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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    bankdrücken 5 sätze, sorry vertippt

    kannst du den rücken mit einer einzigen übung abdecken? ich nicht wirklich

    ist der rücken größer als die brust? defintiv.

    der tricep wird beim bankdrücken und schulterdrücken bei weitem mehr belastet (ausreichend belastet) als der bicep beim den rückenübungen im obergriff.

    man könnte aber noch eine tricep übung einbauen wenn man möchte, sowie eine isolationsübung für die brust.

    wäre einfach nur mein vorschlag für 10 wochen, danach kann man immernoch modifizieren

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      Ich wollte nicht drauf hinaus, dass du n Trainingslog führen solltest, was du eigentlich sowieso führen solltest,sondern ich wollte sagen, dass der von dir gepostete Plan in meinen Augen weniger sinnvoll ist und dein Trainer wohl auf Marathontrainings steht :)

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        Zitat von helge
        bankdrücken 5 sätze, sorry vertippt

        kannst du den rücken mit einer einzigen übung abdecken? ich nicht wirklich

        ist der rücken größer als die brust? defintiv.

        der tricep wird beim bankdrücken und schulterdrücken bei weitem mehr belastet (ausreichend belastet) als der bicep beim den rückenübungen im obergriff.

        man könnte aber noch eine tricep übung einbauen wenn man möchte, sowie eine isolationsübung für die brust.

        wäre einfach nur mein vorschlag für 10 wochen, danach kann man immernoch modifizieren
        Nö, kann ich nicht und kann wohl niemand. Ich mags nur gern, wenn ich für die Brust annähernd das Pensum habe, wie für den Rücken auch. Und dass die Rückenübungen im Obergriff sein sollten, steht ja nicht da :) Ich persönlich mache LH Rudern fast immer im UG.

        Kommentar


          an sich sollte man aber schon mehr für den rücken machen, ist ja einfach ein größerer muskel

          natürlich KANN man auch genausoviel für die brust machen, aber ich KÖNNTE auch genausoviel für den bicep machen (würde aber noch weniger sinn machen)

          ich einfach nur meine empfehlung

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            @dark


            http://www.team-andro.com/phpBB3/2er-split-t144373.html

            oder

            SS.

            Alles auf der ersten Seite. Vergiss deinen aktuellen Plan ganz schnell.

            Wenn ich das machen müsste, dann wäre ich wohl 6-12 Stunden beschäftigt und 10 Folgen von "Fang des Lebens" reicher.



            Kommentar


              die pläne von andro sind natürlich auch gut

              sind meinem halt sehr ähnlich nur etwas anders aufgeteilt

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                Klasse.

                Erst Sahne. Werd mir das mal anschauen und am Montag anfangen. :-)

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                  hatte gestern während des beintrainings rote augen als wenn ich gekifft hätte. war an der beinpresse allerdings auch ordentlich motiviert. ist das mit den augen bei hoher belastung normal oder sollte ich darauf achten ob das öfters vorkommt?

                  Kommentar


                    atmest du per pressatmung? naja wirklich normal ist das nicht

                    könnte das mal schnell sonen äderchen platzen

                    Kommentar


                      eigentlich nicht, aber bei den letzten wiederholungen bei hohem gewicht kommt es wohl schonmal vor, dass ich weniger auf die atmung achte.

                      e: ist pressatmung so schlimm/ungesund?

                      Kommentar


                        naja bei manchen könnte pressatmung halt zu problemen führen

                        aber wenn du das nur bei der letzten wdh machst dürfte es weniger daran liegen

                        Kommentar


                          Finde es am angenehmsten, wenn Push und Pull ungefähr gleiches Volumen haben, zb
                          BD, Dips, Frontdrücken - Klimmis, Rudern, KH.

                          helge postete
                          etwas über 2 jahre unterschied bei den bildern
                          http://www.bilder-upload.eu/upload/fca560-1317939600.png
                          Wie groß bist du?
                          Witzig wie Rücken/Schulter zugelegt haben, Arme aber kaum.

                          Kommentar


                            Zitat von Sekedow
                            Finde es am angenehmsten, wenn Push und Pull ungefähr gleiches Volumen haben, zb
                            BD, Dips, Frontdrücken - Klimmis, Rudern, KH.

                            helge postete
                            etwas über 2 jahre unterschied bei den bildern
                            http://www.bilder-upload.eu/upload/fca560-1317939600.png
                            Wie groß bist du?
                            Witzig wie Rücken/Schulter zugelegt haben, Arme aber kaum.
                            dachte ich auch o_O sonst hast du ja schon ziemlichen fortschritt gemacht, aber zumindest in der ansicht hat sich da net so viel getan, und auf deinen anderen bildern siehts ja auch deutlich besser aus :)

                            Kommentar


                              Zitat von Sekedow
                              Finde es am angenehmsten, wenn Push und Pull ungefähr gleiches Volumen haben, zb
                              BD, Dips, Frontdrücken - Klimmis, Rudern, KH.

                              helge postete
                              etwas über 2 jahre unterschied bei den bildern
                              http://www.bilder-upload.eu/upload/fca560-1317939600.png
                              Wie groß bist du?
                              Witzig wie Rücken/Schulter zugelegt haben, Arme aber kaum.
                              Ist bei mir aber exakt das gleiche, alles wird wuchtiger, nur die Arme haben am Anfang sehr stark, seit einem Jahr kaum noch zugenommen.

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                                Kann man eigentlich einen Extra Armtraining Tag machen ? Oder ist das Training im Oberkörper genug für die Arme?

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