hat hier zufällig jemand die hausarbeit zur fitnesstrainer b-lizenz(bsa)am start?hätte sie ganz gerne als vorlage.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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muss hier mal verkünden, dass es momentan mit meinem aktuellen ok/uk-Split wunderbar vorangeht.
3x LH-Bankdrücken
1x KH-Flies
3x Klimmis (momentan enger PG)
3x LH-Rudern (OG)
3x KH-Schulterdrücken
3x Kniebeugen
3x Kreuzheben
3x Wadenheben (einbeinig stehend)
3x Crunches (Negativbank)
herrlich!
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proudd postete
3x = xWdh. und 3 Sätze
oder 3x = 3Wdh. 1 Satz?habs mal editiert...Zitat von phenom3x10 LH-Bankdrücken
1x10 KH-Flies
3xMAX Klimmis (momentan enger PG)
3x10 LH-Rudern (OG)
3x10 KH-Schulterdrücken
3x10 Kniebeugen
3x10 Rumänisches Kreuzheben
3x (20x, 10x, 20x) Wadenheben (einbeinig stehend)
3x10 Crunches (Negativbank)
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in so nem studio auch kein problem. bei uns hätt ich mir dermaßen den schädel eingeschlagen falls ich mal so ne wiederholung geschafft hätte :>Zitat von Laasschwerkraft where?Zitat von Evelyn Harperhttp://www.youtube.com/watch?v=F_ozdvtJ3lM&feature=related
So geht das ihr Lurchis!
erinnert mich ein bißchen an das euro-training :D
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Is haltn McFitZitat von Huggerin so nem studio auch kein problem. bei uns hätt ich mir dermaßen den schädel eingeschlagen falls ich mal so ne wiederholung geschafft hätte :>Zitat von Laasschwerkraft where?Zitat von Evelyn Harperhttp://www.youtube.com/watch?v=F_ozdvtJ3lM&feature=related
So geht das ihr Lurchis!
erinnert mich ein bißchen an das euro-training :D
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Sieht aber extrem cool aus.Zitat von Evelyn HarperIs haltn McFitZitat von Huggerin so nem studio auch kein problem. bei uns hätt ich mir dermaßen den schädel eingeschlagen falls ich mal so ne wiederholung geschafft hätte :>Zitat von Laasschwerkraft where?Zitat von Evelyn Harperhttp://www.youtube.com/watch?v=F_ozdvtJ3lM&feature=related
So geht das ihr Lurchis!
erinnert mich ein bißchen an das euro-training :D
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hab seit ca. nem monat fast den gleichen und auch sehr zufrieden mit:)Zitat von phenommuss hier mal verkünden, dass es momentan mit meinem aktuellen ok/uk-Split wunderbar vorangeht.
3x LH-Bankdrücken
1x KH-Flies
3x Klimmis (momentan enger PG)
3x LH-Rudern (OG)
3x KH-Schulterdrücken
3x Kniebeugen
3x Kreuzheben
3x Wadenheben (einbeinig stehend)
3x Crunches (Negativbank)
herrlich!
wie oft gehste? 3 oder 4 mal?
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Yo ist auch echt in Ordnung, nur zur Rushhour ists halt wirklich voll. Frei Hantelbereich ist bei mir, aber dennoch noch annehmbar, Meist teilt man sich halt ne Bank oder soZitat von MahagoniBaumHolzSieht aber extrem cool aus.Zitat von Evelyn HarperIs haltn McFitZitat von Huggerin so nem studio auch kein problem. bei uns hätt ich mir dermaßen den schädel eingeschlagen falls ich mal so ne wiederholung geschafft hätte :>Zitat von Laasschwerkraft where?Zitat von Evelyn Harperhttp://www.youtube.com/watch?v=F_ozdvtJ3lM&feature=related
So geht das ihr Lurchis!
erinnert mich ein bißchen an das euro-training :D
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