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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Ich glaube schon, dass man Trizeps, Brust und Schultern perfekt mit BD trainieren kann.
    Will ich aber einen Muskel bewusst "rausarbeiten" und belasten will, dann kommt eben die Iso.

    Im Grunde kommt es wohl auch darauf an, wo man sich selbst mehr pushen kann und so seinen Muskel mehr reizen kann. Kann ich mir zumindest vorszellen.


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      Zitat von Sekedow
      Wenn man bei GÜs weitaus seltener "die Zielmuskeln spürt", warum baut man damit besser auf, als mit Isos mit denen man den Zielmuskel eigentlich immer trifft?
      vlt weil du mehr gewicht bewegst und der reiz größer ist du ihn aber ihn nicht speziell merkst weil er sich auf so viele muskeln verteilt?^^
      verspüre so nen richtigen pump eigentlich nur in den armen oder hatte jemand von euch schon einmal pump im nacken, lat, brust bzw habt ihr dahin trainiert? weil von 1 brustübung im wkm plan mit 3 sätzen a 5 wdh spüre ich nicht wirklich den pump. Ist also der pump bzw das "spüren" des muskels unbedingt notwendig?

      e: haha viel spass beim lesen und verstehen. Das kam straight out of my brain

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        Zitat von enjoyin
        gib mir mal jmd einen arschtritt, ty
        [image]http://klick-pic.de/data/media/21/Arschtritt.gif[/image]

        Kommentar


          Zitat von Laas
          Zitat von Sekedow
          Wenn man bei GÜs weitaus seltener "die Zielmuskeln spürt", warum baut man damit besser auf, als mit Isos mit denen man den Zielmuskel eigentlich immer trifft?
          vlt weil du mehr gewicht bewegst und der reiz größer ist du ihn aber ihn nicht speziell merkst weil er sich auf so viele muskeln verteilt?^^
          verspüre so nen richtigen pump eigentlich nur in den armen oder hatte jemand von euch schon einmal pump im nacken, lat, brust bzw habt ihr dahin trainiert? weil von 1 brustübung im wkm plan mit 3 sätzen a 5 wdh spüre ich nicht wirklich den pump. Ist also der pump bzw das "spüren" des muskels unbedingt notwendig?

          e: haha viel spass beim lesen und verstehen. Das kam straight out of my brain
          da wärs erst mal sinnvoll pump zu definieren. Ich denke schon dass man nach jeder Übung den jeweiligen Zielmuskel spüren sollte. Wann das dann genau ein Pump ist und wann nicht..keine ahnung.

          Kommentar


            Zitat von MuscleKlaus
            Zitat von Laas
            Zitat von Sekedow
            Wenn man bei GÜs weitaus seltener "die Zielmuskeln spürt", warum baut man damit besser auf, als mit Isos mit denen man den Zielmuskel eigentlich immer trifft?
            vlt weil du mehr gewicht bewegst und der reiz größer ist du ihn aber ihn nicht speziell merkst weil er sich auf so viele muskeln verteilt?^^
            verspüre so nen richtigen pump eigentlich nur in den armen oder hatte jemand von euch schon einmal pump im nacken, lat, brust bzw habt ihr dahin trainiert? weil von 1 brustübung im wkm plan mit 3 sätzen a 5 wdh spüre ich nicht wirklich den pump. Ist also der pump bzw das "spüren" des muskels unbedingt notwendig?

            e: haha viel spass beim lesen und verstehen. Das kam straight out of my brain
            da wärs erst mal sinnvoll pump zu definieren. Ich denke schon dass man nach jeder Übung den jeweiligen Zielmuskel spüren sollte. Wann das dann genau ein Pump ist und wann nicht..keine ahnung.
            also bist du auch der meinung das wenn man bei grundübungen den zielmuskel nicht so spürt wie am gerät diese auch weg lassen sollte?

            wollte meine technik im langhantelrudern verbessern weil es da noch irgendwie nicht richtig flutscht. Auf der suche entdeckte ich diesen jungen mann:
            http://www.youtube.com/watch?v=E3qjZdHswdI

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              Hallo Leute,

              Ich möchte folgende Übungen gerne in mein Traningsplan integrieren, bin mir aber nicht sicher wann es sinnvoll ist die Übungen einzusetzen.

