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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    mache schon immer dropsätze am ende. klingt auch logisch mit den "wiederspenstigen" muskelfasern. kann mich nicht beklagen @ wirkung und fühlt sich gut an ;)

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      auf zum beintraining :D äh :(((

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        http://www.team-andro.com/die-meisten-trainierenden-sind-immer-noch-anfaenger.html

        sollte vlt jeder nochmal lesen :)

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          Das Überkopf Drücken. Wir lieben es dabei zuzusehen

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            Zitat von Sekedow
            Zitat von Lyle McDonald
            Es ist ein recht weit verbreitetes Phänomen – und dies gilt bei allen Aspekten von praktisch allem – dass die Leute nach wirklich komplexen Interpretationen streben, bevor sie überhaupt die Grundlagen verstanden haben. Ich beobachte dies beim Training und ich sehe es bei der Diät. Natürlich neigt auch die Industrie dazu, dies zu begünstigen, indem sie unglaublich komplexe Trainings- und Ernährungsprogramme liefert, die für die meisten Menschen ganz einfach unnötig sind.

            Die Leute wollen immer fortschrittlichere Trainingsprogramme, lange bevor sie die Grundlagen wirklich verstanden haben – und sie neigen dazu, sich von übermäßig komplexen Diätplänen angezogen zu fühlen, bevor sie die Grundlagen einer Diät verstanden haben.
            Schönes Zitat
            Da scheint viel wahres dran zu sein.

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              Hat jemand gerade einen bewährten Trainingsplan zur Hand? Benötige einen 3er Split, hatte aktuell einen 4er aber bedingt durch Studium zu wenig Zeit und reduziere jetzt wieder.

              In meinem Fitness haben sie keine Ahnung und auf andro wird man mit Infos überschwemmt. Habe 3.5 Jahre Trainingserfahrung und Ziel ist leichter Masseaufbau/respektive aktuelles Gewicht zu halten, bin ganz zufrieden mit meinem Body.

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                A: Bankdrücken + Military Press + Assistance
                B: Kniebeugen + Assistance
                C: LH-Rudern + Klimmzüge + Assistance oder Kreuzheben + Assistance

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                  du trainierst mit einem 4er split,hast fast 4 jahre trainingserfahrung da sollte man schon selber wissen welchen 3er split man nimmt und welche übungen rein kommen

                  e: wie kann man studieren und keine zeit haben?

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                    Ich mag:
                    Brust/Arme
                    Beine (mit Kreuzheben)
                    Rücken/Schulter

                    Vor allem, weil man Military Press ohne Vorermüdung machen kann und ich denke, dass diese Übung ein wenig underrated ist :)

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                      Zitat von Laas
                      http://www.team-andro.com/die-meisten-trainierenden-sind-immer-noch-anfaenger.html

                      sollte vlt jeder nochmal lesen :)
                      yeah! MASSE !! MASSE!

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                        hier hat vor ein paar monaten mal irgendjemand ein video zum überkopfdrücken gepostet, hat das noch jemand?

                        da gab es irgendwie eine art fitnesspolizei und der typ, der überkopfdrücken ausgeführt hat hat sich dabei immer umgeschaut, weil ganzkörperübungen wohl verboten waren. am ende wurde er dann auch gepackt weil die fitnesspolizei ihn entdeckt hat.
                        war natürlich alles etwas ironisch.

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                          leute an alle erdnussbutter liebhaber! bei lidl gibts im moment so ne aktionswoche und da gibts erdnussbutter für 1.60 !!! hab mir gleich ne europalette mitgenommen xD

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                            http://clips.team-andro.com/watch/f2796100bbd67eca8145/bembel-11-vorbereitung-woche-5-te-1

                            hahahah der text unterm video XD

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                              Zitat von Hugger
                              http://clips.team-andro.com/watch/f2796100bbd67eca8145/bembel-11-vorbereitung-woche-5-te-1

                              hahahah der text unterm video XD
                              stark...!

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                                http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g&feature=relmfu

                                haltet ihr solche workouts oder die crunchmaschine mit gegengewicht für sinnvoller?

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