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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von TYSON
    was heißt denn sauber aufbauen bzw. wie bewerkstelligt man das?

    hngt von der persönlichen vorliebe ab, mir sind 15% schon zuviel, an 20 möchte ich garnicht denken.
    meinte damit hauptsächlich keinen rießigen kca+, wie das manche so machen (ohne Wertung)
    Also ich finde 15% nicht viel, aber wie du sagst, es hängt vo der persönlichen Vorliebe ab. Ich hab nur das Gefühl dass sich manche hier darunter mehr vorstellen, als es ist.

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      Lohnt es sich eigentlich, wenn man z.B. eine Hantelbank zu Hause hat und am Abend z.B. nur 2 Übungen anstatt 5 macht?. Oder sollte man lieber "immer" soviel Muskelgruppen gleichzeitig machen wie iwie geht? Spielt das überhaupt eine Rolle?

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        Zitat von Zwerg
        Lohnt es sich eigentlich, wenn man z.B. eine Hantelbank zu Hause hat und am Abend z.B. nur 2 Übungen anstatt 5 macht?. Oder sollte man lieber "immer" soviel Muskelgruppen gleichzeitig machen wie iwie geht? Spielt das überhaupt eine Rolle?
        bitte was?! Am besten du liest mal die 1. seite 0o.


        vorhin wieder gelaufen :) bin schön langsam gelaufen aber trotzdem wieder probleme mit der linken wade :( werde wohl mal 1-2 tage pause vom laufen machen und mit dem beintraining aussetzten?! oder weitermachen?

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          Es ist vielleicht schon besser erstmal mit das Beintraining zu pausieren. Aber solange du nur Wadenprobleme und keine Knie/Gelenkschmerzen hast, kannst du ja nochmal schauen, ob es mit lockerem Laufen nicht sogar besser wird. Als Alternative, vielleicht mal auf das Rad steigen und schauen, ob es besser geht.

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            Zitat von Sekedow
            Und wie viel Mukkis habt ihr durch Fischöl schon so draufgelegt?
            mensch seke :D da musst du nochmal ne runde durch die supplement bibliothek drehen :D ^^


            fischöl eher positiv für den fettstoffwechsel und eben die zuführung von gesunden fetten, ich nehms eher aus "abnehmgründen" und weils eben "gesund" is, als das wundermittel zum muskelaufbau ^^





            ----------------------------------------------------------------

            zur zeit quasi überall schmerzen - ich spür mein alter :D

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              Ich höre mir einfach gerne an, wie Menschen Produkten Attribute zusprechen, am besten finde ich solche Ausdrücke wie "spürt ihr auch die Wirkung" und Ähnliches :)
              PS: Du bist alt! Motivation:
              Arlovski geboren 1979
              [image]http://mma.lohudblogs.com/files/2008/02/arlovski1ja3.jpg[/image]
              Cro Cop geboren 1974
              [image]http://www.mmaroot.com/wp-content/uploads/2008/04/mirko-cro-cop-filipovic-2-225x371.jpg[/image]

              Hast noch Zeit Bro!

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                ich spüre die wirkung des alters! :D aber danke - ich werd heut natürlich trotzdem zum training gehen :D egal was alles weh tut ^^

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                  Inwiefern ist das eigentlich suboptimal, jeden Tag zu trainieren?

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                    Zitat von NEYMAR
                    Inwiefern ist das eigentlich suboptimal, jeden Tag zu trainieren?
                    Musklen müssen sich erholen

                    Kommentar


                      Zitat von Evelyn Harper
                      Zitat von NEYMAR
                      Inwiefern ist das eigentlich suboptimal, jeden Tag zu trainieren?
                      Musklen müssen sich erholen
                      Ja klar, aber wenn ich jetzt den einen Tag Brust/Rücken trainiere & den anderen Tag Beine,Bauch & Grundübung XYZ ?

                      Beanspruche ich ja sogesehen nicht nochmal die gleichen Muskelngruppen - natürlich minimal, wenn sie als Stabilisatoren bei den Grundübungen gebraucht werden.

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                        Zitat von NEYMAR
                        Zitat von Evelyn Harper
                        Zitat von NEYMAR
                        Inwiefern ist das eigentlich suboptimal, jeden Tag zu trainieren?
                        Musklen müssen sich erholen
                        Ja klar, aber wenn ich jetzt den einen Tag Brust/Rücken trainiere & den anderen Tag Beine,Bauch & Grundübung XYZ ?

                        Beanspruche ich ja sogesehen nicht nochmal die gleichen Muskelngruppen - natürlich minimal, wenn sie als Stabilisatoren bei den Grundübungen gebraucht werden.
                        Bauch und unterer Rücken wird ja quasi bei fast jeder Übung in irgendeiner Art und Weise beansprucht.

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                          Alles Gewöhnungssache...
                          Mit einem 3er könnte ich ohne Probleme jeden Tag trainieren und es gibt genügend gute Leute, die 6 mal die Woche nen GK machen. Dabei kommt es natürlich bedeutend darauf an, wie du trainierst.

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                            @neymar: so ist es mmn kein problem.

                            aus dem grund überlege ich auch meinen plan etwas zu variieren. trainiere z.zt. rücken/trizeps und brust/bizeps. eigentlich finde ich die kombination gut, weil ich den eindruck habe in letzter zeit große fortschritte bei den armen gemacht zu haben, allerdings nervt diese notwendige pause von einem tag dazwischen doch sehr.

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                              Zitat von NEYMAR
                              Zitat von Evelyn Harper
                              Zitat von NEYMAR
                              Inwiefern ist das eigentlich suboptimal, jeden Tag zu trainieren?
                              Musklen müssen sich erholen
                              Ja klar, aber wenn ich jetzt den einen Tag Brust/Rücken trainiere & den anderen Tag Beine,Bauch & Grundübung XYZ ?

                              Beanspruche ich ja sogesehen nicht nochmal die gleichen Muskelngruppen - natürlich minimal, wenn sie als Stabilisatoren bei den Grundübungen gebraucht werden.
                              Das ZNS braucht auch seine Erholung.

                              heute früh aufgestanden, noch ziemlich müde. Da bringts das Training wohl nicht :/

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                                Zitat von MuscleKlaus
                                Zitat von NEYMAR
                                Zitat von Evelyn Harper
                                Zitat von NEYMAR
                                Inwiefern ist das eigentlich suboptimal, jeden Tag zu trainieren?
                                Musklen müssen sich erholen
                                Ja klar, aber wenn ich jetzt den einen Tag Brust/Rücken trainiere & den anderen Tag Beine,Bauch & Grundübung XYZ ?

                                Beanspruche ich ja sogesehen nicht nochmal die gleichen Muskelngruppen - natürlich minimal, wenn sie als Stabilisatoren bei den Grundübungen gebraucht werden.
                                Das ZNS braucht auch seine Erholung.

                                heute früh aufgestanden, noch ziemlich müde. Da bringts das Training wohl nicht :/
                                oO

                                eben kurz essen... auf zum studio und ab gehts junge!

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