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was heißt denn sauber aufbauen bzw. wie bewerkstelligt man das?
hngt von der persönlichen vorliebe ab, mir sind 15% schon zuviel, an 20 möchte ich garnicht denken.
meinte damit hauptsächlich keinen rießigen kca+, wie das manche so machen (ohne Wertung)
Also ich finde 15% nicht viel, aber wie du sagst, es hängt vo der persönlichen Vorliebe ab. Ich hab nur das Gefühl dass sich manche hier darunter mehr vorstellen, als es ist.
Lohnt es sich eigentlich, wenn man z.B. eine Hantelbank zu Hause hat und am Abend z.B. nur 2 Übungen anstatt 5 macht?. Oder sollte man lieber "immer" soviel Muskelgruppen gleichzeitig machen wie iwie geht? Spielt das überhaupt eine Rolle?
Lohnt es sich eigentlich, wenn man z.B. eine Hantelbank zu Hause hat und am Abend z.B. nur 2 Übungen anstatt 5 macht?. Oder sollte man lieber "immer" soviel Muskelgruppen gleichzeitig machen wie iwie geht? Spielt das überhaupt eine Rolle?
bitte was?! Am besten du liest mal die 1. seite 0o.
vorhin wieder gelaufen :) bin schön langsam gelaufen aber trotzdem wieder probleme mit der linken wade :( werde wohl mal 1-2 tage pause vom laufen machen und mit dem beintraining aussetzten?! oder weitermachen?
Es ist vielleicht schon besser erstmal mit das Beintraining zu pausieren. Aber solange du nur Wadenprobleme und keine Knie/Gelenkschmerzen hast, kannst du ja nochmal schauen, ob es mit lockerem Laufen nicht sogar besser wird. Als Alternative, vielleicht mal auf das Rad steigen und schauen, ob es besser geht.
Und wie viel Mukkis habt ihr durch Fischöl schon so draufgelegt?
mensch seke :D da musst du nochmal ne runde durch die supplement bibliothek drehen :D ^^
fischöl eher positiv für den fettstoffwechsel und eben die zuführung von gesunden fetten, ich nehms eher aus "abnehmgründen" und weils eben "gesund" is, als das wundermittel zum muskelaufbau ^^
Ich höre mir einfach gerne an, wie Menschen Produkten Attribute zusprechen, am besten finde ich solche Ausdrücke wie "spürt ihr auch die Wirkung" und Ähnliches :)
PS: Du bist alt! Motivation:
Arlovski geboren 1979
[image]http://mma.lohudblogs.com/files/2008/02/arlovski1ja3.jpg[/image]
Cro Cop geboren 1974
[image]http://www.mmaroot.com/wp-content/uploads/2008/04/mirko-cro-cop-filipovic-2-225x371.jpg[/image]
Inwiefern ist das eigentlich suboptimal, jeden Tag zu trainieren?
Musklen müssen sich erholen
Ja klar, aber wenn ich jetzt den einen Tag Brust/Rücken trainiere & den anderen Tag Beine,Bauch & Grundübung XYZ ?
Beanspruche ich ja sogesehen nicht nochmal die gleichen Muskelngruppen - natürlich minimal, wenn sie als Stabilisatoren bei den Grundübungen gebraucht werden.
Inwiefern ist das eigentlich suboptimal, jeden Tag zu trainieren?
Musklen müssen sich erholen
Ja klar, aber wenn ich jetzt den einen Tag Brust/Rücken trainiere & den anderen Tag Beine,Bauch & Grundübung XYZ ?
Beanspruche ich ja sogesehen nicht nochmal die gleichen Muskelngruppen - natürlich minimal, wenn sie als Stabilisatoren bei den Grundübungen gebraucht werden.
Bauch und unterer Rücken wird ja quasi bei fast jeder Übung in irgendeiner Art und Weise beansprucht.
Alles Gewöhnungssache...
Mit einem 3er könnte ich ohne Probleme jeden Tag trainieren und es gibt genügend gute Leute, die 6 mal die Woche nen GK machen. Dabei kommt es natürlich bedeutend darauf an, wie du trainierst.
aus dem grund überlege ich auch meinen plan etwas zu variieren. trainiere z.zt. rücken/trizeps und brust/bizeps. eigentlich finde ich die kombination gut, weil ich den eindruck habe in letzter zeit große fortschritte bei den armen gemacht zu haben, allerdings nervt diese notwendige pause von einem tag dazwischen doch sehr.
Inwiefern ist das eigentlich suboptimal, jeden Tag zu trainieren?
Musklen müssen sich erholen
Ja klar, aber wenn ich jetzt den einen Tag Brust/Rücken trainiere & den anderen Tag Beine,Bauch & Grundübung XYZ ?
Beanspruche ich ja sogesehen nicht nochmal die gleichen Muskelngruppen - natürlich minimal, wenn sie als Stabilisatoren bei den Grundübungen gebraucht werden.
Das ZNS braucht auch seine Erholung.
heute früh aufgestanden, noch ziemlich müde. Da bringts das Training wohl nicht :/
Inwiefern ist das eigentlich suboptimal, jeden Tag zu trainieren?
Musklen müssen sich erholen
Ja klar, aber wenn ich jetzt den einen Tag Brust/Rücken trainiere & den anderen Tag Beine,Bauch & Grundübung XYZ ?
Beanspruche ich ja sogesehen nicht nochmal die gleichen Muskelngruppen - natürlich minimal, wenn sie als Stabilisatoren bei den Grundübungen gebraucht werden.
Das ZNS braucht auch seine Erholung.
heute früh aufgestanden, noch ziemlich müde. Da bringts das Training wohl nicht :/
oO
eben kurz essen... auf zum studio und ab gehts junge!
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