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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von Lorenor Zorro
    hey,

    könnz ihr mir ein paar shake mixer empfehlen? Wie macht ihr eure shakes?


    was haltet ihr davon ? Klick

    gibts bessere alternativen??
    müsste mir auch mal einen zulegen

    Kommentar


      Zitat von Lorenor Zorro
      hey,

      könnz ihr mir ein paar shake mixer empfehlen? Wie macht ihr eure shakes?


      was haltet ihr davon ? Klick

      gibts bessere alternativen??
      Funktioniert super das Ding, für zuhause ne gute Sache, gerade wenn man seine Shakes schön "cremig" mag

      Kommentar


        was haltet ihr von folgendem plan:

        Tag 1:
        Kreuzheben
        Bankdrücken
        Klimmzüge
        Bizeps-Curls

        alles 5 sätze

        Tag 2:
        Kniebeugen
        Schulterdrücken
        LH-Rudern
        Dips

        Kommentar


          will jetzt auch mal bisschen anfangen zuhause zu trainieren, da ich jetzt mit dem klettern angefangen habe.

          habe mir jetzt ne klimmzugstange in den türrahmen gebastelt. außerdem hab jetzt hier noch ein paar gewichte, 1 langhantel, 2 kurzhanteln + so ne komische feder

          montags geh ich klettern, und spiele mindest. 1 mal die woche rugby, und noch mind. 2 mal die woche pfadfinder. desshalb keine zeit groß in fitness zu gehn.

          würde halt mit dem zeug was ich jetzt hab versuchen 3 mal die woche jeweils 1 1/2h - 2h stunden zu trainieren.

          hier mal der plan an den ich dachte:
          -Kniebeugen
          -klimmzüge
          -kreuzheben
          -langhantelrudern
          -diese komische feder da zusammen drücken
          -schulterdrüclen
          -schöpfen
          -curls
          -keine ahnung wie man nennt, aber die KH hintern kopf heben für trizeps
          -crunches

          was ich so gelesen habe, wollte ich mal so 8-12 wdh bei 3-4 sätzen anpeilen. ich kanns das ganze jetzt zeitlich noch nicht so richtig einschätzen :p aber kommt mir vlt. bisschen viel vor. soll ich das lieber auf 2 tage aufteilen?

          Kommentar


            Zitat von Kugelhagel
            was haltet ihr von folgendem plan:

            Tag 1:
            Kreuzheben
            Bankdrücken
            Klimmzüge
            Bizeps-Curls

            alles 5 sätze

            Tag 2:
            Kniebeugen
            Schulterdrücken
            LH-Rudern
            Dips
            falls du noch nicht lange dabei bist, dann probiers doch mit dem SS Plan

            TE 1:
            3x5 Kniebeugen
            3x5 Bankdrücken
            3x5 Pendlay Rows
            Dips

            TE 2:
            3x5 Kniebeugen
            3x5 Überkopfdrücken
            1x5 Kreuzheben
            Klimmzüge

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              Zitat von PREISELBEERE
              ihr bruder is eich ganz cool ^^ - aber eltern kennenlernen is nich, sonst instant heiraten angesagt ;)
              selbe situation hier ;) Und sie lässt sich auch nicht von ihren Vorstellungen abbringen: Bis 18 Uhr alles essen, was man will und dann nix mehr essen. Beste diät -.-

              Training heute voll für die Katz..muss mich jetzt wieder auf die neuen Gewichte im anderen Studio umstellen. Nervig.

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                mittagsschlaf bißchen länger als gedacht^^ erst einmal wach werden und dann googo

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                  Zitat von OmA gErDa
                  will jetzt auch mal bisschen anfangen zuhause zu trainieren, da ich jetzt mit dem klettern angefangen habe.

                  habe mir jetzt ne klimmzugstange in den türrahmen gebastelt. außerdem hab jetzt hier noch ein paar gewichte, 1 langhantel, 2 kurzhanteln + so ne komische feder

                  montags geh ich klettern, und spiele mindest. 1 mal die woche rugby, und noch mind. 2 mal die woche pfadfinder. desshalb keine zeit groß in fitness zu gehn.

                  würde halt mit dem zeug was ich jetzt hab versuchen 3 mal die woche jeweils 1 1/2h - 2h stunden zu trainieren.

                  hier mal der plan an den ich dachte:
                  -Kniebeugen
                  -klimmzüge
                  -kreuzheben
                  -langhantelrudern
                  -diese komische feder da zusammen drücken
                  -schulterdrüclen
                  -schöpfen
                  -curls
                  -keine ahnung wie man nennt, aber die KH hintern kopf heben für trizeps
                  -crunches

                  was ich so gelesen habe, wollte ich mal so 8-12 wdh bei 3-4 sätzen anpeilen. ich kanns das ganze jetzt zeitlich noch nicht so richtig einschätzen :p aber kommt mir vlt. bisschen viel vor. soll ich das lieber auf 2 tage aufteilen?

                  teil es in 2 tage auf und mit der langhantel und den kurzhanteln kannst du ja jeden split plan von team andro machen...

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                    Zitat von MuscleKlaus
                    Training heute voll für die Katz..muss mich jetzt wieder auf die neuen Gewichte im anderen Studio umstellen. Nervig.
                    Kann mir das ja jetzt nicht verkneifen: Wiegt da ein KG mehr als im alten Studio? ;D

                    Kommentar


                      Zitat von Pretender
                      Zitat von MuscleKlaus
                      Training heute voll für die Katz..muss mich jetzt wieder auf die neuen Gewichte im anderen Studio umstellen. Nervig.
                      Kann mir das ja jetzt nicht verkneifen: Wiegt da ein KG mehr als im alten Studio? ;D
                      nene meine die LHs. Die sind dort schwerer. Wusste ich heute nicht (hab bisher keine dort gebraucht) und hab deshalb gleich mal ein Satz Rudern mit dem üblichen Gewicht gemacht. Todesspannung auf unterem Rücken, hat sich nich gut angefühlt. Also 5 Kilo runter. Aber selbst dann kams mir noch schwerer als sonst vor.
                      Bei den Kurzhanteln kommts mir aber tatsächlich so vor als ob ein KG da mehr wiegt, aber das liegt wohl an der Form. Liegt nicht so gut in der Hand, wie die Mcfit hanteln.

                      jetzt aber genug mimimimi!

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                        *taschentuch* :D

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                          scheiß training gehabt... musste 5kg runter nehmen, dabei wollte ich 5 drauf packen :'(

                          Kommentar


                            1x90kg bd, yea:) mit meinen laucharmen

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                              Zitat von enjoyin
                              1x90kg bd, yea:) mit meinen laucharmen
                              sehr gut ! :)

                              und wie siehts mit deinem trainingsgewicht aus ?

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                                Atlantic City echt die Topmotivation fürs Abnehmen. Was hier manche an Fleisch rumtragen...aber kein Wunder bei dem Zeug in den Supermärkten.

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