              Übungen die ich intgrieren möchte:

              Schulterdrücken Kurzhantel
              Shrugs mit Kurzhanteln
              Kurzhantelcurls
              Schrägbankdrücken Kurzhantel
              Cable-Cross stehend

              Mein Traningsplan gestaltet sich wie folgt:

              10 Minuten Fahrradergometer
              Latziehen weit zum Nacken
              Rudern am Kabelzug
              Chestpress
              Butterfly
              Kabelcurls stehend beidarmig
              Maschienen-Dips
              Crunshes
              Seitbeugen mit Kurzhanteln

              Als kleine Randnotiz: Ich darf meine Beine aus medizinischen Gründen nicht trainieren :(

              Also es wär super wenn ihr mir sagen könntet wo ich meine gewünschten Übungen sinnvoll einfügen kann.

              Falls die Anzahl der Sätze oder das Gewicht eine Rolle spielt liefer ich diese Daten gerne nach.

              Vielen Dank schonmal für eure Hilfe! :)

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                Zitat von Laas
                Zitat von MuscleKlaus
                Zitat von Laas
                Zitat von Sekedow
                Wenn man bei GÜs weitaus seltener "die Zielmuskeln spürt", warum baut man damit besser auf, als mit Isos mit denen man den Zielmuskel eigentlich immer trifft?
                vlt weil du mehr gewicht bewegst und der reiz größer ist du ihn aber ihn nicht speziell merkst weil er sich auf so viele muskeln verteilt?^^
                verspüre so nen richtigen pump eigentlich nur in den armen oder hatte jemand von euch schon einmal pump im nacken, lat, brust bzw habt ihr dahin trainiert? weil von 1 brustübung im wkm plan mit 3 sätzen a 5 wdh spüre ich nicht wirklich den pump. Ist also der pump bzw das "spüren" des muskels unbedingt notwendig?

                e: haha viel spass beim lesen und verstehen. Das kam straight out of my brain
                da wärs erst mal sinnvoll pump zu definieren. Ich denke schon dass man nach jeder Übung den jeweiligen Zielmuskel spüren sollte. Wann das dann genau ein Pump ist und wann nicht..keine ahnung.
                also bist du auch der meinung das wenn man bei grundübungen den zielmuskel nicht so spürt wie am gerät diese auch weg lassen sollte?
                Also Zielmuskel ist jetzt z.B bei BD: Brust, Klimzug: Rücken oder? Dann würd ich erst auf meine Technik schauen und die verbessern. Weil dann stimmt da irgendwas nicht.
                Bei dem Beispiel mit dem Bizeps würd ichs auch so machen. Erstmal schauen dass die Technik bei den Grundübungen passt. Wenn ich dann merke, dass ich immer noch kein Erfolg im Bizeps hab, dann häng ich noch ne Iso dran.

                Kommentar


                  Zitat von Laas
                  Zitat von Sekedow
                  Wenn man bei GÜs weitaus seltener "die Zielmuskeln spürt", warum baut man damit besser auf, als mit Isos mit denen man den Zielmuskel eigentlich immer trifft?
                  vlt weil du mehr gewicht bewegst und der reiz größer ist du ihn aber ihn nicht speziell merkst weil er sich auf so viele muskeln verteilt?^^
                  verspüre so nen richtigen pump eigentlich nur in den armen oder hatte jemand von euch schon einmal pump im nacken, lat, brust bzw habt ihr dahin trainiert? weil von 1 brustübung im wkm plan mit 3 sätzen a 5 wdh spüre ich nicht wirklich den pump. Ist also der pump bzw das "spüren" des muskels unbedingt notwendig?

