Zitat von Lorenor Zorro
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5
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will jetzt auch mal bisschen anfangen zuhause zu trainieren, da ich jetzt mit dem klettern angefangen habe.
habe mir jetzt ne klimmzugstange in den türrahmen gebastelt. außerdem hab jetzt hier noch ein paar gewichte, 1 langhantel, 2 kurzhanteln + so ne komische feder
montags geh ich klettern, und spiele mindest. 1 mal die woche rugby, und noch mind. 2 mal die woche pfadfinder. desshalb keine zeit groß in fitness zu gehn.
würde halt mit dem zeug was ich jetzt hab versuchen 3 mal die woche jeweils 1 1/2h - 2h stunden zu trainieren.
hier mal der plan an den ich dachte:
-Kniebeugen
-klimmzüge
-kreuzheben
-langhantelrudern
-diese komische feder da zusammen drücken
-schulterdrüclen
-schöpfen
-curls
-keine ahnung wie man nennt, aber die KH hintern kopf heben für trizeps
-crunches
was ich so gelesen habe, wollte ich mal so 8-12 wdh bei 3-4 sätzen anpeilen. ich kanns das ganze jetzt zeitlich noch nicht so richtig einschätzen :p aber kommt mir vlt. bisschen viel vor. soll ich das lieber auf 2 tage aufteilen?
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falls du noch nicht lange dabei bist, dann probiers doch mit dem SS PlanZitat von Kugelhagelwas haltet ihr von folgendem plan:
Tag 1:
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Bizeps-Curls
alles 5 sätze
Tag 2:
Kniebeugen
Schulterdrücken
LH-Rudern
Dips
TE 1:
3x5 Kniebeugen
3x5 Bankdrücken
3x5 Pendlay Rows
Dips
TE 2:
3x5 Kniebeugen
3x5 Überkopfdrücken
1x5 Kreuzheben
Klimmzüge
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selbe situation hier ;) Und sie lässt sich auch nicht von ihren Vorstellungen abbringen: Bis 18 Uhr alles essen, was man will und dann nix mehr essen. Beste diät -.-Zitat von PREISELBEEREihr bruder is eich ganz cool ^^ - aber eltern kennenlernen is nich, sonst instant heiraten angesagt ;)
Training heute voll für die Katz..muss mich jetzt wieder auf die neuen Gewichte im anderen Studio umstellen. Nervig.
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teil es in 2 tage auf und mit der langhantel und den kurzhanteln kannst du ja jeden split plan von team andro machen...Zitat von OmA gErDawill jetzt auch mal bisschen anfangen zuhause zu trainieren, da ich jetzt mit dem klettern angefangen habe.
habe mir jetzt ne klimmzugstange in den türrahmen gebastelt. außerdem hab jetzt hier noch ein paar gewichte, 1 langhantel, 2 kurzhanteln + so ne komische feder
montags geh ich klettern, und spiele mindest. 1 mal die woche rugby, und noch mind. 2 mal die woche pfadfinder. desshalb keine zeit groß in fitness zu gehn.
würde halt mit dem zeug was ich jetzt hab versuchen 3 mal die woche jeweils 1 1/2h - 2h stunden zu trainieren.
hier mal der plan an den ich dachte:
-Kniebeugen
-klimmzüge
-kreuzheben
-langhantelrudern
-diese komische feder da zusammen drücken
-schulterdrüclen
-schöpfen
-curls
-keine ahnung wie man nennt, aber die KH hintern kopf heben für trizeps
-crunches
was ich so gelesen habe, wollte ich mal so 8-12 wdh bei 3-4 sätzen anpeilen. ich kanns das ganze jetzt zeitlich noch nicht so richtig einschätzen :p aber kommt mir vlt. bisschen viel vor. soll ich das lieber auf 2 tage aufteilen?
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nene meine die LHs. Die sind dort schwerer. Wusste ich heute nicht (hab bisher keine dort gebraucht) und hab deshalb gleich mal ein Satz Rudern mit dem üblichen Gewicht gemacht. Todesspannung auf unterem Rücken, hat sich nich gut angefühlt. Also 5 Kilo runter. Aber selbst dann kams mir noch schwerer als sonst vor.Zitat von PretenderKann mir das ja jetzt nicht verkneifen: Wiegt da ein KG mehr als im alten Studio? ;DZitat von MuscleKlausTraining heute voll für die Katz..muss mich jetzt wieder auf die neuen Gewichte im anderen Studio umstellen. Nervig.
Bei den Kurzhanteln kommts mir aber tatsächlich so vor als ob ein KG da mehr wiegt, aber das liegt wohl an der Form. Liegt nicht so gut in der Hand, wie die Mcfit hanteln.
jetzt aber genug mimimimi!
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