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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Obwohl ich finde, wenn man das eh schon abwiegt, kann man auch gleich kcal zählen :)
    Aber jeder wie er mag.

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      Zitat von Sekedow
      Obwohl ich finde, wenn man das eh schon abwiegt, kann man auch gleich kcal zählen :)
      Aber jeder wie er mag.
      ich find zaehlen am anfang wichtig, damit man ein gefühl kriegt für die unterschiedlichen lebensmittel, die man im alltag verzehrt.

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        Zitat von Uli
        Irgendein Vollhorst hat bei FDDB eingetragen, ein Dürüm mit 350g hätte 140g Eiweiß. Naja...
        hehe... nice.

        Wahrscheinlich hat "der Gerät" eine neue Funktion bekommen.

        Zitat von enjoyin
        Zitat von Sekedow
        Obwohl ich finde, wenn man das eh schon abwiegt, kann man auch gleich kcal zählen :)
        Aber jeder wie er mag.
        ich find zaehlen am anfang wichtig, damit man ein gefühl kriegt für die unterschiedlichen lebensmittel, die man im alltag verzehrt.

        agree

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          ganz penibel genau kalorien zählen ist auch völlig überflüssig, alles am tag nen bisschen überschlagen und schauen wie viel protein man zu sich genommen hat und dann den rest anpassen - das reicht schon völlig

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            was sind denn/was habt ihr denn so an KH-armem frühstücksessen? mir fällt irgendwie nicht so viel ein.

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              750gr chicken wings vom aldi :D:D:D

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                Zitat von PREISELBEERE
                was sind denn/was habt ihr denn so an KH-armem frühstücksessen? mir fällt irgendwie nicht so viel ein.
                Käse und Schinken einwickeln und dann Mandeln reintun. alternativ peanut butter

                Kommentar


                  Erstmal danke für die vielen Tipps und Hinweise. Mal sehen ob das mit dem kontrollierter essen klappt, diese 3h nach'm Aufstehen 'Fastenkur" hat schon mal ohne Probleme funktioniert.

                  Kommentar


                    nach tag 4: 95,3kg (ausgang 97,8)

                    keinerlei hungergefühl, gewichte nicht senken müssen, konzentration solala
                    montag gibts einzige feste mahlzeit für diese woche, freu mich schon :D

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                      Zitat von desasTer
                      Erstmal danke für die vielen Tipps und Hinweise. Mal sehen ob das mit dem kontrollierter essen klappt, diese 3h nach'm Aufstehen 'Fastenkur" hat schon mal ohne Probleme funktioniert.
                      Ich kann dir nur empfehlen, am Anfang Kalorien zu zählen. Mir ging's auch so, dass ich nie ein Gefühl dafür hatte, was ich so zu mir nehme in Sachen Kalorien. War zwar nie dick, aber habe mich alles andere als optimal ernährt.

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                        Hab mit der Liste vorhin angefangen. Danke für den den Tipp. :)

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                          Zitat von TYSON
                          Zitat von TYSON
                          täglich

                          250-300g ew
                          500g-1kg gemüse.
                          200-300g obst (beeren optimal)

                          carbs nach dem training bzw. abends, fette andersrum.
                          intensives krafttraining 3x/woche, wenig wdh, viele grundübungen.
                          cardio an ntt wenn du lust hast, zügiges gehen oder lockeres fahrradfahren max. 90min.
                          nach dem aufstehen min. 3h fasten, fasten von längerer dauer vorteilhaft, kein muss.
                          verzicht auf getreide/süßigkeiten vorteilhaft, kein muss.

                          so kann man auch ohne kcal zählen erfolg haben.
                          Tyson, mich würde ja interessieren was genau dieses 3h fasten nach dem aufstehen bringt? Dass man dadurch weniger isst, ist ja klar, aber was bringt es "innerkörperbioprozesstechnisch" (:D) ?

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                            Zitat von enjoyin
                            Zitat von Sekedow
                            Obwohl ich finde, wenn man das eh schon abwiegt, kann man auch gleich kcal zählen :)
                            Aber jeder wie er mag.
                            ich find zaehlen am anfang wichtig, damit man ein gefühl kriegt für die unterschiedlichen lebensmittel, die man im alltag verzehrt.
                            Einfach auf Süßigkeiten verzichten eine ordentliche Mahlzeit am Tag abends früh genug essen und man nimmt ab. Zumindest bei mir so. Da viel Thunfisch dabei ist, bekomm ich auch Eiweiß damit meine Muskeln nicht verschwinden. Hab gut 2kg abgenommen obwohl ich auch einiges an Muskeln aufgebaut habe. Vielleicht der Stoffwechsel kp. Ich esse so oder so fast nur hähnchenfleisch. Reis auch gerne mal pur np. Dafür auf fritten verzichten einen kleinen salat. Fertig.

                            Bin halt zu faul zum zählen. Essen soll ja irgendwo noch spaß machen.
                            Mittags gibt es zum Glück Essen aus der Mensa da brauch ich mir nicht so den Kopf zerbrechen.

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                              am besten nach 16 uhr keine kohlenhydrate mehr !!!!!!!!!

                              Spoiler: 
                              [/ironie off]

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                                Gibt's irgendwo eine Liste, wieviel Eiweiß man pro Euro bekommt bei bestimmten Nahrungsmitteln? Habe bisschen gegooglet, aber nichts gefunden.

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