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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von STARNEY BINSON
    Zitat von Terence Chill
    dann würde ich erst recht nen 2er fahren
    tu ich doch normalerweise auch .. Nur die frage war halt ob es für HEUTE sinnvoll wäre n 4er zu machen .
    HEUTE? n 4er? n Splitt programm ist generell auf ne woche bezogen! du musst die basics erstmal lernen und du solltest erstmal auf n Ganzkörper PLan umsteigen und nein keine komischen maschinen und kein bizeps training! sondern Bandrücken Kniebeugen Kreuzheben military press dips usw also die standard sachen.. (natürlich so nicht an jedem tag, aber da ich dneke dass du eh ressistent bist, führ ichs gar nciht weiter aus)

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      Zitat von Werner Lorant
      Zitat von STARNEY BINSON
      Zitat von Terence Chill
      dann würde ich erst recht nen 2er fahren
      tu ich doch normalerweise auch .. Nur die frage war halt ob es für HEUTE sinnvoll wäre n 4er zu machen .
      HEUTE? n 4er? n Splitt programm ist generell auf ne woche bezogen! du musst die basics erstmal lernen und du solltest erstmal auf n Ganzkörper PLan umsteigen und nein keine komischen maschinen und kein bizeps training! sondern Bandrücken Kniebeugen Kreuzheben military press dips usw also die standard sachen.. (natürlich so nicht an jedem tag, aber da ich dneke dass du eh ressistent bist, führ ichs gar nciht weiter aus)
      ich bin so resistent , dass ich kreuzheben mach, kniebeugen wegen nem Kreuzbandriss noch nicht hinbekomm , bankdrücken mit kurzhantel / schrägbank genauso ; military press und dips ebenso aber np

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        Er meint doch nur, ob es ok ist, heute mehrere Muskelgruppen zu trainieren. Und das ist in Ordnung, der eine Tag bringt niemanden um...

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          Ich glaube er möchte heute nen GK machen...?

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            Zitat von Werner Lorant
            Zitat von STARNEY BINSON
            Zitat von Terence Chill
            dann würde ich erst recht nen 2er fahren
            tu ich doch normalerweise auch .. Nur die frage war halt ob es für HEUTE sinnvoll wäre n 4er zu machen .
            HEUTE? n 4er? n Splitt programm ist generell auf ne woche bezogen! du musst die basics erstmal lernen und du solltest erstmal auf n Ganzkörper PLan umsteigen und nein keine komischen maschinen und kein bizeps training! sondern Bandrücken Kniebeugen Kreuzheben military press dips usw also die standard sachen.. (natürlich so nicht an jedem tag, aber da ich dneke dass du eh ressistent bist, führ ichs gar nciht weiter aus)
            ein splitprogramm ist auf anzahl verschiedener TEs bezogen und NICHT auf eine woche.... ich kann auch nen 4rer split machen und nur 3 x pro woche gehen ;)


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              Zitat von PREISELBEERE
              Zitat von Werner Lorant
              Zitat von STARNEY BINSON
              Zitat von Terence Chill
              dann würde ich erst recht nen 2er fahren
              tu ich doch normalerweise auch .. Nur die frage war halt ob es für HEUTE sinnvoll wäre n 4er zu machen .
              HEUTE? n 4er? n Splitt programm ist generell auf ne woche bezogen! du musst die basics erstmal lernen und du solltest erstmal auf n Ganzkörper PLan umsteigen und nein keine komischen maschinen und kein bizeps training! sondern Bandrücken Kniebeugen Kreuzheben military press dips usw also die standard sachen.. (natürlich so nicht an jedem tag, aber da ich dneke dass du eh ressistent bist, führ ichs gar nciht weiter aus)
              ein splitprogramm ist auf anzahl verschiedener TEs bezogen und NICHT auf eine woche.... ich kann auch nen 4rer split machen und nur 3 x pro woche gehen ;)


              werdet euch mal einig plx

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                Zitat von STARNEY BINSON
                Zitat von Evelyn Harper
                Zitat von STARNEY BINSON
                Zitat von Laas
                Zitat von STARNEY BINSON
                Zitat von STARNEY BINSON
                Wie sieht das aus? Ist das förderlich morgen n 30g whey shake zu trinken und dann nachm training nochmal? oder ist das ineffizient ?