                  e: haha viel spass beim lesen und verstehen. Das kam straight out of my brain
                  pump ist nicht bedingung fürs wachstum.. ich trainiere ok/uk 2er split anfangs ausm andro forum mittlerweile bisschen angepasst, weil man seinen körper ja kennenlernt..

                  wenn du pump haben möchtest, kannst ja mal ne kleien hantel nehmen mit der ne menge whs schaffst.. dannach hast halt pump..

                  pump in der brust, bzw. die brust spüre ich, z.b. bei Supersätzen.. da hat man den muskel aber auch wieder länger belastet, also ähnlich wie 1übung viele wdhs..
                  (gleiches gilt für alle größeren muskelgruppen)

                  Der Vorteil an GÜs ist einfach das mehrere muskelgruppen beteiligt sind...

                  Generell ist es einfach so, dass leute sich bei ausbleibenden wachstum, erstmal gedanken über Intensität und Ernährung machen sollten, anstatt mehr volumen einzubringen =)

                  Kommentar


                    Zitat von MuscleKlaus
                    Zitat von Laas
                    Zitat von MuscleKlaus
                    Zitat von Laas
                    Zitat von Sekedow
                    Wenn man bei GÜs weitaus seltener "die Zielmuskeln spürt", warum baut man damit besser auf, als mit Isos mit denen man den Zielmuskel eigentlich immer trifft?
                    vlt weil du mehr gewicht bewegst und der reiz größer ist du ihn aber ihn nicht speziell merkst weil er sich auf so viele muskeln verteilt?^^
                    verspüre so nen richtigen pump eigentlich nur in den armen oder hatte jemand von euch schon einmal pump im nacken, lat, brust bzw habt ihr dahin trainiert? weil von 1 brustübung im wkm plan mit 3 sätzen a 5 wdh spüre ich nicht wirklich den pump. Ist also der pump bzw das "spüren" des muskels unbedingt notwendig?

                    e: haha viel spass beim lesen und verstehen. Das kam straight out of my brain
                    da wärs erst mal sinnvoll pump zu definieren. Ich denke schon dass man nach jeder Übung den jeweiligen Zielmuskel spüren sollte. Wann das dann genau ein Pump ist und wann nicht..keine ahnung.
                    also bist du auch der meinung das wenn man bei grundübungen den zielmuskel nicht so spürt wie am gerät diese auch weg lassen sollte?
                    Also Zielmuskel ist jetzt z.B bei BD: Brust, Klimzug: Rücken oder? Dann würd ich erst auf meine Technik schauen und die verbessern. Weil dann stimmt da irgendwas nicht.
                    Bei dem Beispiel mit dem Bizeps würd ichs auch so machen. Erstmal schauen dass die Technik bei den Grundübungen passt. Wenn ich dann merke, dass ich immer noch kein Erfolg im Bizeps hab, dann häng ich noch ne Iso dran.
                    achso ok dann habe ich dich gerade nicht richtig verstanden :)

                    @Tam
                    hat dir den plan ein trainer aus dem fitnessstudio zusammengebastelt? Ich halte von den meisten übungen gar nichts.
                    Was hattest du denn an den Beinen, dass du diese nicht mehr trainieren darfst?

                    Kommentar


                      Zitat von MuscleKlaus
                      Zitat von Laas
                      Zitat von MuscleKlaus
                      Zitat von Laas
                      Zitat von Sekedow
                      Wenn man bei GÜs weitaus seltener "die Zielmuskeln spürt", warum baut man damit besser auf, als mit Isos mit denen man den Zielmuskel eigentlich immer trifft?
                      vlt weil du mehr gewicht bewegst und der reiz größer ist du ihn aber ihn nicht speziell merkst weil er sich auf so viele muskeln verteilt?^^
                      verspüre so nen richtigen pump eigentlich nur in den armen oder hatte jemand von euch schon einmal pump im nacken, lat, brust bzw habt ihr dahin trainiert? weil von 1 brustübung im wkm plan mit 3 sätzen a 5 wdh spüre ich nicht wirklich den pump. Ist also der pump bzw das "spüren" des muskels unbedingt notwendig?

