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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von zim
    Zitat von Hugger
    praktisch müsstest du sogar mehr drücken können in der multipresse da diverse stützmuskeln einfach nicht beansprucht werden.
    wiederspricht sich irgendwie. denke auch, dass das auf den trainierenden ankommt, wo er mehr drückt.
    ja klingt wirklich komisch. ist aber so. man "eiert" halt nicht rum, muss nicht ausbalancieren.

    bei mir waren es mal in der multipresse 130 kilo x 3 wdh. bankdrücken hab ich nur 120 geschafft auf eine wdh.

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      Zitat von Bonkers
      Zitat von sherlocK
      Also sagt ihr ist die das normale BD effektiver?
      Freihanteln sind immer effektiver und versuch deine übungen zu variieren also mal Dips mal Bankdrücken mal Fliegende .Vielleicht machst du auch die Ausführung falsch also versuch
      die Bewegung komplett aus zuführen z.B. beim Bankdrücken mit der LH bis auf die Brust runterlassen und dann wieder hoch nicht wie 80 % die beim Bankdrücken 10 cm mit der Stange runtergehen.
      inwiefer effektiver? für eine massive brust kann ich doch auch an die multipresse? für einen dicken beinbeuger gibt es auch eine maschine, etc.

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        Zitat von Hugger
        Zitat von zim
        Zitat von Hugger
        praktisch müsstest du sogar mehr drücken können in der multipresse da diverse stützmuskeln einfach nicht beansprucht werden.
        wiederspricht sich irgendwie. denke auch, dass das auf den trainierenden ankommt, wo er mehr drückt.
        ja klingt wirklich komisch. ist aber so. man "eiert" halt nicht rum, muss nicht ausbalancieren.

        bei mir waren es mal in der multipresse 130 kilo x 3 wdh. bankdrücken hab ich nur 120 geschafft auf eine wdh.
        ja, für dich scheint das zu stimmen. mag der mehrheit so gehen. bei mir ists aber andersrum :)

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          Zitat von Mimimi
          http://www.youtube.com/watch?v=W25lLg2DxGM (4:30) beantwortet deine frage
          &
          Weil du bei freien Gewichten mehr Muskeln belastest also die ganzen Stützmuskeln mit beanspruchst .Bei den Geräten wird dir die Bewegung starr vorgegeben und die Stützmuskeln werden nicht mit Trainiert.

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            Nabend ihr Profis,

            habe mich mal wieder beim Fitti angemeldet und auch brav den sehr guten Eingangpost durchgeschmökert und mich etwas aufgeschlaut.

            Folgendes Problem hab ich aber nach wie vor, und zwar gehts um's Essen: wegen Job und Co. schaff ich es nicht vor 20 Uhr ins Fitti, komme aber auch erst so halb7/7 heim, sodass dazwischen abendessen halt nicht geht sonst voller magen ergo keine leistung. danach bin ich dann so ggn 22 uhr daheim und müsste eigentlich instantly schlafen gehen, essen würde schon noch passen aber da meine ich zu wissen dass man nicht vor dem schlafen essen sollte...ideen zur lösung des problems? was eignet sich noch am besten zu essen bei gegebener situation?

            dickes dankeschön im voraus und happy halloween! :-)

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              Zitat von Lordbas
              Nabend ihr Profis,

              habe mich mal wieder beim Fitti angemeldet und auch brav den sehr guten Eingangpost durchgeschmökert und mich etwas aufgeschlaut.

