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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    krank ! wie ich es hasse.... so ein kackdreck. passt ja, seit heute habe ich auch urlaub :D....

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      dann zack zack krankschreiben lassen und urlaub sparen wenn du wirklich krank bist ;)

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        Thunfisch geht bei mir leider gar nicht und Magerquark ohne Früchte ist wie zwei Scheiben Toast auf einmal.

        Würde mich mal interessieren, wieviel Kalorien ich so täglich verbraucht habe. 5 Stunden Aufstieg und 4 Stundne Abstieg dürften schon einiges sein, wobei man selten Hunger hat, eigentlich fast nur Durst und das Verlangen nach Zucker. Naja, Kaiserschmarrn hat ja auch Eiweiß ;-)

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          vll kannsts dir hier mal ausrechnen :)

          http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorienverbrauch-gehen.html

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            4000 laut der Tabelle. Ganz ordentlich ;-) Das Gute daran ist halt, dass man (wenn keine Seilbahn in der Nähe ist) gar nicht anders kann als das Ding durchzuziehen. Würde VB und seiner Blockade auch mal helfen ;-)

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              Zitat von VillacherBier

              @Cooper

              Naja, das heute war ja am Rad. Wenn ich merke, dass mir die Power fehlt, dann drehe ich eben um. Und sonst... oftmals habe ich eben einfach zu wenig Power oder mich lenkt der Film/Serie/Doku zu sehr ab, dann wird eben ein Training schnell abgebrochen bzw. minimiert. Im Grunde ist das die fehlende Motivation....

              Ich mache aber aktuell auch 6-7 die Woche Sport. Wenn man in der Woche nur 3 Mal die Woche Zeit zum Pumpen hat, dann ist man eben auch mehr motiviert und zieht dann eben auch voll durch.
              Ok, das ist was anderes, wusste nicht das du so viel Sport machst, Respekt.


              Zitat von KiLL3rPiXeL
              Zitat von noaH
              Zitat von Charlie Chin
              http://www.youtube.com/watch?v=BBwZnPsQXcg

              der junge ist doch nicht mehr normal.
              Das ist doch keine gesunde Körperhaltung?!
              wie hässlich das einfach aussieht Oo habt ihr irgendwelche möglichkeiten euch fürs training zu motivieren? ich schaff das vllt. 1 monat am stück und dann so absolut kein bock mehr und mach einfach monate lang nichts mehr :X
              Dran bleiben ist das A und O ! Disziplin spielt dabei eine sehr große Rolle. Ich selber bin meistens extrem motiviert aufs Training weil ich einfach das Gefühl liebe alle Kraft aus mir rauszuholen. Arnold sagt in "Pumpin Iron" sowas wie:" Wenn ich trainiere und spüre wie meine Muskeln pulsieren ist das wie ein Orgasmus" :D. An Tagen wo ich mal weniger motiviert bin schaue ich mir einfach ein paar Videos an und pump die richtige Musik. Die Ergebnisse befriedigen natürlich auch extrem. Zieh es wirklich mal ne Zeit lang durch, am Anfang fühlt sich vor allem das Lob von anderen sehr gut an :)

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                nicht hinzugehen ist die größte pussysache die man machen kann, wenns an verletzungen oder sonst was scheitert ist das eine sache, aber keine motivation zu finden hinzugehen und sich dann beschweren, öööööh es geht nix und ich bin son mongo und bla..... kann ich nicht verstehen :)


                beste ausrede ist immer "keine zeit" - und dann paar stunden vorm rechner gammeln können oder sonst was......

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                  Zitat von Charlie Chin
                  http://www.youtube.com/watch?v=BBwZnPsQXcg

                  der junge ist doch nicht mehr normal.
                  grottenschlechte technik, auf drei tonnen stoff und mit mitte zwanzig ein körperliches wrack - ssb.