                      e: haha viel spass beim lesen und verstehen. Das kam straight out of my brain
                      da wärs erst mal sinnvoll pump zu definieren. Ich denke schon dass man nach jeder Übung den jeweiligen Zielmuskel spüren sollte. Wann das dann genau ein Pump ist und wann nicht..keine ahnung.
                      also bist du auch der meinung das wenn man bei grundübungen den zielmuskel nicht so spürt wie am gerät diese auch weg lassen sollte?
                      Also Zielmuskel ist jetzt z.B bei BD: Brust, Klimzug: Rücken oder? Dann würd ich erst auf meine Technik schauen und die verbessern. Weil dann stimmt da irgendwas nicht.
                      Bei dem Beispiel mit dem Bizeps würd ichs auch so machen. Erstmal schauen dass die Technik bei den Grundübungen passt. Wenn ich dann merke, dass ich immer noch kein Erfolg im Bizeps hab, dann häng ich noch ne Iso dran.
                      Klimmzug bzw Latzug kann ich das schon verstehen, es reißen sehr viele einfach nur, grundlegend gilt, dass 2/3 der WDH, das gewciht voll kontrolliert.. (laut cookinT, finds ne gute regel)..

                      Bei Bankdrücken einfach nicht abfedern und volle rom drücken, dann wächst die brust auch.. UND man wird kein pump in der brust haben ..

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                        Zitat von Laas
                        Spoiler: 
                        Zitat von MuscleKlaus
                        Zitat von Laas
                        Zitat von MuscleKlaus
                        Zitat von Laas
                        Zitat von Sekedow
                        Wenn man bei GÜs weitaus seltener "die Zielmuskeln spürt", warum baut man damit besser auf, als mit Isos mit denen man den Zielmuskel eigentlich immer trifft?
                        vlt weil du mehr gewicht bewegst und der reiz größer ist du ihn aber ihn nicht speziell merkst weil er sich auf so viele muskeln verteilt?^^
                        verspüre so nen richtigen pump eigentlich nur in den armen oder hatte jemand von euch schon einmal pump im nacken, lat, brust bzw habt ihr dahin trainiert? weil von 1 brustübung im wkm plan mit 3 sätzen a 5 wdh spüre ich nicht wirklich den pump. Ist also der pump bzw das "spüren" des muskels unbedingt notwendig?

                        e: haha viel spass beim lesen und verstehen. Das kam straight out of my brain
                        da wärs erst mal sinnvoll pump zu definieren. Ich denke schon dass man nach jeder Übung den jeweiligen Zielmuskel spüren sollte. Wann das dann genau ein Pump ist und wann nicht..keine ahnung.
                        also bist du auch der meinung das wenn man bei grundübungen den zielmuskel nicht so spürt wie am gerät diese auch weg lassen sollte?
                        Also Zielmuskel ist jetzt z.B bei BD: Brust, Klimzug: Rücken oder? Dann würd ich erst auf meine Technik schauen und die verbessern. Weil dann stimmt da irgendwas nicht.
                        Bei dem Beispiel mit dem Bizeps würd ichs auch so machen. Erstmal schauen dass die Technik bei den Grundübungen passt. Wenn ich dann merke, dass ich immer noch kein Erfolg im Bizeps hab, dann häng ich noch ne Iso dran.

                        achso ok dann habe ich dich gerade nicht richtig verstanden :)

                        @Tam
                        hat dir den plan ein trainer aus dem fitnessstudio zusammengebastelt? Ich halte von den meisten übungen gar nichts.
                        Was hattest du denn an den Beinen, dass du diese nicht mehr trainieren darfst?
                        Ja, hat mir ein Trainer zusammengestellt. Dem trau ich auch nicht ganz, da ich ihm gesagt habe das ich Krafttraining machen möchte und er mir erstmal 25 Sätze angedreht hat :/

                        Warum ich meine Beine nicht tranieren darf: Ich hab eine körperliche Behinderung :X (McCune Albright Syndrom) Ich könnte dir jetzt eine Wall of Text schreiben aber ich fasse mich mal kurz: Leute mit dieser Erkrankung haben in ihren Knochen kleine Kammern die von innen hol sind und dadurch brechen sie halt schneller. Hab mir schon 7x das Bein gebrochen :'D Zum Glück habe ich diese Kammern nur in den Knochen in den Beinen. Deshalb traniere ich nur den Oberkörper und halte die Belastung der Beine so gering wie möglich.