                Ist n 4er split für heute ok wenn ich bis monatg nicht mehr ins gym komm ?
                1. kommt auf deine sonstige ernährung an aber schaden tut es auf keinen fall

                2. naja die zeitspanne von heute bis montag ist ja nicht soo lang aber warum überhaupt ein 4er split?
                weil ich vorm wochenende noch n workout machen will .. möglichst 4 partien damit ich diese woche alles drin hatte, weil ich nur 3x mal war bis jetz.. montag brust bizeps , dienstag nicht, gestern rücken nacken , heute wollte ich dann schultern tri bauch und beine ..
                trizeps zu montag, mittwoch beine und bauch (den kannste aber eh jedesmal machen), freitag rücken, nacken schultern
                Geht nicht weil ich nicht immer an den gleichen tagen gehen kann :(
                Kannst auch mal 2-3 Tage Pause dazwischen haben, hat jedenfalls mehr Sinn als dein "Plan"

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                  Zitat von Cletus Spuckler
                  ich weiß, jetzt kotzen gleich alle ab, weil wieder so ne unsinnige anfängerfrage gestellt wird, ABER: Kann ich mich vernünftig und ausgewogen GUTEN GEWISSENS ernähren und trotzdem vernünftige Fortschritte machen? Möchte mir die Ernährungswissenschaft nicht reinziehen um ehrlich zu sein. Ich esse eigentlich ganz ordentlich. Morgens Brötchen mit verschiedenen Aufstrichen, mittags egal was und abends meist ohne KH. Trinke außerdem relativ viel Wasser und gebe mir als Zwischenmahlzeiten bisschen Obst...

                  Sorry, wenn das Thema möglicherweise schon ölf mal behandelt wurde. Gucke hier normal nicht rein und möchte mich bisschen in Form bringen.
                  Wenn du wirklich null bock auf von Verständnis von Ernährung hast, würde ich nur folgende Eckdaten beachten:
                  -Besorg dir ne Waage, stell dich alle 1-2 Wochen drauf und schau, ob du zunimmst. Kannst dich an einen Richtwer von 0,5-1kg pro Monat halten.
                  -Schau, dass es einmal am Tag eine große Portion mit Fleisch/Geflügel/Fisch gibt, so kannst du dein Eiweissbedarf oben halten

                  Sollte nicht so ein großer Umstand sein, oder?

                  Kommentar


                    trainier einfach o0

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                      Zitat von Sekedow
                      Ich glaube er möchte heute nen GK machen...?

                      nein nein, ur overanalyzing


                      (:

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                        boah watt bin ich volljefressen. parniertes putenschnitzel mit kartoffeln und kohlrabi dazu böhnchen im schinkenmantel. heute abend gibt es definitiv noch ne pizza mit grillfleisch, sauce hollandaise und jalapenos.
                        heisst fürs training gleich: erst fertig wenn das t-shirt durchsichtig geworden ist...

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                          Zitat von STARNEY BINSON
                          Zitat von PREISELBEERE
                          Spoiler: 
                          Zitat von Werner Lorant
                          Zitat von STARNEY BINSON
                          Zitat von Terence Chill
                          dann würde ich erst recht nen 2er fahren
                          tu ich doch normalerweise auch .. Nur die frage war halt ob es für HEUTE sinnvoll wäre n 4er zu machen .
                          HEUTE? n 4er? n Splitt programm ist generell auf ne woche bezogen! du musst die basics erstmal lernen und du solltest erstmal auf n Ganzkörper PLan umsteigen und nein keine komischen maschinen und kein bizeps training! sondern Bandrücken Kniebeugen Kreuzheben military press dips usw also die standard sachen.. (natürlich so nicht an jedem tag, aber da ich dneke dass du eh ressistent bist, führ ichs gar nciht weiter aus)


                          ein splitprogramm ist auf anzahl verschiedener TEs bezogen und NICHT auf eine woche.... ich kann auch nen 4rer split machen und nur 3 x pro woche gehen ;)


                          werdet euch mal einig plx
                          ich hab recht PUNKT

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                            süßstoff sorbit suckt bei low carb ernährung oder ? :(

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                              warum?

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                                Zitat von Mimimi
                                warum?
                                so wie ichs gelesen habe is es das gleiche wie normaler zucker (außer paar kcal weniger) nur wird es nich mit insulin abgebaut und führt zu durchfall bei gewissen mengen

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