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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von Terence Chill
    ich kann mir kaum vorstellen, dass du nach beine und bauch noch große kraft für schultern geschweige denn arme hast. aber um das gewissen zu beruhigen geht das sicherlich.

    wo gehst du eigentlich pumpen? hier im dorf oder auswärtig?
    warum sollte man nach bauch und bein training keine kraft mehr für 2-3 trizeps iso übungen und 1-2 schulter übungen zu haben ?

    auswärtig :p


    Zitat von zim
    wie lange trainierst du eigentlich schon?
    aktiv seit juni

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      dein avatar macht mich fertig...
      Kommt ihr beide aus köln? bin des öfteren da. Wo geht ihr den da trainieren?

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        Zitat von STARNEY BINSON
        Zitat von Laas
        Zitat von STARNEY BINSON
        Zitat von STARNEY BINSON
        Wie sieht das aus? Ist das förderlich morgen n 30g whey shake zu trinken und dann nachm training nochmal? oder ist das ineffizient ?

        Ist n 4er split für heute ok wenn ich bis monatg nicht mehr ins gym komm ?
        1. kommt auf deine sonstige ernährung an aber schaden tut es auf keinen fall

        2. naja die zeitspanne von heute bis montag ist ja nicht soo lang aber warum überhaupt ein 4er split?
        weil ich vorm wochenende noch n workout machen will .. möglichst 4 partien damit ich diese woche alles drin hatte, weil ich nur 3x mal war bis jetz.. montag brust bizeps , dienstag nicht, gestern rücken nacken , heute wollte ich dann schultern tri bauch und beine ..
        trizeps zu montag, mittwoch beine und bauch (den kannste aber eh jedesmal machen), freitag rücken, nacken schultern

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          Zitat von Cletus Spuckler
          Zitat von Mimimi
          kannst es mal ausprobieren und berichten :o
          das wollte ich nicht hören :)

          definier fortschritte. definier dein ziel.

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            kraft im sinne von energie. wenn du beine und bauch (beides große muskeln) anständig pumpst, sollte dein speicher ziemlich leer sein. da dürfte bei dem rest dann nicht mehr viel gehen.
            es sei denn du machst beides nur halbherzig. dann ist allerdings die frage ob sich der aufwand überhaupt lohnt.

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              noch nichtmal ein halbes jahr trainiert und schon 4er split? :(

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                Zitat von zim
                noch nichtmal ein halbes jahr trainiert und schon 4er split? :(
                wieg bei 1.84 75 kg , weil fußball = ergo definition wie sonstwas , ob das jetzt gut oder schlecht ist sei mal dahin gestellt ..
                Zitat von Laas
                dein avatar macht mich fertig...
                Kommt ihr beide aus köln? bin des öfteren da. Wo geht ihr den da trainieren?
                nee kr borken

                Kommentar


                  Zitat von enjoyin
                  Zitat von Cletus Spuckler
                  Zitat von Mimimi
                  kannst es mal ausprobieren und berichten :o
                  das wollte ich nicht hören :)

                  definier fortschritte. definier dein ziel.
                  fortschritte: Nicht übermüßig Muskeln aufbauen und sportliche/definierte Figur. D.h. möchte kein Masse-Tier sein

                  Kommentar


                    Zitat von Laas
                    dein avatar macht mich fertig...
                    Kommt ihr beide aus köln? bin des öfteren da. Wo geht ihr den da trainieren?
                    nein, ich habe da mal 3jahre gewohnt. war in der zeit beim mcfit-bunker in kalk. inzwischen wohne ich wieder ziemlich ländlich, und er kommt zufällig aus dem selben dorf.

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                      Zitat von Evelyn Harper
                      Zitat von STARNEY BINSON
                      Zitat von Laas
                      Zitat von STARNEY BINSON
                      Zitat von STARNEY BINSON
                      Wie sieht das aus? Ist das förderlich morgen n 30g whey shake zu trinken und dann nachm training nochmal? oder ist das ineffizient ?

                      Ist n 4er split für heute ok wenn ich bis monatg nicht mehr ins gym komm ?
                      1. kommt auf deine sonstige ernährung an aber schaden tut es auf keinen fall

                      2. naja die zeitspanne von heute bis montag ist ja nicht soo lang aber warum überhaupt ein 4er split?
                      weil ich vorm wochenende noch n workout machen will .. möglichst 4 partien damit ich diese woche alles drin hatte, weil ich nur 3x mal war bis jetz.. montag brust bizeps , dienstag nicht, gestern rücken nacken , heute wollte ich dann schultern tri bauch und beine ..
                      trizeps zu montag, mittwoch beine und bauch (den kannste aber eh jedesmal machen), freitag rücken, nacken schultern
                      Geht nicht weil ich nicht immer an den gleichen tagen gehen kann :(

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                        dann würde ich erst recht nen 2er fahren

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                          Zitat von Cletus Spuckler
                          Zitat von enjoyin
                          Zitat von Cletus Spuckler
                          Zitat von Mimimi
                          kannst es mal ausprobieren und berichten :o
                          das wollte ich nicht hören :)

                          definier fortschritte. definier dein ziel.
                          fortschritte: Nicht übermüßig Muskeln aufbauen und sportliche/definierte Figur. D.h. möchte kein Masse-Tier sein

                          muskeln aufbauen---> kalorienueberschuss
                          definieren---> kaloriendefizit

                          aktuelle kraftwerte? ziele im bezug auf kraftwerte? größe/aktuelles gewicht?

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                            Zitat von Terence Chill
                            dann würde ich erst recht nen 2er fahren
                            tu ich doch normalerweise auch .. Nur die frage war halt ob es für HEUTE sinnvoll wäre n 4er zu machen .

                            Kommentar


                              ich glaube du hast da ne falsche definition von nem split.
                              so wie du den plan beschrieben hast, ist es ein 4er. völlig egal wieviele muskelgruppen du an dem tag machst. du gehst 4mal trainieren um alle gruppen abgedeckt zu haben = 4er split.

                              /e: hast du den plan selbst zusammengebastelt oder hat ein trainer dir den gegeben? wenn das zweite der fall ist, entweder trainer oder studio wechseln.

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                                Zitat von Terence Chill
                                ich glaube du hast da ne falsche definition von nem split.
                                so wie du den plan beschrieben hast, ist es ein 4er. völlig egal wieviele muskelgruppen du an dem tag machst. du gehst 4mal trainieren um alle gruppen abgedeckt zu haben = 4er split.

                                /e: hast du den plan selbst zusammengebastelt oder hat ein trainer dir den gegeben? wenn das zweite der fall ist, entweder trainer oder studio wechseln.
                                da hast du recht :D

                                nix zusammengebastelt .. Ich trainier nach lust und Laune, ich pass halt darauf auf, dass jede Muskelgruppe angesprochen wird und ich nicht ins übertraining komm und genug regeneration vorhanden ist etc ..

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