Freunde der Fitness/Ernährung und des Muskelaufbaus ich brauche eure Hilfe.
Bin in der Sache ein ziemlicher Anfänger und das werdet ihr auch gleich sehen, wenn ich euch so mein momentanes "Trainingsporgramm" aufliste. Ich hoffe ihr könnt mir bei der Verbesserung dessen weiterhelfen, auch wenn mir leider nur begrenzte Mittel zur Verfügung stehen.
Was ich erreichen möchte?
Gewicht abnahme und Muskelaufbau, jedoch nicht im extremen Sinne, sondern lediglich so, dass man etwas sieht. Sprich, ich möchte einfach etwas in Form kommen.
Was mir hierfür zur Verfügung steht?
Geld hab ich leider wenig zur Verfügung, deshalb hoffe ich ohne Fitnessstudio auskommen zu können. Irgendwelche Übungen sollten sich also darauf beschränken, dass man sie von zu Hause aus machen kann. Ansonsten hab ich noch zwei 10Kg-Hanteln zur Verfügung. Ist nicht viel, aber vielleicht kann man was draus machen.
Wie sieht mein Wochenablauf momentan aus?
Ich trainiere Montags, Mittwochs und Freitags. Ein großes Sortiment an Übungen hab ich hierbei nicht, aber vielleicht durch euch ja bald mehr. Ich mache hierbei Crunches, Liegestütze und diese Übungen.
Von Montag - Freitag versuch ich relativ wenig Kalorien zu mir zu nehmen. Was bedeutet, dass es Morgens nur ein Müsli + Kaffee ist und dann am Abend wieder was. Meistens ist es ein Salat mit Putenbruststreifen.
Am Wochenende ess ich dann meist etwas mehr als unter der Woche, bedingt durch das Essen mit der Familie etc..
Wie gesagt, ihr habt es hier mit einem absoluten Anfänger in der Materie zu tun, also seid vielleicht etwas nachsichtig. Über jede Art von Verbesserung würd ich mich sehr freuen.
Bin in der Sache ein ziemlicher Anfänger und das werdet ihr auch gleich sehen, wenn ich euch so mein momentanes "Trainingsporgramm" aufliste. Ich hoffe ihr könnt mir bei der Verbesserung dessen weiterhelfen, auch wenn mir leider nur begrenzte Mittel zur Verfügung stehen.
Was ich erreichen möchte?
Gewicht abnahme und Muskelaufbau, jedoch nicht im extremen Sinne, sondern lediglich so, dass man etwas sieht. Sprich, ich möchte einfach etwas in Form kommen.
Was mir hierfür zur Verfügung steht?
Geld hab ich leider wenig zur Verfügung, deshalb hoffe ich ohne Fitnessstudio auskommen zu können. Irgendwelche Übungen sollten sich also darauf beschränken, dass man sie von zu Hause aus machen kann. Ansonsten hab ich noch zwei 10Kg-Hanteln zur Verfügung. Ist nicht viel, aber vielleicht kann man was draus machen.
Wie sieht mein Wochenablauf momentan aus?
Ich trainiere Montags, Mittwochs und Freitags. Ein großes Sortiment an Übungen hab ich hierbei nicht, aber vielleicht durch euch ja bald mehr. Ich mache hierbei Crunches, Liegestütze und diese Übungen.
Von Montag - Freitag versuch ich relativ wenig Kalorien zu mir zu nehmen. Was bedeutet, dass es Morgens nur ein Müsli + Kaffee ist und dann am Abend wieder was. Meistens ist es ein Salat mit Putenbruststreifen.
Am Wochenende ess ich dann meist etwas mehr als unter der Woche, bedingt durch das Essen mit der Familie etc..
Wie gesagt, ihr habt es hier mit einem absoluten Anfänger in der Materie zu tun, also seid vielleicht etwas nachsichtig. Über jede Art von Verbesserung würd ich mich sehr freuen.
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