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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Nicht schwindelig von der Anstrengung, wahrscheinlich eher Vibration oder so. Seke hat sich als Kind mal nen Ohrenstäbchen durchs Trommelfell gejagt, seitdem ist sowas wie Achterbahn eher uncool :P

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      Astrein Seke :D

      Wie der eine oder andere mitbekommen hat trainiere ich ja nach SS und das läuft ziemlich gut (also werd ich auch dabei bleiben). Mein Trainingspartner verliert aber langsam die Lust daran. Er möchte auf einen 2er Split wechseln. Da ich aber nicht die nötige Ahnung habe um beurteilen zu können ob der gut ist, leite ich die Frage mal weiter. Hier kann ja sicher wer was zu seinem neuen Plan sagen.

      Spoiler: 
      TE1 - Brust/Oberschenkel/Nacken/Bizeps
      LH-Bankdrücken 3x8
      LH-Schrägbank 3x8
      Fliegende 3x12

      Kniebeugen 3x8
      Ausfallschritte 3x8

      Shrugs 3x12

      Sz-Curls 3x12
      Hammercurls 3x12

      TE2 - Rücken/Schultern/Trizeps/Waden
      LH-Rudern 3x8
      Kreuzheben 3x8
      Klimmzüge 3xMax

      Military Press 3x8
      Seitheben 3x12

      French Press 3x8
      Dips 3xMax

      Wadenheben stehend 3x12


      kann er den Plan so machen?

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        24 Sätze ... merkste selber???

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          Zitat von resu
          Da ich aber nicht die nötige Ahnung habe um beurteilen zu können ob der gut ist..
          Guten Morgen Hugger,
          merkste selber???

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            Kann mir jemand sagen ob der Whey-Shake mit Geschmackssorte Himbeer in Kombination mit Wasser schmeckt?

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              in kombination mit wasser schmeckt jeder shake scheiße. ssb

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                Zitat von TAM
                Kann mir jemand sagen ob der Whey-Shake mit Geschmackssorte Himbeer in Kombination mit Wasser schmeckt?
                definiere mal "der" whey shake.

                die marke wäre dafür sinnvoll :). zb ist von esn alles gut in wasser und geschmacklich top, hingegen peak einfach nur dreck.

                Kommentar


                  Zitat von Whatever
                  Zitat von TAM
                  Kann mir jemand sagen ob der Whey-Shake mit Geschmackssorte Himbeer in Kombination mit Wasser schmeckt?
                  definiere mal "der" whey shake.

                  die marke wäre dafür sinnvoll :). zb ist von esn alles gut in wasser und geschmacklich top, hingegen peak einfach nur dreck.
                  Ja ich meine das Designer Whey von ESN. Hätte mal dazu schreiben sollen ^^ Ich kann mir irgendwie schwer vorstellen das Vanillie oder Schoko gut in Wasser schmeckt.

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                    Zitat von TAM
                    Zitat von Whatever
                    Zitat von TAM
                    Kann mir jemand sagen ob der Whey-Shake mit Geschmackssorte Himbeer in Kombination mit Wasser schmeckt?
                    definiere mal "der" whey shake.

                    die marke wäre dafür sinnvoll :). zb ist von esn alles gut in wasser und geschmacklich top, hingegen peak einfach nur dreck.
                    Ja ich meine das Designer Whey von ESN. Hätte mal dazu schreiben sollen ^^ Ich kann mir irgendwie schwer vorstellen das Vanillie oder Schoko gut in Wasser schmeckt.
                    trinks schon immer mit wasser und es is voll in ordnung, kein geschmacksorgasmus aber problemlos trinkbar.

                    Kommentar


                      Zitat von PREISELBEERE
                      Zitat von TAM
                      Zitat von Whatever
                      Zitat von TAM
                      Kann mir jemand sagen ob der Whey-Shake mit Geschmackssorte Himbeer in Kombination mit Wasser schmeckt?
                      definiere mal "der" whey shake.

                      die marke wäre dafür sinnvoll :). zb ist von esn alles gut in wasser und geschmacklich top, hingegen peak einfach nur dreck.
                      Ja ich meine das Designer Whey von ESN. Hätte mal dazu schreiben sollen ^^ Ich kann mir irgendwie schwer vorstellen das Vanillie oder Schoko gut in Wasser schmeckt.
                      trinks schon immer mit wasser und es is voll in ordnung, kein geschmacksorgasmus aber problemlos trinkbar.
                      Schoko oder Vanillie? Danke euch schonmal! :)

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                        schoko ist mit wasser absolut in ordnung.
                        ich selber hab peach

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                          Gut! Dann bestell ich mir mal Schoko. Vielen Dank für eure Hilfe :)

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                            erdbeere schmeckt hammer mit wassee! ich trink eig alle mit wasser... kp wie manche sich so anstellen können...

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                              Zitat von resu
                              Zitat von resu
                              Da ich aber nicht die nötige Ahnung habe um beurteilen zu können ob der gut ist..
                              Guten Morgen Hugger,
                              merkste selber???
                              Wie lange ließt du hier schon mit??? Wenn du nach SS trainierst solltest du ja schon paar grundgedanken verinnerlicht haben oder? SS -> 9 Arbeitssätze. Bei meinem Trainingsplan komme ich auf so 20 aber mit Erwärmung. Reicht vollkommen aus.

                              Wo habt ihr den Trainingsplan denn her? Was möchte dein Kumpel erreichen? Vielleicht kan man ja was anderes vorschlagen. und sry für die kurze antwort vorhin aber ich musste schnell mal weg.

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                                Zitat von PREISELBEERE
                                Zitat von TAM
                                Zitat von Whatever
                                Zitat von TAM
                                Kann mir jemand sagen ob der Whey-Shake mit Geschmackssorte Himbeer in Kombination mit Wasser schmeckt?
                                definiere mal "der" whey shake.

                                die marke wäre dafür sinnvoll :). zb ist von esn alles gut in wasser und geschmacklich top, hingegen peak einfach nur dreck.
                                Ja ich meine das Designer Whey von ESN. Hätte mal dazu schreiben sollen ^^ Ich kann mir irgendwie schwer vorstellen das Vanillie oder Schoko gut in Wasser schmeckt.
                                trinks schon immer mit wasser und es is voll in ordnung, kein geschmacksorgasmus aber problemlos trinkbar.
                                Also ich habe einmal Vanille mit Wasser getrunken und direkt mal in die Spühle gekotzt.

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