              Folgendes Problem hab ich aber nach wie vor, und zwar gehts um's Essen: wegen Job und Co. schaff ich es nicht vor 20 Uhr ins Fitti, komme aber auch erst so halb7/7 heim, sodass dazwischen abendessen halt nicht geht sonst voller magen ergo keine leistung. danach bin ich dann so ggn 22 uhr daheim und müsste eigentlich instantly schlafen gehen, essen würde schon noch passen aber da meine ich zu wissen dass man nicht vor dem schlafen essen sollte...ideen zur lösung des problems? was eignet sich noch am besten zu essen bei gegebener situation?

              dickes dankeschön im voraus und happy halloween! :-)
              halb7/7 essen und dann um halb9 /9 ins studio? zwischendurch mal was essen (wirst ja wohl ne mittagspause haben). Du hast soviele möglichkeiten... und warum solltest du vorm schlafen gehen nichts mehr essen?
              Wo ein wille ist, ist auch ein weg ;)

              jetzt ne schüssel mq anrühren :)))

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                Zitat von Lordbas
                Nabend ihr Profis,

                habe mich mal wieder beim Fitti angemeldet und auch brav den sehr guten Eingangpost durchgeschmökert und mich etwas aufgeschlaut.

                Folgendes Problem hab ich aber nach wie vor, und zwar gehts um's Essen: wegen Job und Co. schaff ich es nicht vor 20 Uhr ins Fitti, komme aber auch erst so halb7/7 heim, sodass dazwischen abendessen halt nicht geht sonst voller magen ergo keine leistung. danach bin ich dann so ggn 22 uhr daheim und müsste eigentlich instantly schlafen gehen, essen würde schon noch passen aber da meine ich zu wissen dass man nicht vor dem schlafen essen sollte...ideen zur lösung des problems? was eignet sich noch am besten zu essen bei gegebener situation?

                dickes dankeschön im voraus und happy halloween! :-)
                Was möchtest du denn mit dem Training erreichen?

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                  hi lordbas,

                  kannst du mit vollem bauch nicht schlafen, oder wo ist das problem? ansonsten einfach nach dem training ordentlich kohlenhydrate und eiweiss reinschaufeln, lass es dir schmecken!!

                  Kommentar


                    freihanteln sind nicht immer effektiver

                    finde es zwar löblich, dass ihr soviel freie übungen wie möglich machen wollt... aber in sachen muskelwachstum ziehe ich eine gute brustpresse dem freien bankdrücken gerne vor

                    Kommentar


                      Zitat von helge
                      freihanteln sind nicht immer effektiver

                      finde es zwar löblich, dass ihr soviel freie übungen wie möglich machen wollt... aber in sachen muskelwachstum ziehe ich eine gute brustpresse dem freien bankdrücken gerne vor
                      ich find bei den meisten Geräten ist die Führung einfach unnatürlich

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                        unnatürlich ist so ziemlich jede übung :)

                        auch durch eine langhantel ist eine gewise führung vorgeben

                        aber es gibt auch genug schlechte maschinen

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                          sooo jetzt ab nach mcfit :)

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                            Wie viel Leute sind denn um die Uhrzeit so im McFit?

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                              Zitat von zim
                              hi lordbas,

                              kannst du mit vollem bauch nicht schlafen, oder wo ist das problem? ansonsten einfach nach dem training ordentlich kohlenhydrate und eiweiss reinschaufeln, lass es dir schmecken!!
                              Vergiss den Rat. Kurz- und mittelfristig wirst du Leistungseinbußen hinnehmen müssen, weil du keine adäquate Regenerationszeit hast und deine REM-Phase nicht so intensiv ist wie normalerweise (hat etwas mit der Durchblutung zu tun). Vollgefressen schläft es sich nämlich nicht gut, da dein Körper nicht abschaltet bzw. runterschaltet (was normal wäre im Schlaf) sondern beginnt auf hochtouren die ihm zugeführten Kalorien zu verarbeiten. D.h. du wirst dich über einen gewissen Zeitraum am Morgen sehr schlapp fühlen, Mittags ggf. müde werden etc. Erst nach einer Weile, wenn sich dein Körper an diese Umstellung gewöhnt hat, bekommst du wieder die Kurve nach oben. Ob es dir das Wert ist?