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                          Zitat von TAM
                          Hallo Leute,

                          Ich möchte folgende Übungen gerne in mein Traningsplan integrieren, bin mir aber nicht sicher wann es sinnvoll ist die Übungen einzusetzen.

                          Übungen die ich intgrieren möchte:

                          Schulterdrücken Kurzhantel
                          Shrugs mit Kurzhanteln
                          Kurzhantelcurls
                          Schrägbankdrücken Kurzhantel
                          Cable-Cross stehend

                          Mein Traningsplan gestaltet sich wie folgt:

                          10 Minuten Fahrradergometer
                          Latziehen weit zum Nacken
                          Rudern am Kabelzug
                          Chestpress
                          Butterfly
                          Kabelcurls stehend beidarmig
                          Maschienen-Dips
                          Crunshes
                          Seitbeugen mit Kurzhanteln

                          Als kleine Randnotiz: Ich darf meine Beine aus medizinischen Gründen nicht trainieren :(

                          Also es wär super wenn ihr mir sagen könntet wo ich meine gewünschten Übungen sinnvoll einfügen kann.

                          Falls die Anzahl der Sätze oder das Gewicht eine Rolle spielt liefer ich diese Daten gerne nach.

                          Vielen Dank schonmal für eure Hilfe! :)

                          @Tam
                          hat dir den plan ein trainer aus dem fitnessstudio zusammengebastelt? Ich halte von den meisten übungen gar nichts.
                          Was hattest du denn an den Beinen, dass du diese nicht mehr trainieren darfst?
                          Also wir du sicherlich bemerkst hast Tam besteht dein plan aus je 2übungen für die muskelgruppen / +1 iso für Tri/bizeps (JAAAAAAAAAAAA ICH WEIß DIPS SIND KEINE ISO! aber an der Maschine, oder zwischen bänken sind es meist isos)

                          Schulterdrücken kannst einbauen nach den Brustsachen (Schultern fehlen sowieso, komischer weise) dann bizepsiso kannst ja immer wechseln trainieren also mit KH-Curls...

                          schrägbankdrücken (khs) mit butterfly abwechseln. LASS Flachbank bei jedem training dirn du wirst die Technik noch brauchen wenn du weitertrainierst...

                          Cable-Cross würd ich erstma rauslassen oder halt hin und wieder mit BUtterfly wechseln..

                          Kommentar


                            Zitat von Werner Lorant
                            Zitat von MuscleKlaus
                            Zitat von Laas
                            Zitat von MuscleKlaus
                            Zitat von Laas
                            Zitat von Sekedow
                            Wenn man bei GÜs weitaus seltener "die Zielmuskeln spürt", warum baut man damit besser auf, als mit Isos mit denen man den Zielmuskel eigentlich immer trifft?
                            vlt weil du mehr gewicht bewegst und der reiz größer ist du ihn aber ihn nicht speziell merkst weil er sich auf so viele muskeln verteilt?^^
                            verspüre so nen richtigen pump eigentlich nur in den armen oder hatte jemand von euch schon einmal pump im nacken, lat, brust bzw habt ihr dahin trainiert? weil von 1 brustübung im wkm plan mit 3 sätzen a 5 wdh spüre ich nicht wirklich den pump. Ist also der pump bzw das "spüren" des muskels unbedingt notwendig?

