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ich wende mich jetzt einfach mal an die RM-Experten hier.
Ich würde gerne mehr Muskeln und vllt. ein wenig Masse aufbauen.
Allerdings habe ich nicht unbedingt die Zeit noch ins Gym zu rennen, daher gerne zu Hause etwas dran pfeilen.
Vorallem würde ich gerne meine Kreuz etwas verbreitern, Brust etwas stärken und die Arme etwas verdickern.
Zur Verfügung habe ich 2 Kurzhanteln und eine lange Curlstange. Eine Bank kann ich leider aus Platzgründen nicht vorweisen.
Momentane Daten zu mir:
Größe: 178cm
Gewicht: 67 kg (Kann essen was ich will, geht nie rauf, nur runter ;-) )
Körperfett: Laut Waage hier 7%
Fitness: sportlich, da aktiver Fußballer
Vllt. gibt es hier ja einen Profi der eine Idee hat wie man hier verfahren kann, vllt.sogar mit dem optimalen Trainingsplan auftrumpfen kann. Ich hoffe mal das geht hier nicht unter, ansonsten vllt. bald ein eigener Thread.
Vielen Dank schon Mal im Voraus :)
willkommen im thread - wie jedem der hier so viele fragen stellt, lies dir bitte zuerst den firstpost auf der ersten seite durch und wenn du dann noch fragen hast, dann melde dich nochmal.
ich wende mich jetzt einfach mal an die RM-Experten hier.
Ich würde gerne mehr Muskeln und vllt. ein wenig Masse aufbauen.
Allerdings habe ich nicht unbedingt die Zeit noch ins Gym zu rennen, daher gerne zu Hause etwas dran pfeilen.
Vorallem würde ich gerne meine Kreuz etwas verbreitern, Brust etwas stärken und die Arme etwas verdickern.
Zur Verfügung habe ich 2 Kurzhanteln und eine lange Curlstange. Eine Bank kann ich leider aus Platzgründen nicht vorweisen.
Momentane Daten zu mir:
Größe: 178cm
Gewicht: 67 kg (Kann essen was ich will, geht nie rauf, nur runter ;-) )
Körperfett: Laut Waage hier 7%
Fitness: sportlich, da aktiver Fußballer
Vllt. gibt es hier ja einen Profi der eine Idee hat wie man hier verfahren kann, vllt.sogar mit dem optimalen Trainingsplan auftrumpfen kann. Ich hoffe mal das geht hier nicht unter, ansonsten vllt. bald ein eigener Thread.
Vielen Dank schon Mal im Voraus :)
mit dieser "etwas hier, etwas da, aber nicht zu viel"-einstellung kommt man überhaupt nicht weiter
wär echt schön wenn ich mal 2 monate durchtrainieren kann..aber nein. Heute beim Ohrenarzt gewesen, er konnte nix finden aber meinte es könnte mit den Halswirbeln und Verspannungen im Nackenbereich zu tun haben -> kein training.
gestern rücken gemacht. hauptsächlich rudern und straight-arm-pulldown. wollte jetzt heute spontan beine und unteren rücken machen. kein problem da andere muskelgruppe oder eher nicht so gut weil es gestern evtl. doch mitbelastet wurde?
du fragst doch nicht wirklich um erlaubnis trainieren gehen zu dürfen? nimm doch nicht dein gestriges training als ausrede heute nicht gehen zu müssen..
gestern rücken gemacht. hauptsächlich rudern und straight-arm-pulldown. wollte jetzt heute spontan beine und unteren rücken machen. kein problem da andere muskelgruppe oder eher nicht so gut weil es gestern evtl. doch mitbelastet wurde?
Einfach mal ausprobieren, wirst du dann schon merken. ;)
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