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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    extra armtag total senseless mMn. - mach 1 trizepsübung (dips zB) 1 bizeps übung (lh-curls) wenn dus net drin hast.

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      Zitat von dark
      Kann man eigentlich einen Extra Armtraining Tag machen ? Oder ist das Training im Oberkörper genug für die Arme?
      Wenn du die ganzen Grundübungen vom 2er Split machst, dann wird das wohl reichen!
      Du kannst allerdings gerne eine Runde Curls nachlegen.

      Trizeps ist aller dings genug im Rennen. Ein extra Tag für die arme ist (wie schon erwähnt) nicht nötig.

      Wichtig wird aber einfach sein, dass du mal mit einem ordentlichen Plan trainierst... ;)


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        Zitat von VillacherBier
        Zitat von dark
        Kann man eigentlich einen Extra Armtraining Tag machen ? Oder ist das Training im Oberkörper genug für die Arme?
        Wenn du die ganzen Grundübungen vom 2er Split machst, dann wird das wohl reichen!
        Du kannst allerdings gerne eine Runde Curls nachlegen.

        Trizeps ist aller dings genug im Rennen. Ein extra Tag für die arme ist (wie schon erwähnt) nicht nötig.

        Wichtig wird aber einfach sein, dass du mal mit einem ordentlichen Plan trainierst... ;)


        Das ist nunmal das schwierige wenn man nicht viel Ahnung von hat und jeder dir was von einem "DAS IST EIN SEHR GUTER PLAN FÜR DICH" erzählt.

        Mit dem Andro 2er bin ich gut bedient (wurde mir von euch ja empfohlen) :)

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          Mit dem Andro 2er biste sehr gut bedient. Hör nicht auf die Leute, die dir tausend verschiedene Übungen empfehlen wollen. Mach deine Basics. Mach die intensiv und konzentriert und versuch dich zu steigern. Das wird dir den gewünschten Erfolg bringen :)

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            Zitat von archY
            Mit dem Andro 2er biste sehr gut bedient. Hör nicht auf die Leute, die dir tausend verschiedene Übungen empfehlen wollen. Mach deine Basics. Mach die intensiv und konzentriert und versuch dich zu steigern. Das wird dir den gewünschten Erfolg bringen :)
            Alles klar. (Werde demnächst versuchen ein Bild ho

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              chzuladen)

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                Das was eben viele Anfänger nicht verstehen, dass man nicht 500 Übungen braucht, damit man Muskeln aufbaut. Vorallem trainieren Anfänger eben oft mit Isos (Isolationsübungen) die eben nur Hausnummer den Bizeps beanspruchen.

                Die Möglichkeit, mit einer Übung viele Muskelgruppen anzusprechen, ist eben gerade für Anfänger eine viel bessere Möglichkeit. Und dein Plan besteht eben aus vielen Grundübungen (genau wie meiner) und so sollte es sein.

                Man will eben möglichst viele Geräte ausprobieren und "herumspielen"... so nenne ich das. Ist jetzt aber nicht besonders zielführend.


                Aber der wichtigste Punkt von allen bleibt die Ernährung...

                -> Ernährung für Anfänger Teil 1 u. 2 (Startpost).


                Aus eigener Erfahrung kann ich sagen... wie ich mir oft denke.. JESUS, ich habe eigentlich 1 Jahr umsonst trainiert.
                Wie viel und schnell man mit der Kombi aus guten Training und Ernährung erreichen kann, erschließt sich einem leider erst später.

                Je mehr man am Anfang richtig macht, desto motivierter wird man... einfach weil sich die Erfolge sehr schnell einstellen.


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                  Das Beste sind immer die Kids, die ins Studio kommen, direkt anfangen Bizeps zu machen und dann (GANZ WICHTIG) Unterarmcurls :))) Da brech ich echt weg. Die machen das vor allem jedes Training. Bloss nicht aus Versehen ne Grundübung machen :D ...ich hab meinen Lebtag noch keine Unterarmcurls gemacht :D

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                    Zitat von VillacherBier

                    Aus eigener Erfahrung kann ich sagen... wie ich mir oft denke.. JESUS, ich habe eigentlich 1 Jahr umsonst trainiert.
                    Wie viel und schnell man mit der Kombi aus guten Training und Ernährung erreichen kann, erschließt sich einem leider erst später.
                    amen
                    hat bei mir auch ewig gedauert. Das basic know how is schon lange da aber die umsetzung hat lang gehapert.
                    edit: was sind unterarm curls?^^

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                      Zitat von VillacherBier
                      -> Ernährung für Anfänger Teil 1 u. 2 (Startpost).
                      stellenweise gespickt mit fehlinformationen :/

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                        Zitat von TYSON
                        Zitat von VillacherBier
                        -> Ernährung für Anfänger Teil 1 u. 2 (Startpost).
                        stellenweise gespickt mit fehlinformationen :/
                        Aber wohl trotzdem eine gute Anleitung wo der Großteil dann wohl richtig ist. Eben das, was man als Anfänger wissen muss. Ich sag mal so... damit wird die Schlacht nicht verloren. ;)



                        @Klaus

                        google halt. ;)

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                          Unterarmcurls is die Übung, bei der du den Unterarm auflegst (Bank), ne LH oder KH nimmst, und ausm Handgelenk curlst.

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                            Zitat von archY
                            Unterarmcurls is die Übung, bei der du den Unterarm auflegst (Bank), ne LH oder KH nimmst, und ausm Handgelenk curlst.
                            ok danke, nie gesehen.

                            jaja stimmt villacher, das nächste mal google ich.
                            Hab heute die Tage Käse als super Eiweißlieferant für mich entdeckt. Hab den immer außen vor gelassen, keine ahnung warum. Leider stinken die meisten mit guten Nährwerten so hart :(

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                              Grüß euch Jungs,
                              hab als Elektrotechnik Student 4x die Woche von 8.15 bis ~17 Uhr Vorlesung und Übung und wollte mir deshalb nen LowCarb Eiweiß Riegel zulegen der eine Mahlzeit zwischendurch ersetzten soll.
                              Hat jmd Erfahrungsberichte von guten Riegeln, einen persönlichen Favoriten oder gar eine Empfehlung? Die Vorschläge bei Team Andro oder Amazon kommen mir teilweise unseriös vor.
                              Sorry falls diese Frage schon einmal gestellt wurde.

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                                Die stinken? Also eigentlich ist ja der Käse mit wenig Fett u. kcal und viel Proteinen ja eher so die Kategorie...

                                Ja.... könnte nach Käse schmecken - man weiß es nicht. Bis auf meinen Gouda... der is supi.

                                Mich hat auf diese Idee auch erst Seke bringen müssen... nun gehen 200 Gramm per day.

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