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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von freeZer
    also die gewichtsabnahme ist wie gesagt auch ein primäres ziel von mir. sollte ich dann mit meinem momentanen training so weitermachen oder erst wieder damit anfangen, wenn ich ein paar kilos runter hab?
    dein training ziehste so weit durch. deine wiederholungszahl sollte sehr hoch sein. vielleicht mal noch ne klimmzugstange kaufen für die wand. gibts bei amazon für 20 euro. liegestütze, klimmzüge in verschiedenen varianten und hanteltraining. man kann auch sehr schön trizeps mit hanteln trainieren.

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      wenn harte männer zu diven werden............................................ ....ich vote mal weiter für archy

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        Zitat von asdflOrd
        tu jetzt nicht so scheinheilig :/

        werd mir jetzt bestimmt nicht die mühe machen und irgend nen mist hier im forum suchen ;) weisst ja selbst.
        Pfff, er sagt das Physiotherapeutin keine Ahnung hat, die Begründung fand ich nicht wirklich überzeugend. Da wollte ich darauf hinweisen, dass sie sich vielleicht besser auskennt und er macht direkt den Abgang eines beleidigten Weicheis. Das hat mich halt extrem an Cartman erinnert :)

        Klar macht man regelmäßig so ein Hohlkreuz, aber dabei steht man fast auch immer stabil auf zwei Elefantenstampfern, was die Wirbelsäule wohl anders supportet, als instabil auf dem Bauch zu liegen. Genauso wie es bekannt ist, dass man von liegenden Bauchübungen auch Rückenprobleme entwickeln kann. Gerade diese Übung ist dafür bekannt, dass sie Probleme verursacht. Erinnert schon stark an den Superman.

        Wie auch immer, ich sage nicht, dass sie recht hat. Aber ich würde lieber mal genauer nachforschen bevor ich die Aussage der Frau so abschmettere und sage, dass sie sich die Hirnzellen abquetscht.

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          okay vielen dank soweit, dann weiß ichja wie ich jetzt erstmal weitermachen soll.

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            Zitat von achtanabl
            Alberner Helge..
            der war stark! danke dafür :D

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              Hat jemand von euch Erfahrungen mit Yohimbin gemacht?

              Wenn ja, welche?

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                Yohimbin dagegen finde ich einfach absolut umwerfend. Ich habe noch nie etwas dermaßen stark wirksames wie Yohimbin erlebt. Es hat bei mir eine unwahrscheinliche Erregung bewirkt und so harte Erektionen wie ewig nicht mehr - also eine 2fache Wirkung - sexuell sehr anregend und auch sehr starke harte Erektionen. Wenn nicht unangenehme Nebenwirkungen wären, wie Herzjagen und Kreislaufprobleme nach der Einnahme einer ganzen Kapsel. Als ich einmal 2 Kapseln genommen hatte, war es sehr schlimm mit den Nebenwirkungen. Bei einer halben Kapsel Yohimbin geht es besser. Die Wirkung ist aber bei einer ganzen Kapsel noch stärker. Ich möchte direkt von einer drogenähnlichen Wirkung reden. Die ganze Wahrnehmung verändert sich und die sexuelle Erregbarkeit steigert sich ungemein. Jedoch kann ich absolut nicht schlafen, wenn ich abends auch nur eine halbe Kapsel Yohimbin nehme. Mich wundert es, dass Yohimbe nicht allgemein bekannter ist, wo es eine so extrem starke Wirkung hat.

                aaahhhjaaa

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                  er wird nunmal langsam alt :)

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                    ok sekedow ich lasse mich mal auf dein rm-troll niveau herab und gehe auf deinen post ein

                    man liegt bei dieser übung also auf den boden und macht ein hohlkreuz, noch nichtmal ein starkes wie man auf dem bild sieht.

                    ok, bei übungen wie kreuzheben wirken je nach kraftniveau 100-300kg

                    dort ist es unbedingt erforderlich ein hohlkreuz zu bilden (erhält man eh nicht 100% aufrecht, aber der lws bereich bleibt gerade)

                    so nun erzähl du spezialist mir mal wo die belastung höher ist, auf dem boden liegen etwas hohlkreuz machen oder 150kg auf reps hebend? würde ich dort keine spannung im unteren rücken haben > bandscheibenvorfall auf kurz oder lang

                    und rate mal wozu diese gymnastik übung da ist? RICHTIG, core spannung zu trainieren bzw üben eines hohlkreuzes

                    ganz ehrlich junge, du musst hier nicht ständig auf die kacke hauen. frage mich doch einfach nach einer erweiterten erklärung. ich hätte es dir ganz normal erklärt.

                    und physriotherapeuten sind bei weitem keine spezialisten. es gibt gute und es gibt schlechte. kumpel von mir selber gerade ausbildung abgeschlossen, trotzdem fragt er mich gerne mal was in sachen übungsausführen etc


                    bin immer gerne bereit hier zu helfen, aber du musst hier nicht die ganze zeit auf mister breitschrank machen, denn das bist du bei weitem nicht

                    und weil ich so nett bin, gebe ich dir sogar noch eine übung für den rückenstrecker

                    http://www.youtube.com/watch?v=VIP-c1IUbR0

                    brauchst halt nen höheren tisch oder ähnliches. oder du machst gestrecktes kreuzheben mit einem bierkasten

                    übrigens deine "Vergleichsübung" ist was absolut anderes, bei superman kontrahierst du den unteren rücken und dehnst den bauch, dort kontrahierst du den bauch.

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                      Übrigens ist die endposition von hyperextensions fast exakt diesselbe, wie die dargestellten supermans


                      Und hyperextensions ist eine sehr gute und gesunde Übung :)

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                        Zitat von helge
                        Übrigens ist die endposition von hyperextensions fast exakt diesselbe, wie die dargestellten supermans


                        Und hyperextensions ist eine sehr gute und gesunde Übung :)
                        gibt viele gute und gesunde übungen nur wann soll man die alle machen :(?! ich würde am liebsten 6 übungen für die brust machen und 10 für die beine aber ist einfach nicht drin

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                          Aber du kannst Übungen austauschen, falls es bei der einen nicht weitergeht

                          Doggcrapp Prinzip

                          Aber natürlich nur gleichwertige, also GÜ für GÜ

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                            in meinen bisherigen trainingsplänen habe ich immer alle gü behalten und nur die reihenfolge bzw die isos getauscht wobei ich hyperextensions höchstens fürs aufwärmen beim kreuzheben benutzt habe.
                            wie oft wechselst du den deine trainingspläne? und hast du auch schonmal ne gü ganz weggelassen? (habe mal gelesen das du kein traditionelles bankdrücken machst)

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                              Ja also klassisches BD + KB mache ich garnicht. Also ich hab nen Plan meist so 10 Wochen, dann gibt's ne Woche Pause und einen anderen Plan. Aber meist ähnlich aufgebaut und immer auf grundübungen basierend!

                              Habe aber auch schon 20 Wochen den gleichen Plan gemacht (mit Pause)

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                                hälst du gü denn für unverzichtbar oder meinste man kann auch nen guten körper ohne güs aufbauen?
                                ich hasse lh-rudern wie die pest und würde die übung gerne rauswerfen...

                                Wie ist das eigentlich mit deiner karriere gelaufen? Gab es jemand im studio der dich gefragt hat ob du nicht lust hast mal nen wettbewerb zu machen oder hast du die initiative ergriffen und alles selbst in die hand genommen?

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