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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    hat hier zufällig jemand die hausarbeit zur fitnesstrainer b-lizenz(bsa)am start?hätte sie ganz gerne als vorlage.

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      das ist nur aufs nüchterne training bezogen

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        Zitat von Vectress
        hat hier zufällig jemand die hausarbeit zur fitnesstrainer b-lizenz(bsa)am start?hätte sie ganz gerne als vorlage.
        du auch gerade dabei? :D

        Kommentar


          Zitat von phenom
          Zitat von Vectress
          hat hier zufällig jemand die hausarbeit zur fitnesstrainer b-lizenz(bsa)am start?hätte sie ganz gerne als vorlage.
          du auch gerade dabei? :D
          naja.schiebs vor mir her.ne vorlage wäre da schon toll!

          Kommentar


            muss hier mal verkünden, dass es momentan mit meinem aktuellen ok/uk-Split wunderbar vorangeht.

            3x LH-Bankdrücken
            1x KH-Flies
            3x Klimmis (momentan enger PG)
            3x LH-Rudern (OG)
            3x KH-Schulterdrücken

            3x Kniebeugen
            3x Kreuzheben
            3x Wadenheben (einbeinig stehend)
            3x Crunches (Negativbank)

            herrlich!

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              3x = xWdh. und 3 Sätze
              oder 3x = 3Wdh. 1 Satz?

              Kommentar


                Zitat von Evelyn Harper
                http://www.youtube.com/watch?v=F_ozdvtJ3lM&feature=related

                So geht das ihr Lurchis!
                schwerkraft where?
                erinnert mich ein bißchen an das euro-training :D

                Kommentar


                  proudd postete
                  3x = xWdh. und 3 Sätze
                  oder 3x = 3Wdh. 1 Satz?
                  Zitat von phenom
                  3x10 LH-Bankdrücken
                  1x10 KH-Flies
                  3xMAX Klimmis (momentan enger PG)
                  3x10 LH-Rudern (OG)
                  3x10 KH-Schulterdrücken

                  3x10 Kniebeugen
                  3x10 Rumänisches Kreuzheben
                  3x (20x, 10x, 20x) Wadenheben (einbeinig stehend)
                  3x10 Crunches (Negativbank)
                  habs mal editiert...

                  Kommentar


                    Zitat von Laas
                    Zitat von Evelyn Harper
                    http://www.youtube.com/watch?v=F_ozdvtJ3lM&feature=related

                    So geht das ihr Lurchis!
                    schwerkraft where?
                    erinnert mich ein bißchen an das euro-training :D
                    in so nem studio auch kein problem. bei uns hätt ich mir dermaßen den schädel eingeschlagen falls ich mal so ne wiederholung geschafft hätte :>

                    Kommentar


                      wieso bin ich ein schlingel?:(

                      Kommentar


                        Zitat von Hugger
                        Zitat von Laas
                        Zitat von Evelyn Harper
                        http://www.youtube.com/watch?v=F_ozdvtJ3lM&feature=related

                        So geht das ihr Lurchis!
                        schwerkraft where?
                        erinnert mich ein bißchen an das euro-training :D
                        in so nem studio auch kein problem. bei uns hätt ich mir dermaßen den schädel eingeschlagen falls ich mal so ne wiederholung geschafft hätte :>
                        Is haltn McFit

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                          Zitat von Evelyn Harper
                          Zitat von Hugger
                          Zitat von Laas
                          Zitat von Evelyn Harper
                          http://www.youtube.com/watch?v=F_ozdvtJ3lM&feature=related

                          So geht das ihr Lurchis!
                          schwerkraft where?
                          erinnert mich ein bißchen an das euro-training :D
                          in so nem studio auch kein problem. bei uns hätt ich mir dermaßen den schädel eingeschlagen falls ich mal so ne wiederholung geschafft hätte :>
                          Is haltn McFit
                          Sieht aber extrem cool aus.

                          Kommentar


                            Zitat von Laas
                            Zitat von Evelyn Harper
                            http://www.youtube.com/watch?v=F_ozdvtJ3lM&feature=related

                            So geht das ihr Lurchis!
                            schwerkraft where?
                            erinnert mich ein bißchen an das euro-training :D
                            nicht schlecht, aber für die bartendaz reichts noch lange nicht ^^

                            Kommentar


                              Zitat von phenom
                              muss hier mal verkünden, dass es momentan mit meinem aktuellen ok/uk-Split wunderbar vorangeht.

                              3x LH-Bankdrücken
                              1x KH-Flies
                              3x Klimmis (momentan enger PG)
                              3x LH-Rudern (OG)
                              3x KH-Schulterdrücken

                              3x Kniebeugen
                              3x Kreuzheben
                              3x Wadenheben (einbeinig stehend)
                              3x Crunches (Negativbank)

                              herrlich!
                              hab seit ca. nem monat fast den gleichen und auch sehr zufrieden mit:)

                              wie oft gehste? 3 oder 4 mal?

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                                Zitat von MahagoniBaumHolz
                                Zitat von Evelyn Harper
                                Zitat von Hugger
                                Zitat von Laas
                                Zitat von Evelyn Harper
                                http://www.youtube.com/watch?v=F_ozdvtJ3lM&feature=related

                                So geht das ihr Lurchis!
                                schwerkraft where?
                                erinnert mich ein bißchen an das euro-training :D
                                in so nem studio auch kein problem. bei uns hätt ich mir dermaßen den schädel eingeschlagen falls ich mal so ne wiederholung geschafft hätte :>
                                Is haltn McFit
                                Sieht aber extrem cool aus.
                                Yo ist auch echt in Ordnung, nur zur Rushhour ists halt wirklich voll. Frei Hantelbereich ist bei mir, aber dennoch noch annehmbar, Meist teilt man sich halt ne Bank oder so

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