss.
verzicht auf getreide/süßigkeiten vorteilhaft, kein muss.
so kann man auch ohne kcal zählen erfolg haben.
bitte in den first post.
evtl noch details zu dauer, einstieg bzw austieg der diät, zwecks vermeidung von jojo etc
Oder einfach nur Milch? 2 Liter Milch nebenher trinken = 70gr EW
Und 1000 kcal. Für dich als ambitionierten Wasserbüffel okay, aber ich bleibe lieber bei MQ ;-)
meine mal gelesen zu haben, dass man nicht zuviel milch trinken sollte....
Es gab mal das Gerücht, dass zu viel Milch dazu beiträgt, dass man eine Laktoseintoleranz bekommt. Aus eigener Erfahrung kann ich allerdings berichten, dass dem nicht so ist. Bestätigt wurde es nämlich nie.
Oder einfach nur Milch? 2 Liter Milch nebenher trinken = 70gr EW
Und 1000 kcal. Für dich als ambitionierten Wasserbüffel okay, aber ich bleibe lieber bei MQ ;-)
meine mal gelesen zu haben, dass man nicht zuviel milch trinken sollte....
Es gab mal das Gerücht, dass zu viel Milch dazu beiträgt, dass man eine Laktoseintoleranz bekommt. Aus eigener Erfahrung kann ich allerdings berichten, dass dem nicht so ist. Bestätigt wurde es nämlich nie.
Ändert trotzdem nix daran, dass milch für viele leute scheiße ist und man lieber darauf verzichten sollte, bzw auf den konsum von milchprodukten.
Oder einfach nur Milch? 2 Liter Milch nebenher trinken = 70gr EW
Und 1000 kcal. Für dich als ambitionierten Wasserbüffel okay, aber ich bleibe lieber bei MQ ;-)
meine mal gelesen zu haben, dass man nicht zuviel milch trinken sollte....
Es gab mal das Gerücht, dass zu viel Milch dazu beiträgt, dass man eine Laktoseintoleranz bekommt. Aus eigener Erfahrung kann ich allerdings berichten, dass dem nicht so ist. Bestätigt wurde es nämlich nie.
Ändert trotzdem nix daran, dass milch für viele leute scheiße ist und man lieber darauf verzichten sollte, bzw auf den konsum von milchprodukten.
Bitte? Wieso sollte man auf Milchprodukte verzichten und wieso sollten diese "Scheiße" sein? Wenn du natürlich pasteurisierte Milch zu dir nimmst, dann ist das "logisch", da durch den Verarbeitungsprozess viele Nährstoffe verloren gehen. Frische Milch hingegen ist ein wichtiger Lieferant von Calcium und beugt Knochenbrüchen vor. Pasteurisierte hingegen führt sogar zu einer Steigerung des Risikos von Knochenbrüchen (siehe Nurses Health Study). Die meisten Studien beziehen sich im Übrigen auf pasteurisierte Milch und sind aus den 80er und 90er Jahren, wobei die Entwicklung mittlerweile ja dahin geht, dass man bewusster beim Lebensmitteleinkauf und -verzehr ist und mehr frische Produkte konsumiert. Von daher ist deine Pauschalisierung falsch.
Ich habe jetzt überlegt, ob ich TYSONs Post zur Diät in den Eröffnungsbeitrag aufnehme. Allerdings halte ich die Empfehlungen für sehr extrem und den Beitrag lesen ja insbesondere Anfänger. Einige Sachen sind auch stark von seinen persönlichen Erfahrungen geprägt, nicht jeder will bspw. IF machen.
kommt nicht mit rein. wir sind alle keine profis und müssen es nicht übertreiben. die meisten sind hier um die 20 rum und sollten auf jedenfall ihre jugend genießen und nicht nach schema F essen! wer infos brauch kann fragen oder ihm ne mail schreiben
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