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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von TYSON
    Zitat von noaH
    Grober Schwachsinn. Zigaretten sind wie Alkohol nicht für den Körper gemacht und daher auch keine "geniale" Kombi, sondern einfach Suchtmittel. Nicht mehr und nicht weniger.
    ich nenne es lieber genussmittel

    wohl beides, jenachdem wieviel man konsumiert.

    Kommentar


      Komme einfach nicht mit diesem Zeitplan klar..

      Mo: 15-17
      Di: 13-17
      Mi: 7 - 9 und 17-19
      Do: 7-9 und 11-13
      Freitag 11-15

      Di dazu jetzt von 7-8 Kickboxen..
      Wie zur Hölle soll ich da Krafttraining machen? An welchen Tagen? Wie soll ich mich ernähren? (185cm, 94kg, Fettanteil is da, baue aber erfahrungsgemäß schnell Muskeln auf, möchte aber jetzt erstmal von dem KFA runter)
      Zumal ich einfach nicht weiß, was ich essen soll.. Morgens Müsli, Banane/Obst über den Tag, Abends MQ und Mittags meist Casual, wie Fleisch/Nudeln/Salat/Pute/Fisch/Mensa

      Struktur fehlt einfach..

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        Zitat von TYSON
        paradox ist es aber trotzdem, villacher - du willst wohlschmeckende nahrungsmittel wie frittierte butter verbieten, möchte dir aber jemand deinen alkohol (und deine kippen) wegnehmen gehst du auf die barrikaden.
        Wenn wir jetzt da zum Diskutieren anfangen, dann nimmt das kein Ende. Wenn aber eine Sache moderat oder im Rahmen konsumiert wird, dann ist das für mich okey.
        Wenn es nur noch darum geht, wer mehr Zigaretten am Tag rauchen kann oder wer sich näher an die Bewusstlosigkeit saufen kann, dann muss da eben eine Möglichkeit gefunden werden, diese Sache einzuschränken.

        Und jetzt ist man wieder beim Thema... ja, wo zieht man diese Linie... ;)

        Kommentar


          Zitat von Johnny Cash
          Komme einfach nicht mit diesem Zeitplan klar..

          Mo: 15-17
          Di: 13-17
          Mi: 7 - 9 und 17-19
          Do: 7-9 und 11-13
          Freitag 11-15

          Di dazu jetzt von 7-8 Kickboxen..
          Wie zur Hölle soll ich da Krafttraining machen? An welchen Tagen? Wie soll ich mich ernähren? (185cm, 94kg, Fettanteil is da, baue aber erfahrungsgemäß schnell Muskeln auf, möchte aber jetzt erstmal von dem KFA runter)
          Zumal ich einfach nicht weiß, was ich essen soll.. Morgens Müsli, Banane/Obst über den Tag, Abends MQ und Mittags meist Casual, wie Fleisch/Nudeln/Salat/Pute/Fisch/Mensa

          Struktur fehlt einfach..
          Mo/Mi/Fr Abend?

          Kommentar


            Spoiler: 
            Zitat von VillacherBier
            Zitat von TYSON
            paradox ist es aber trotzdem, villacher - du willst wohlschmeckende nahrungsmittel wie frittierte butter verbieten, möchte dir aber jemand deinen alkohol (und deine kippen) wegnehmen gehst du auf die barrikaden.
            Wenn wir jetzt da zum Diskutieren anfangen, dann nimmt das kein Ende. Wenn aber eine Sache moderat oder im Rahmen konsumiert wird, dann ist das für mich okey.
            Wenn es nur noch darum geht, wer mehr Zigaretten am Tag rauchen kann oder wer sich näher an die Bewusstlosigkeit saufen kann, dann muss da eben eine Möglichkeit gefunden werden, diese Sache einzuschränken.

            Und jetzt ist man wieder beim Thema... ja, wo zieht man diese Linie... ;)


            nö, wenn ich meine frittierte butter mit einem gläslein des schwarzen walkers herunterspülen möchte und mir zur verdauung eine zigarette gönnen will, dann geht das niemanden an. wenn ich fünf schachteln am tag rauchen will geht es aber auch niemanden an. habe ich lust auf zwei ganze flaschen, dann trinke ich sie eben. ein ganzes kilo frittierter butter - meine sache! da muss keine linie gezogen werden, eine möglichkeit der enschränkung muss man auch nicht finden. solange ich mit meinem verhalten niemanden schade.

            es ging mir aber eher um deinen doppelstandard :)

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              Zitat von Johnny Cash
              Komme einfach nicht mit diesem Zeitplan klar..

