Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    1. fddb reggen und essen geschätzt eingeben

    das ergebnis posten(kcal+zunehmen, kcal-abnehmen)

    ehrlich sein!

    Kommentar


      Zitat von AndResoN
      Hallo zusammen,

      ich wende mich jetzt einfach mal an die RM-Experten hier.

      Ich würde gerne mehr Muskeln und vllt. ein wenig Masse aufbauen.
      Allerdings habe ich nicht unbedingt die Zeit noch ins Gym zu rennen, daher gerne zu Hause etwas dran pfeilen.
      Vorallem würde ich gerne meine Kreuz etwas verbreitern, Brust etwas stärken und die Arme etwas verdickern.

      Zur Verfügung habe ich 2 Kurzhanteln und eine lange Curlstange. Eine Bank kann ich leider aus Platzgründen nicht vorweisen.

      Momentane Daten zu mir:

      Größe: 178cm
      Gewicht: 67 kg (Kann essen was ich will, geht nie rauf, nur runter ;-) )
      Körperfett: Laut Waage hier 7%
      Fitness: sportlich, da aktiver Fußballer

      Vllt. gibt es hier ja einen Profi der eine Idee hat wie man hier verfahren kann, vllt.sogar mit dem optimalen Trainingsplan auftrumpfen kann. Ich hoffe mal das geht hier nicht unter, ansonsten vllt. bald ein eigener Thread.

      Vielen Dank schon Mal im Voraus :)

      willkommen im thread - wie jedem der hier so viele fragen stellt, lies dir bitte zuerst den firstpost auf der ersten seite durch und wenn du dann noch fragen hast, dann melde dich nochmal.

      Kommentar


        dann melde ich :)

        heute gehts wieder los. gott sei dank

        Kommentar


          Heute gehe ich auch wieder an meinem Körper pfeilen, um meine Muskeln zu verdickern!

          Kommentar


            Zitat von Hugger
            dann melde ich :)

            heute gehts wieder los. gott sei dank
            jaja du alter rechtschreibhans :D habs korrigiert ^^

            Kommentar


              Zitat von AndResoN
              Hallo zusammen,

              ich wende mich jetzt einfach mal an die RM-Experten hier.

              Ich würde gerne mehr Muskeln und vllt. ein wenig Masse aufbauen.
              Allerdings habe ich nicht unbedingt die Zeit noch ins Gym zu rennen, daher gerne zu Hause etwas dran pfeilen.
              Vorallem würde ich gerne meine Kreuz etwas verbreitern, Brust etwas stärken und die Arme etwas verdickern.

              Zur Verfügung habe ich 2 Kurzhanteln und eine lange Curlstange. Eine Bank kann ich leider aus Platzgründen nicht vorweisen.

              Momentane Daten zu mir:

              Größe: 178cm
              Gewicht: 67 kg (Kann essen was ich will, geht nie rauf, nur runter ;-) )
              Körperfett: Laut Waage hier 7%
              Fitness: sportlich, da aktiver Fußballer

              Vllt. gibt es hier ja einen Profi der eine Idee hat wie man hier verfahren kann, vllt.sogar mit dem optimalen Trainingsplan auftrumpfen kann. Ich hoffe mal das geht hier nicht unter, ansonsten vllt. bald ein eigener Thread.

              Vielen Dank schon Mal im Voraus :)

              mit dieser "etwas hier, etwas da, aber nicht zu viel"-einstellung kommt man überhaupt nicht weiter

              Kommentar


                btw erste komplette IF woche hinter mir ^^ intake 1500-2000 kcal täglich, heute morgen -1kg im vergleich zur vorwoche :D

                Kommentar


                  wär echt schön wenn ich mal 2 monate durchtrainieren kann..aber nein. Heute beim Ohrenarzt gewesen, er konnte nix finden aber meinte es könnte mit den Halswirbeln und Verspannungen im Nackenbereich zu tun haben -> kein training.

                  Kommentar


                    ansonsten vllt. bald ein eigener Thread.
                    Das war ne Drohung. hfhf mit deinem Thread. ;)

                    --------------------------------------------------------------------------------------

                    Heute Brust/Trizeps... aber irgendwie muss ich um 5 los und bis dahin noch Milliarden an Dingen zu erledigen. Nichtmal Zeit fürs Survival-Duo.^^

                    Kommentar


                      Training hat die höchste Priorität, ich hoffe das weisst du!

                      Kommentar


                        gestern rücken gemacht. hauptsächlich rudern und straight-arm-pulldown. wollte jetzt heute spontan beine und unteren rücken machen. kein problem da andere muskelgruppe oder eher nicht so gut weil es gestern evtl. doch mitbelastet wurde?

                        Kommentar


                          kann man die velocity diät mit if kombinieren?

                          Kommentar


                            du fragst doch nicht wirklich um erlaubnis trainieren gehen zu dürfen? nimm doch nicht dein gestriges training als ausrede heute nicht gehen zu müssen..

                            Kommentar


                              Zitat von Terence Chill
                              gestern rücken gemacht. hauptsächlich rudern und straight-arm-pulldown. wollte jetzt heute spontan beine und unteren rücken machen. kein problem da andere muskelgruppe oder eher nicht so gut weil es gestern evtl. doch mitbelastet wurde?
                              Einfach mal ausprobieren, wirst du dann schon merken. ;)

                              Aber im Normalfall ist es absolut okey.


                              Kommentar


                                Zitat von Aziz Shavershian
                                kann man die velocity diät mit if kombinieren?
                                dann trinkst deine shakes halt nur in dem 8h fenster, wo is das prob :D

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X