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                    Wenn einem dauerhaft die Motivation fehlt sollte man vielleicht über ein anderes Hobby oder einen anderen Sport nachdenken, wo das nicht passiert.
                    Jeder hat mal keinen Bock, dann sollte man sich aber schon überwinden können. Verabreden mit anderen kann da auch sehr helfen, dann denk ich gar nicht drüber nach, ob ich Bock hab oder nicht.
                    Feste Trainingszeiten helfen mir auch immer, wenn ich dann daheim sitz kommt mir das schon komisch vor, wenn ich eigentlich im Training sein sollte :D

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                      ist aber vll auch für leute anders, die quasi sonst keinen sport machen/gemacht haben, ich bins gewohnt seit ich 6 oder 7 bin mehrmals die woche regelmäßig zum training zu gehen (natürlich nicht seit dem alter ins fitness; ) )

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                        Da hast du natürlich recht, wenn mans nicht gewohnt ist muss man sich erst gewöhnen. Hatte aber auch ne lange Phase in der ich keinen Sport mehr gemacht habe. Anfangs dann auch unregelmässig, aber seit einigen Jahren gehört der Sport einfach zu meinem normalen Wochenablauf.
                        Ich meinte das aber auch allgemein für alle Sportarten, ich mache Krafttraining ja auch nur unterstüzend zu meinen "Hauptsportarten" Laufen und Kampfsport. Bei festen (Vereins-)Trainingszeiten ist die Regelmässigkeit logischerweise eher gegeben. Dadurch, dass ich aber eben die festen Vereinstermine habe gibts nur noch einige wenige Zeiten zu denen ich eben Krafttraining machen kann. Daher ist das auch schon eine Regelmässigkeit bzw Gewöhnung :)

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                          Will mir jemand aufräumen helfen? TE1 eigentlich fast perfekt nur TE2 gefällt mir noch nicht :-/

                          TE1:
                          Kniebeuge
                          Bankdrücken
                          Fliegende/Überzüge
                          Bizeps Iso
                          ??Bauch??

                          TE2:
                          Klimmzüge
                          kurzhantel frontdrücken
                          Kreuzheben
                          Rudern
                          Trizeps Iso

                          jemand verbesserungsvorschläge?

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                            Zitat von oBAEMa
                            Da hast du natürlich recht, wenn mans nicht gewohnt ist muss man sich erst gewöhnen. Hatte aber auch ne lange Phase in der ich keinen Sport mehr gemacht habe. Anfangs dann auch unregelmässig, aber seit einigen Jahren gehört der Sport einfach zu meinem normalen Wochenablauf.
                            Ich meinte das aber auch allgemein für alle Sportarten, ich mache Krafttraining ja auch nur unterstüzend zu meinen "Hauptsportarten" Laufen und Kampfsport. Bei festen (Vereins-)Trainingszeiten ist die Regelmässigkeit logischerweise eher gegeben. Dadurch, dass ich aber eben die festen Vereinstermine habe gibts nur noch einige wenige Zeiten zu denen ich eben Krafttraining machen kann. Daher ist das auch schon eine Regelmässigkeit bzw Gewöhnung :)
                            hehe , ja so nach dem motto -> oh heute kein vereinstraining -> JUHU FITNESS :D

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                              Zitat von Laas
                              Will mir jemand aufräumen helfen? TE1 eigentlich fast perfekt nur TE2 gefällt mir noch nicht :-/

                              TE1:
                              Kniebeuge
                              Bankdrücken
                              Fliegende/Überzüge
                              Bizeps Iso
                              ??Bauch??

                              TE2:
                              Klimmzüge
                              kurzhantel frontdrücken
                              Kreuzheben
                              Rudern
                              Trizeps Iso

                              jemand verbesserungsvorschläge?

                              würde kreuzheben am anfang der TE machen und anstatt kurzhantel frontdrücken lieber military press und trizeps iso -> dips , sowas ungefähr ?

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                                TE2 ist halt einfach viel krasser als TE1. Das ist nen komischer Push/Pull Plan mit vertauschten Armen und Schulter in TE2. Man fragt sich, warum du nicht einfach den Standardplan machst...

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