              Mo: 15-17
              Di: 13-17
              Mi: 7 - 9 und 17-19
              Do: 7-9 und 11-13
              Freitag 11-15

              Di dazu jetzt von 7-8 Kickboxen..
              Wie zur Hölle soll ich da Krafttraining machen? An welchen Tagen? Wie soll ich mich ernähren? (185cm, 94kg, Fettanteil is da, baue aber erfahrungsgemäß schnell Muskeln auf, möchte aber jetzt erstmal von dem KFA runter)
              Zumal ich einfach nicht weiß, was ich essen soll.. Morgens Müsli, Banane/Obst über den Tag, Abends MQ und Mittags meist Casual, wie Fleisch/Nudeln/Salat/Pute/Fisch/Mensa

              Struktur fehlt einfach..
              Du hast eine 18h Woche, wo genau ist das Problem? Ich sehe da Mo-So Zeit zum trainieren.
              Du willst abnehmen also kcal- und genügend EW.

              Kommentar


                Hey, ich habe jetzt ziemlich genau 1 Jahr pausiert und wollte nun wieder weiter machen.
                Ich hatte damals mit nem 2er Split Trainiert welcher mir sehr gut gefallen hat.
                Bin mir aber nicht mehr ganz sicher wie der Plan aussah, müsste aber so ähnlich wie dieser hier sein:

                TE1
                Bankdrücken (Brust,Trizeps,Schultern)
                Schulterdrücken (Trizeps, Schultern,Nacken)
                Rudern (Rücken, Bizeps, Bauch)
                Kniebeuge (Rücken,Beine)
                Sit Ups

                TE2
                Dips (Trizeps,Brust)
                Klimmzüge (Brust, Rücken)
                Armcurl (Bizeps)
                Beinepresse (Beine)
                Rückenstrecker (Unterer Rücken,Seiten Bauchmuskeln)
                Sit Ups

                Ist der so Ok, oder habe ich irgendwas total vergessen,falsch etc?

                Kommentar


                  Das ist kein 2er, sondern ein alternierender GK. Hab schon schlimmeres gesehen, finde die aus dem Startpost aber besser.

                  Kommentar


                    Zitat von Sekedow
                    Zitat von Johnny Cash
                    Komme einfach nicht mit diesem Zeitplan klar..

                    Mo: 15-17
                    Di: 13-17
                    Mi: 7 - 9 und 17-19
                    Do: 7-9 und 11-13
                    Freitag 11-15

                    Di dazu jetzt von 7-8 Kickboxen..
                    Wie zur Hölle soll ich da Krafttraining machen? An welchen Tagen? Wie soll ich mich ernähren? (185cm, 94kg, Fettanteil is da, baue aber erfahrungsgemäß schnell Muskeln auf, möchte aber jetzt erstmal von dem KFA runter)
                    Zumal ich einfach nicht weiß, was ich essen soll.. Morgens Müsli, Banane/Obst über den Tag, Abends MQ und Mittags meist Casual, wie Fleisch/Nudeln/Salat/Pute/Fisch/Mensa

                    Struktur fehlt einfach..
                    Du hast eine 18h Woche, wo genau ist das Problem? Ich sehe da Mo-So Zeit zum trainieren.
                    Du willst abnehmen also kcal- und genügend EW.
                    Das Training ist eigtl. nicht so das Problem.. ich will eben nur alles richtig machen und dazu gehört nun auch die Ernährung.. Habe mir jetzt schon versch. Artikel auf Andro durchgelesen, aber das verwirrt mich alles zusätzlich. Ich meine.. Was esse ich an Trainingstagen wann und was an trainingsfreien Tagen wann... usw.

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                      Genügend EW und einen kcal Defizit von 300-500 kcal reicht für dich am Anfang, mehr musst du nicht wissen. Trainiere und schau dir alle paar Monate mal einen Artikel zur Ernährung an, dann wirst du schnell merken, dass 95% der Informationen komplett überflüssig sind.

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                        Wo ist denn mein Doppelstandard?

                        Aber bei dem Thema sind wir ja grundsätzlich nicht einer Meinung. Man sollte ab und zu einem gewissen Grad alles regulieren. Allein der Satz kann könnte jetzt pro und contra ausgelegt werden.
                        Ist halt ne dicke Grundsatzdiskussion. :)

                        Und die sparen wir uns...

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                          Glaube eher, dass du Fuckarounditis hast ;-)

                          Niemand wird dir sagen, was du essen sollst. Wenn du die Sachen gelesen hast, weißt du was wichtig und angemessen ist in Sachen Proteine, Fett und Kohlehydrate. Dann nimmst du so viele kcal zu dir wie nötig und los geht's. Es ist weder nötig, jeden Tag das gleiche zu essen, noch musst du akribisch auf jedes einzelne Gramm Nährstoff achten.

                          Kommentar


                            moin,
                            in welchem Gemüse sind die meisten proteine enthalten?

                            Kommentar


                              Zitat von Pierce Brosnan
                              moin,
                              in welchem Gemüse sind die meisten proteine enthalten?
                              http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm

                              Kommentar


                                Zitat von Pierce Brosnan
                                moin,
                                in welchem Gemüse sind die meisten proteine enthalten?
                                Also wo die meisten Proteine drin sind.. kA.

                                Aber Bohnen, Kohl, Broccoli... aber ne ordentliche Proteinquelle wirst du da nicht finden.

                                Oder kennt wer ein Supergemüse? ;)

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