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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    dankö

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      geht pull-up nicht mehr auf den rücken und chin-up mehr auf den bizeps?

      jo, scheint wohl so zu sein:
      - Pull-ups. Palms facing away. Less biceps, more back. Harder.
      - Chin-ups. Palms facing you. Work your biceps more. Easier.
      Quelle

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        "...mit einem Blick fixiert, der vermutlich in Star Wars als Lichtschwert benutzt worden wäre und eigentlich unters Kriegsrecht fällt"

        hahaha! das ist schon sehr geil

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          zu 99% der hier hier im thread haben keinen plan von dem was du schreibst. der zusammenhang liegt gefühlte 10000000000 seiten zurück!!!!

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            Emma Watson postete
            Keine Ahnung ob das hier der richtige Thread dafür ist

            Hab mich ein bisschen im Internet informiert wie ich am besten Sprungkraft aufbauen kann bin aber nicht recht schlüssig wie ich das jetzt am besten anstelle.
            -Jumpsoles?
            -Seilchenspringen?
            -Beingewichte
            -Treppenlaufen?

            Ich spiele Handball und mein Problem ist eigentlich die Sprungkraft, habe einen Hammerwurf und den Körper mich durchzusetzen nur leider fehlt mir die Sprungkraft um vom Rückraum was zu reißen.
            Hat einer Tipps und Tricks :D?
            http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/53-top-15-exercises-for-higher-vertical-jumps.html

            sollte alles beinhalten was du brauchst ;)

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              Ich hab heute geträumt, dass ich bei so einem Bankdrück-Wettbewerb in einer Turnhalle bin.

              Jedenfalls sehe ne Stange, die vollbeladen ist... so ca. links und rechts ein Meter voll mit Gewichten.^^ Ich schau mir das an und staune eben...die fragen mich wie viel ich so drücke und ich sag... ja, wenn ich nicht verletzt wäre, wohl auch so um den Dreh. :P

              Irgendwann bin ich dran und habe (obwohl ich den Pennern mitgeteilt habe, dass ich wegen meiner "Verletzung" nicht soviel benchen kann) trotzdem den Meter links und rechts. Jedenfalls mache ich mal... 5 Wiederholungen lockerst...

              Dann haben sie mir gesagt, dass der Großteil nur aus Pappe besteht...

              ----------------------------------------------------------------------------------------------

              Heute kommt Bein/Bizeps

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                Endlich mal nach fast einer Woche Pause wieder ins Fitnessstudio: leicht keine Motivation, vor ca. einer halben Stunde erst aufgestanden. Schnell das Essen nachholen und dann mit dem Push/Pull 2er Split anfangen. Werde hier dann berichten wie ich es fande. :-)

                Kommentar


                  Zitat von VillacherBier
                  Ich hab heute geträumt, dass ich bei so einem Bankdrück-Wettbewerb in einer Turnhalle bin.

                  Jedenfalls sehe ne Stange, die vollbeladen ist... so ca. links und rechts ein Meter voll mit Gewichten.^^ Ich schau mir das an und staune eben...die fragen mich wie viel ich so drücke und ich sag... ja, wenn ich nicht verletzt wäre, wohl auch so um den Dreh. :P

                  Irgendwann bin ich dran und habe (obwohl ich den Pennern mitgeteilt habe, dass ich wegen meiner "Verletzung" nicht soviel benchen kann) trotzdem den Meter links und rechts. Jedenfalls mache ich mal... 5 Wiederholungen lockerst...

                  Dann haben sie mir gesagt, dass der Großteil nur aus Pappe besteht...

                  ----------------------------------------------------------------------------------------------

                  Heute kommt Bein/Bizeps


                  du drückst also 140 kg aka 140 gramm pappe in wirklichkeit :P

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                    @sekedow

                    hattest du nicht vor ner zeit was über crossfit gepostet? hast du sowas wie in einsteigerplan? hab heute was probiert, bin aber eher kläglich gescheitert :/

                    Kommentar


                      Zitat von Nanadaime gL
                      @sekedow

                      hattest du nicht vor ner zeit was über crossfit gepostet? hast du sowas wie in einsteigerplan? hab heute was probiert, bin aber eher kläglich gescheitert :/
                      http://www.crossfit.com/cf-info/start-how.html

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                        Crossfit richtet sich von vornherein schon mal eher an trainierte Menschen.

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                          keine sorge, das bin ich wohl. scheint nur, dass ich wieder mehr ausdauer aufbauen muss.

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                            Ich kenne das ;)
                            Das Brennen in der Lunge, wenn nach Dips und Klimmis ohne Pause ins Laufen übergeht, ist schon ein eigenes Level. Bin da nicht mehr so begeistert von.

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                              Htte heute mit meinem Arsch zuhause bleiben sollen.

                              kurz: halb 2 erst aufgestanden - nur gefrühstückt (wenig) 100g Hähnchenbrust mit Vollkornbrot und Frischkäse + Banane. Kein Mittagessen gehabt - sehr schlapp gefühlt ins Training gegangen und den neuen 2er Split von Team-Andro zu testen. Es fing an mit Kniebeugen und hat mit Bandrücken aufgehört. Bei den Kniebeugen hatte ich keinen festen Halt und schon ohne Gewicht massiv probleme. Beim Bankdrücken ist mir plötzlich dir Kraft weggangen und mir das Ding voll auffe Kehle gedonnert. Hatte ich auch noch nie. Hab das T raining dann abgebrochen und bin Heim. Bringt alles nichts.

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                                Voll auf die kehle gedonnert?!?

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