IF lässt sich einfach mit meinem Körper und Tagesablauf nicht vereinbaren :O
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
-
Also bei meinem Tagesablauf ist
IF http://www.google.at/imgres?q=ironforge&um=1&hl=de&sa=N&biw=1173&bih=78 9&tbm=isch&tbnid=BZA3YmH2DMxeyM:&imgrefurl=http://www.wowwiki.com/Ironforge&docid=s8aw-_39rONTIM&imgurl=http://images.wikia.com/wowwiki/images/8/8a/Iron_Forge.jpg&w=1280&h=1024&ei=1NOWTursAc7Ksgb0tI jjAw&zoom=1&iact=rc&dur=240&sig=104154816941458023 612&page=1&tbnh=128&tbnw=160&start=0&ndsp=20&ved=1 t:429,r:0,s:0&tx=120&ty=64
auch nicht drin.
Kommentar
-
kannst beides machen, würde aber persönlich lieber noch 2-3h warten und jetzt was vernünftiges essen, andere bevorzugen da eher die nüchterne varianteZitat von attenzioneeMa kurze Frage, wollt heut eig pumpen, bin aber gerade erst aufgestanden. Wie schauts aus mit dem essen? Jetzt noch fix was kochen und dann in 2 Std zum Sport? Oder paar Scheiben Brot und go?
Kommentar
-
Oder währenddessen, zwischen den Sätzen immer nen Löffel reinstopfenZitat von phenoDas war mein Ziel, yay!! Und jetzt ab ins Studio!
e: Du weißt schon, dass man zur Not auch "nachfuttern" kann?
Kommentar
-
haha :DZitat von VillacherBierAlso bei meinem Tagesablauf ist
IF http://www.google.at/imgres?q=ironforge&um=1&hl=de&sa=N&biw=1173&bih=78 9&tbm=isch&tbnid=BZA3YmH2DMxeyM:&imgrefurl=http://www.wowwiki.com/Ironforge&docid=s8aw-_39rONTIM&imgurl=http://images.wikia.com/wowwiki/images/8/8a/Iron_Forge.jpg&w=1280&h=1024&ei=1NOWTursAc7Ksgb0tI jjAw&zoom=1&iact=rc&dur=240&sig=104154816941458023 612&page=1&tbnh=128&tbnw=160&start=0&ndsp=20&ved=1 t:429,r:0,s:0&tx=120&ty=64
auch nicht drin.
Kommentar
-
berkhan schreibt, dass man statt 10 g BCAA's auch einfach 30g whey nehmen kann.Zitat von kokonoewie wichtig ist es, dass ich bcaa's in meine ernährung einbaue bei IF? was könnte ich stattdessen nehmen?
To summarize:
* Ideally, ingest 10 g branched-chain amino acids (BCAA) or 10 g essential amino acids (EAA) 5-15 mins prior to training.
* Alternatively, ingest 30 g of whey protein 5-15 mins prior to training. This will yield similar amounts of BCAA as the above protocol.
Kommentar
Kommentar