                            e: haha viel spass beim lesen und verstehen. Das kam straight out of my brain
                            da wärs erst mal sinnvoll pump zu definieren. Ich denke schon dass man nach jeder Übung den jeweiligen Zielmuskel spüren sollte. Wann das dann genau ein Pump ist und wann nicht..keine ahnung.
                            also bist du auch der meinung das wenn man bei grundübungen den zielmuskel nicht so spürt wie am gerät diese auch weg lassen sollte?
                            Also Zielmuskel ist jetzt z.B bei BD: Brust, Klimzug: Rücken oder? Dann würd ich erst auf meine Technik schauen und die verbessern. Weil dann stimmt da irgendwas nicht.
                            Bei dem Beispiel mit dem Bizeps würd ichs auch so machen. Erstmal schauen dass die Technik bei den Grundübungen passt. Wenn ich dann merke, dass ich immer noch kein Erfolg im Bizeps hab, dann häng ich noch ne Iso dran.
                            Klimmzug bzw Latzug kann ich das schon verstehen, es reißen sehr viele einfach nur, grundlegend gilt, dass 2/3 der WDH, das gewciht voll kontrolliert.. (laut cookinT, finds ne gute regel)..

                            Bei Bankdrücken einfach nicht abfedern und volle rom drücken, dann wächst die brust auch.. UND man wird kein pump in der brust haben ..

                            Ich versteh jetzt nicht den ersten Absatz und was das mit meinen Aussagen zu tun hat. Bitte erklärs mir nochmal.

                            Und zum zweiten Satz..also ich hoffe du meinst mit "nicht die volle rom drücken", dass man die arme nicht ganz durchstreckt.
                            Na ja ich feder nicht ab und strecke nicht durch und hab trotzdem pump. Wobei ich das, wie gesagt, schwer definieren kann.

                            Kommentar


                              Zitat von TAM
                              Zitat von Laas
                              Spoiler: 
                              Zitat von MuscleKlaus
                              Zitat von Laas
                              Zitat von MuscleKlaus
                              Zitat von Laas
                              Zitat von Sekedow
                              Wenn man bei GÜs weitaus seltener "die Zielmuskeln spürt", warum baut man damit besser auf, als mit Isos mit denen man den Zielmuskel eigentlich immer trifft?
                              vlt weil du mehr gewicht bewegst und der reiz größer ist du ihn aber ihn nicht speziell merkst weil er sich auf so viele muskeln verteilt?^^
                              verspüre so nen richtigen pump eigentlich nur in den armen oder hatte jemand von euch schon einmal pump im nacken, lat, brust bzw habt ihr dahin trainiert? weil von 1 brustübung im wkm plan mit 3 sätzen a 5 wdh spüre ich nicht wirklich den pump. Ist also der pump bzw das "spüren" des muskels unbedingt notwendig?

                              e: haha viel spass beim lesen und verstehen. Das kam straight out of my brain
                              da wärs erst mal sinnvoll pump zu definieren. Ich denke schon dass man nach jeder Übung den jeweiligen Zielmuskel spüren sollte. Wann das dann genau ein Pump ist und wann nicht..keine ahnung.
                              also bist du auch der meinung das wenn man bei grundübungen den zielmuskel nicht so spürt wie am gerät diese auch weg lassen sollte?
                              Also Zielmuskel ist jetzt z.B bei BD: Brust, Klimzug: Rücken oder? Dann würd ich erst auf meine Technik schauen und die verbessern. Weil dann stimmt da irgendwas nicht.
                              Bei dem Beispiel mit dem Bizeps würd ichs auch so machen. Erstmal schauen dass die Technik bei den Grundübungen passt. Wenn ich dann merke, dass ich immer noch kein Erfolg im Bizeps hab, dann häng ich noch ne Iso dran.