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                                Zitat von Bonkers
                                Zitat von Lordbas
                                Nabend ihr Profis,

                                habe mich mal wieder beim Fitti angemeldet und auch brav den sehr guten Eingangpost durchgeschmökert und mich etwas aufgeschlaut.

                                Folgendes Problem hab ich aber nach wie vor, und zwar gehts um's Essen: wegen Job und Co. schaff ich es nicht vor 20 Uhr ins Fitti, komme aber auch erst so halb7/7 heim, sodass dazwischen abendessen halt nicht geht sonst voller magen ergo keine leistung. danach bin ich dann so ggn 22 uhr daheim und müsste eigentlich instantly schlafen gehen, essen würde schon noch passen aber da meine ich zu wissen dass man nicht vor dem schlafen essen sollte...ideen zur lösung des problems? was eignet sich noch am besten zu essen bei gegebener situation?

                                dickes dankeschön im voraus und happy halloween! :-)
                                Was möchtest du denn mit dem Training erreichen?
                                Ach einfach wieder zu ein bisschen Grundathletik zurückkommen, d.h. bisschen Konturen bekommen und vor allem was Gewicht zulegen wenn möglich.


                                Zitat von zim
                                hi lordbas,

                                kannst du mit vollem bauch nicht schlafen, oder wo ist das problem? ansonsten einfach nach dem training ordentlich kohlenhydrate und eiweiss reinschaufeln, lass es dir schmecken!!
                                Ich kann schon schlafen, gar kein Problem. Ich meine nur eben mal gehört zu haben, dass es ziemlich ungesund sei weil ja verdauung während des schlafs eher nicht so aktiv ist und was weiß ich.

                                Zitat von Laas

                                halb7/7 essen und dann um halb9 /9 ins studio? zwischendurch mal was essen (wirst ja wohl ne mittagspause haben). Du hast soviele möglichkeiten... und warum solltest du vorm schlafen gehen nichts mehr essen?
                                Wo ein wille ist, ist auch ein weg ;)

                                jetzt ne schüssel mq anrühren :)))
                                Habe schon mittag gegessen, aber das ist ja um halb 7 auch schon einige stunden her. nasche dann vorher immer 1 brot oder ne banane und dann halt abfahrt...möglich wär vl etwas später um 9 zu gehen, allerdings ist mein magen nach ner ordentlichen mahlzeit nach 2h noch immer nicht hochleistungsfähig würd ich meinen, weshalb ich schon lieber danach essen würd.

                                €: ah, grade erst gesehen:
                                Zitat von Xeeran
                                Zitat von zim
                                hi lordbas,

                                kannst du mit vollem bauch nicht schlafen, oder wo ist das problem? ansonsten einfach nach dem training ordentlich kohlenhydrate und eiweiss reinschaufeln, lass es dir schmecken!!
                                Vergiss den Rat. Kurz- und mittelfristig wirst du Leistungseinbußen hinnehmen müssen, weil du keine adäquate Regenerationszeit hast und deine REM-Phase nicht so intensiv ist wie normalerweise (hat etwas mit der Durchblutung zu tun). Vollgefressen schläft es sich nämlich nicht gut, da dein Körper nicht abschaltet bzw. runterschaltet (was normal wäre im Schlaf) sondern beginnt auf hochtouren die ihm zugeführten Kalorien zu verarbeiten. D.h. du wirst dich über einen gewissen Zeitraum am Morgen sehr schlapp fühlen, Mittags ggf. müde werden etc. Erst nach einer Weile, wenn sich dein Körper an diese Umstellung gewöhnt hat, bekommst du wieder die Kurve nach oben. Ob es dir das Wert ist?
                                Das ist genau das was ich meinte...ob es mir das wert ist? Ich sehe halt aktuell keine Alternative muss ich sagen. :-// Aber wie macht ihr das denn alle, bis auf die paar Kids hier seid ihr doch auch alle berufstätig/tagsüber beschäftitgt mit uni und co?

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