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ich kann mir kaum vorstellen, dass du nach beine und bauch noch große kraft für schultern geschweige denn arme hast. aber um das gewissen zu beruhigen geht das sicherlich.
wo gehst du eigentlich pumpen? hier im dorf oder auswärtig?
warum sollte man nach bauch und bein training keine kraft mehr für 2-3 trizeps iso übungen und 1-2 schulter übungen zu haben ?
Wie sieht das aus? Ist das förderlich morgen n 30g whey shake zu trinken und dann nachm training nochmal? oder ist das ineffizient ?
Ist n 4er split für heute ok wenn ich bis monatg nicht mehr ins gym komm ?
1. kommt auf deine sonstige ernährung an aber schaden tut es auf keinen fall
2. naja die zeitspanne von heute bis montag ist ja nicht soo lang aber warum überhaupt ein 4er split?
weil ich vorm wochenende noch n workout machen will .. möglichst 4 partien damit ich diese woche alles drin hatte, weil ich nur 3x mal war bis jetz.. montag brust bizeps , dienstag nicht, gestern rücken nacken , heute wollte ich dann schultern tri bauch und beine ..
trizeps zu montag, mittwoch beine und bauch (den kannste aber eh jedesmal machen), freitag rücken, nacken schultern
kraft im sinne von energie. wenn du beine und bauch (beides große muskeln) anständig pumpst, sollte dein speicher ziemlich leer sein. da dürfte bei dem rest dann nicht mehr viel gehen.
es sei denn du machst beides nur halbherzig. dann ist allerdings die frage ob sich der aufwand überhaupt lohnt.
dein avatar macht mich fertig...
Kommt ihr beide aus köln? bin des öfteren da. Wo geht ihr den da trainieren?
nein, ich habe da mal 3jahre gewohnt. war in der zeit beim mcfit-bunker in kalk. inzwischen wohne ich wieder ziemlich ländlich, und er kommt zufällig aus dem selben dorf.
Wie sieht das aus? Ist das förderlich morgen n 30g whey shake zu trinken und dann nachm training nochmal? oder ist das ineffizient ?
Ist n 4er split für heute ok wenn ich bis monatg nicht mehr ins gym komm ?
1. kommt auf deine sonstige ernährung an aber schaden tut es auf keinen fall
2. naja die zeitspanne von heute bis montag ist ja nicht soo lang aber warum überhaupt ein 4er split?
weil ich vorm wochenende noch n workout machen will .. möglichst 4 partien damit ich diese woche alles drin hatte, weil ich nur 3x mal war bis jetz.. montag brust bizeps , dienstag nicht, gestern rücken nacken , heute wollte ich dann schultern tri bauch und beine ..
trizeps zu montag, mittwoch beine und bauch (den kannste aber eh jedesmal machen), freitag rücken, nacken schultern
Geht nicht weil ich nicht immer an den gleichen tagen gehen kann :(
ich glaube du hast da ne falsche definition von nem split.
so wie du den plan beschrieben hast, ist es ein 4er. völlig egal wieviele muskelgruppen du an dem tag machst. du gehst 4mal trainieren um alle gruppen abgedeckt zu haben = 4er split.
/e: hast du den plan selbst zusammengebastelt oder hat ein trainer dir den gegeben? wenn das zweite der fall ist, entweder trainer oder studio wechseln.
ich glaube du hast da ne falsche definition von nem split.
so wie du den plan beschrieben hast, ist es ein 4er. völlig egal wieviele muskelgruppen du an dem tag machst. du gehst 4mal trainieren um alle gruppen abgedeckt zu haben = 4er split.
/e: hast du den plan selbst zusammengebastelt oder hat ein trainer dir den gegeben? wenn das zweite der fall ist, entweder trainer oder studio wechseln.
da hast du recht :D
nix zusammengebastelt .. Ich trainier nach lust und Laune, ich pass halt darauf auf, dass jede Muskelgruppe angesprochen wird und ich nicht ins übertraining komm und genug regeneration vorhanden ist etc ..
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