                              achso ok dann habe ich dich gerade nicht richtig verstanden :)

                              @Tam
                              hat dir den plan ein trainer aus dem fitnessstudio zusammengebastelt? Ich halte von den meisten übungen gar nichts.
                              Was hattest du denn an den Beinen, dass du diese nicht mehr trainieren darfst?
                              Ja, hat mir ein Trainer zusammengestellt. Dem trau ich auch nicht ganz, da ich ihm gesagt habe das ich Krafttraining machen möchte und er mir erstmal 25 Sätze angedreht hat :/

                              Warum ich meine Beine nicht tranieren darf: Ich hab eine körperliche Behinderung :X (McCune Albright Syndrom) Ich könnte dir jetzt eine Wall of Text schreiben aber ich fasse mich mal kurz: Leute mit dieser Erkrankung haben in ihren Knochen kleine Kammern die von innen hol sind und dadurch brechen sie halt schneller. Hab mir schon 7x das Bein gebrochen :'D Zum Glück habe ich diese Kammern nur in den Knochen in den Beinen. Deshalb traniere ich nur den Oberkörper und halte die Belastung der Beine so gering wie möglich.
                              natürlich lese ich den post erst jetzt.. komplett neuer plan wäre am besten.. ich schrieb kurz was zusammen =)

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                                Zitat von MuscleKlaus
                                Zitat von Werner Lorant
                                Zitat von MuscleKlaus
                                Zitat von Laas
                                Zitat von MuscleKlaus
                                Zitat von Laas
                                Zitat von Sekedow
                                Wenn man bei GÜs weitaus seltener "die Zielmuskeln spürt", warum baut man damit besser auf, als mit Isos mit denen man den Zielmuskel eigentlich immer trifft?
                                vlt weil du mehr gewicht bewegst und der reiz größer ist du ihn aber ihn nicht speziell merkst weil er sich auf so viele muskeln verteilt?^^
                                verspüre so nen richtigen pump eigentlich nur in den armen oder hatte jemand von euch schon einmal pump im nacken, lat, brust bzw habt ihr dahin trainiert? weil von 1 brustübung im wkm plan mit 3 sätzen a 5 wdh spüre ich nicht wirklich den pump. Ist also der pump bzw das "spüren" des muskels unbedingt notwendig?

                                e: haha viel spass beim lesen und verstehen. Das kam straight out of my brain
                                da wärs erst mal sinnvoll pump zu definieren. Ich denke schon dass man nach jeder Übung den jeweiligen Zielmuskel spüren sollte. Wann das dann genau ein Pump ist und wann nicht..keine ahnung.
                                also bist du auch der meinung das wenn man bei grundübungen den zielmuskel nicht so spürt wie am gerät diese auch weg lassen sollte?
                                Also Zielmuskel ist jetzt z.B bei BD: Brust, Klimzug: Rücken oder? Dann würd ich erst auf meine Technik schauen und die verbessern. Weil dann stimmt da irgendwas nicht.
                                Bei dem Beispiel mit dem Bizeps würd ichs auch so machen. Erstmal schauen dass die Technik bei den Grundübungen passt. Wenn ich dann merke, dass ich immer noch kein Erfolg im Bizeps hab, dann häng ich noch ne Iso dran.
                                Klimmzug bzw Latzug kann ich das schon verstehen, es reißen sehr viele einfach nur, grundlegend gilt, dass 2/3 der WDH, das gewciht voll kontrolliert.. (laut cookinT, finds ne gute regel)..

                                Bei Bankdrücken einfach nicht abfedern und volle rom drücken, dann wächst die brust auch.. UND man wird kein pump in der brust haben ..

                                Ich versteh jetzt nicht den ersten Absatz und was das mit meinen Aussagen zu tun hat. Bitte erklärs mir nochmal.

                                Und zum zweiten Satz..also ich hoffe du meinst mit "nicht die volle rom drücken", dass man die arme nicht ganz durchstreckt.
                                Na ja ich feder nicht ab und strecke nicht durch und hab trotzdem pump. Wobei ich das, wie gesagt, schwer definieren kann.
                                Du hast auf die technik hingewiesen und beim latziehen kann cih das gut nachvollziehen.

                                Bankdrücken: Volle-ROm : heißt bis auf die brust...

                                und wenn du pump hast, dann bist du entwedern jemand von denen die generell immer pump in jedem muskel haben, oder du speckst grad ab udn machst 20+
                                wdhs.

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