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Hey ich hab ma ne frage :)
Ich hatte jetzt ne zweimonatige zwangspause weil ich nen Bruch im handgelenk hatte.
Davor bin ich jennystinki guten 3er Split gefahren. Was würdet ihr empfehlen um bestmöglichst und schnellstmöglich wieder gut ins Training zu starten und wieder an die alten grenzen zu kommen??
mach einfach deinen alten plan nur überall 10 kilo runter.
du wirst relativ schnell wieder bei deinen alten gewichten sein
Was hast du denn für einen TP? Grundsätzlich ist gesondertes Bauchtraining nicht nötig. Im Normalfall belastest du deinen Bauchmuskeln mit Hilfe der ganzen GUs (Kniebeugen, Klimmzüge usw) mehr als genug!
@fred
Was ist denn ein "jennystinki 3er split"? Grundsätzlich... kannst du doch ganz normal deinen 3er machen und eben langsam dein Gewicht steigern. Dafür extra sein Training zu verändern... nicht nötig.
Aber gaanz langsam anfangen mit den Gewichten und eben die Handgelenke nicht überbelasten.
Sonst... weil du gerade was neues machen willst... fang doch an mit SS (Startpost).
Überleg mal... das sind alles Übungen bei denen deine Bauchmuskeln (mal mehr und mal weniger beansprucht werden).
Ich persönlich hatte die schlimmsten Bauchmuskelkater nach Klimmzügen, die man mit gestreckten Beinen in so einer "L-Position" macht. kA wie man die nennt.
Aber wenn dir das zu wenig ist (was es definitiv nicht ist), dann streue eben eine Klimmzug Variation ein...
Klimmzüge > jede Art von Crunches (was Bauchbelastung angeht).
Es hat schon einen Grund, warum sowas wie Crunches in "keinem" Plan steht.
hab die klimmzüge erstmal durch latziehen zur brust ersetzt, weil ich noch zu lauchig bin um anständige klimmzüge (weiter griff) auszuführen...aber so L-klimmzüge im engen griff müsste ich hinbekommen
Ist halt mehr so ne Demonstration... aber man sieht schon, dass der Kerl ordentlich Kraft und Körperspannung hat. Trotzdem schwingt er eben wie Flipper.
In addition to our investigation into the gonadal transcriptional responses to dietary alterations, we also measured potential alterations in gonadal mass (testes and ovaries)
[...]
The greatest mean increase in mass from control was seen with the Intermittent Fasting group (44.3±30 mg, n = 8)
In addition to our investigation into the gonadal transcriptional responses to dietary alterations, we also measured potential alterations in gonadal mass (testes and ovaries)
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The greatest mean increase in mass from control was seen with the Intermittent Fasting group (44.3±30 mg, n = 8)
hehe
:(
kann das jemand kurz in deutsch zusammenfassen? ;;
Kommentar