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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Am Freitag war Kreuzheben, war wohl etwas zu übermütig und habe auch bei der Technik ordentlich geschlampt -> ganzes WE Rückenschmerzen, heute auch noch leicht.

    Soll ich Mittwochs trotzdem wieder Beugen + Heben oder lieber nicht? Würde mein Arbeitsgewicht drastisch reduzieren falls ich doch gehe.

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      es ist doch erst montag ? bis mittwoch kann viel passieren ;) wenn keine schmerzen dann heben go! und diesmal auf die technik achten ;)

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        Zitat von Aziz Shavershian
        was macht ihr gegen den mundgeruch beim if außer morgens zähne putzen und kaugummi
        habe das selbe prob! ich putze immer zähne und benutzte so listerin zeugs da! dazu ab und zu kaugummi

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          tee?

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            was verwest bei euch das das nach dem zähneputzen immer noch akut ist????

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              Dann trinkt ihr zu wenig.

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                Zahnseide???

                Irgendwie habe ich das Gefühl, dass alle aufgehört haben zu trainieren, weil die Sonne weg ist, nichts mehr los hier.

                Kommentar


                  http://www.1percentedge.com/ifcalc/

                  cooles teil !

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                    Zitat von Sekedow
                    Zahnseide???

                    Irgendwie habe ich das Gefühl, dass alle aufgehört haben zu trainieren, weil die Sonne weg ist, nichts mehr los hier.
                    Trainiert wird nur im Sommer!


                    Hmmm, habe heute schon zwei Fitness-Toasts hinter mir und bin dann bereit für Brust/Tripzeps.

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                      Naja, Seke, es gibt halt Leute, die bloggen ihren Trainingsalltag (bei mir eher Trainingsabend) halt nicht...

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                        Zitat von TYSON
                        http://www.1percentedge.com/ifcalc/

                        cooles teil !
                        sowas hab ich gebraucht! bzgl. makro split: default ist da 50/50 (carbs/fat). berkhan sagt, dass man an rest days mehr fett als kohlenhydrate zu sich nehmen soll, also ist bei seinem ansatz 25/75 (rest) bzw. 75/25 (training) sinnvoller?

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                          DONT OVERANALYZE

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                            Zitat von TYSON
                            http://www.1percentedge.com/ifcalc/

                            cooles teil !
                            verstehe die angaben bei rest/workout splits nicht, was ist z.Bsp. -10+/20

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                              Zitat von RN
                              DONT OVERANALYZE
                              Habs mir auch grade gedacht.

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                                ein teil vom IF nach berkhan ist eben das carb cycling. es hat schon seine gründe, warum man nach dem training viele carbs und wenig fett isst, und an pause-tagen eben andersrum. entweder man richtet sich nach den vorgaben oder lässt es bleiben. aber dass es für hobby-sportler mit pommes-ärmchen "eigentlich" overanalyzing ist, weiss ich schon ;)

                                /e: mit hobby-sportler mein ich mich :D

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