Zitat von STARNEY BINSON
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
-
HEUTE? n 4er? n Splitt programm ist generell auf ne woche bezogen! du musst die basics erstmal lernen und du solltest erstmal auf n Ganzkörper PLan umsteigen und nein keine komischen maschinen und kein bizeps training! sondern Bandrücken Kniebeugen Kreuzheben military press dips usw also die standard sachen.. (natürlich so nicht an jedem tag, aber da ich dneke dass du eh ressistent bist, führ ichs gar nciht weiter aus)
-
ich bin so resistent , dass ich kreuzheben mach, kniebeugen wegen nem Kreuzbandriss noch nicht hinbekomm , bankdrücken mit kurzhantel / schrägbank genauso ; military press und dips ebenso aber npZitat von Werner LorantHEUTE? n 4er? n Splitt programm ist generell auf ne woche bezogen! du musst die basics erstmal lernen und du solltest erstmal auf n Ganzkörper PLan umsteigen und nein keine komischen maschinen und kein bizeps training! sondern Bandrücken Kniebeugen Kreuzheben military press dips usw also die standard sachen.. (natürlich so nicht an jedem tag, aber da ich dneke dass du eh ressistent bist, führ ichs gar nciht weiter aus)Zitat von STARNEY BINSONtu ich doch normalerweise auch .. Nur die frage war halt ob es für HEUTE sinnvoll wäre n 4er zu machen .Zitat von Terence Chilldann würde ich erst recht nen 2er fahren
Kommentar
-
ein splitprogramm ist auf anzahl verschiedener TEs bezogen und NICHT auf eine woche.... ich kann auch nen 4rer split machen und nur 3 x pro woche gehen ;)Zitat von Werner LorantHEUTE? n 4er? n Splitt programm ist generell auf ne woche bezogen! du musst die basics erstmal lernen und du solltest erstmal auf n Ganzkörper PLan umsteigen und nein keine komischen maschinen und kein bizeps training! sondern Bandrücken Kniebeugen Kreuzheben military press dips usw also die standard sachen.. (natürlich so nicht an jedem tag, aber da ich dneke dass du eh ressistent bist, führ ichs gar nciht weiter aus)Zitat von STARNEY BINSONtu ich doch normalerweise auch .. Nur die frage war halt ob es für HEUTE sinnvoll wäre n 4er zu machen .Zitat von Terence Chilldann würde ich erst recht nen 2er fahren
Kommentar
-
werdet euch mal einig plxZitat von PREISELBEEREein splitprogramm ist auf anzahl verschiedener TEs bezogen und NICHT auf eine woche.... ich kann auch nen 4rer split machen und nur 3 x pro woche gehen ;)Zitat von Werner LorantHEUTE? n 4er? n Splitt programm ist generell auf ne woche bezogen! du musst die basics erstmal lernen und du solltest erstmal auf n Ganzkörper PLan umsteigen und nein keine komischen maschinen und kein bizeps training! sondern Bandrücken Kniebeugen Kreuzheben military press dips usw also die standard sachen.. (natürlich so nicht an jedem tag, aber da ich dneke dass du eh ressistent bist, führ ichs gar nciht weiter aus)Zitat von STARNEY BINSONtu ich doch normalerweise auch .. Nur die frage war halt ob es für HEUTE sinnvoll wäre n 4er zu machen .Zitat von Terence Chilldann würde ich erst recht nen 2er fahren
Kommentar
-
Kannst auch mal 2-3 Tage Pause dazwischen haben, hat jedenfalls mehr Sinn als dein "Plan"Zitat von STARNEY BINSONGeht nicht weil ich nicht immer an den gleichen tagen gehen kann :(Zitat von Evelyn Harpertrizeps zu montag, mittwoch beine und bauch (den kannste aber eh jedesmal machen), freitag rücken, nacken schulternZitat von STARNEY BINSONweil ich vorm wochenende noch n workout machen will .. möglichst 4 partien damit ich diese woche alles drin hatte, weil ich nur 3x mal war bis jetz.. montag brust bizeps , dienstag nicht, gestern rücken nacken , heute wollte ich dann schultern tri bauch und beine ..Zitat von Laas1. kommt auf deine sonstige ernährung an aber schaden tut es auf keinen fallZitat von STARNEY BINSONZitat von STARNEY BINSONWie sieht das aus? Ist das förderlich morgen n 30g whey shake zu trinken und dann nachm training nochmal? oder ist das ineffizient ?
Ist n 4er split für heute ok wenn ich bis monatg nicht mehr ins gym komm ?
2. naja die zeitspanne von heute bis montag ist ja nicht soo lang aber warum überhaupt ein 4er split?
Kommentar
-
Wenn du wirklich null bock auf von Verständnis von Ernährung hast, würde ich nur folgende Eckdaten beachten:Zitat von Cletus Spucklerich weiß, jetzt kotzen gleich alle ab, weil wieder so ne unsinnige anfängerfrage gestellt wird, ABER: Kann ich mich vernünftig und ausgewogen GUTEN GEWISSENS ernähren und trotzdem vernünftige Fortschritte machen? Möchte mir die Ernährungswissenschaft nicht reinziehen um ehrlich zu sein. Ich esse eigentlich ganz ordentlich. Morgens Brötchen mit verschiedenen Aufstrichen, mittags egal was und abends meist ohne KH. Trinke außerdem relativ viel Wasser und gebe mir als Zwischenmahlzeiten bisschen Obst...
Sorry, wenn das Thema möglicherweise schon ölf mal behandelt wurde. Gucke hier normal nicht rein und möchte mich bisschen in Form bringen.
-Besorg dir ne Waage, stell dich alle 1-2 Wochen drauf und schau, ob du zunimmst. Kannst dich an einen Richtwer von 0,5-1kg pro Monat halten.
-Schau, dass es einmal am Tag eine große Portion mit Fleisch/Geflügel/Fisch gibt, so kannst du dein Eiweissbedarf oben halten
Sollte nicht so ein großer Umstand sein, oder?
Kommentar
-
Kommentar
-
boah watt bin ich volljefressen. parniertes putenschnitzel mit kartoffeln und kohlrabi dazu böhnchen im schinkenmantel. heute abend gibt es definitiv noch ne pizza mit grillfleisch, sauce hollandaise und jalapenos.
heisst fürs training gleich: erst fertig wenn das t-shirt durchsichtig geworden ist...
Kommentar
-
ich hab recht PUNKTZitat von STARNEY BINSONwerdet euch mal einig plxZitat von PREISELBEERESpoiler:Zitat von Werner LorantHEUTE? n 4er? n Splitt programm ist generell auf ne woche bezogen! du musst die basics erstmal lernen und du solltest erstmal auf n Ganzkörper PLan umsteigen und nein keine komischen maschinen und kein bizeps training! sondern Bandrücken Kniebeugen Kreuzheben military press dips usw also die standard sachen.. (natürlich so nicht an jedem tag, aber da ich dneke dass du eh ressistent bist, führ ichs gar nciht weiter aus)Zitat von STARNEY BINSONtu ich doch normalerweise auch .. Nur die frage war halt ob es für HEUTE sinnvoll wäre n 4er zu machen .Zitat von Terence Chilldann würde ich erst recht nen 2er fahren
ein splitprogramm ist auf anzahl verschiedener TEs bezogen und NICHT auf eine woche.... ich kann auch nen 4rer split machen und nur 3 x pro woche gehen ;)
Kommentar
Kommentar