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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    mich würde mal interessieren wie viele user dieser thread dazu bewegt hat selber mit dem training anzufangen :)

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      Ich denke du kannst in einem Jahr auf 90kg rauf, ohne, dass du deutlich an Fett zulegst.
      So ne Tabelle sollte eigentlich leicht zu finden soll, ansonsten grob...
      EW: Fleisch, Geflügel, Fisch, Käse
      KH: Brot, Nudeln, Reis
      Fett: Öle, Nüsse
      So ungefähr :)

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        Zitat von Sekedow
        Ich denke du kannst in einem Jahr auf 90kg rauf, ohne, dass du deutlich an Fett zulegst.
        So ne Tabelle sollte eigentlich leicht zu finden soll, ansonsten grob...
        EW: Fleisch, Geflügel, Fisch, Käse
        KH: Brot, Nudeln, Reis
        Fett: Öle, Nüsse
        So ungefähr :)
        Danke erstmal =)
        Das esse ich eigentlich jetzt schon, sieht also gut aus, Süßigkeiten esse ich seit bestimmt 4 Jahren nicht mehr. Spielt es eine Rolle, ob ich Bioware kaufen sollte, oder tut es auch die Putenbrust ausm Discounter?
        Mmh das mit den 90kg bezweifel ich irgendwie ein bischen. Ich habe eigentlich das Gefühl, dass ich relativ viel esse, aber nicht richtig zunehme. Ich muss das halt mal wirklich aufschreiben. Hinzu kommt, dass ich bei meinem Traning auch Laufe mit ner 11kg Weste für ca- 20-30 mins zum aufwärmen und dann schwitz ich wie ne Sau :D
        Mache nicht wirklich viel für meine Beine außer halt Laufen und Kniebeugen mit der Weste :/
        Ich habe irgendwann mal ein Artikel auf Team-Andro gelesen, dass die Leute aufhören sollen zu sagen, sie haben einen "guten" Stoffwechsel, wenn sie nicht zunehmen, aber irgendwie habe ich das Gefühl dass es vlt doch damit zu tun haben könnte :/

        Auch wenn Whey Protein Shakes ne umstrittene Sache sind, nehme ich jeden Tag einen als Ergänzung zum Frühstück oder halt nach dem Train, aber naja tut sich nicht mehr sooooo viel mit dem Gewicht (Muskeln)

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          Ich kauf nie im Bioladen. Das kann sich ja keine Sau leisten ;) Kauf mein Fleisch immer beim Lidl.

          Und Whey Shakes sind absolut nicht umstritten ;)

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            Dein Körper ist extrem anpassungsfähig, das "Gefühl" sagt nicht viel aus. Ich habe monatelang 80% meines Tagesumsatzes gegessen und war danach voll. Jetzt esse ich seit ca 2 Monaten 120% und habe noch Hunger.

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              du wirst nicht von heute auf morgen fett, 1-2kg/monat und dann wird das wenigste davon fett sein, geschweige denn du trainierst richtig, was ich deinem Post nicht entnehme

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                Mmmh da wir ja alle aus der "Nerdgeneration" kommen, zumindest der Großteil, und es für jeden Scheiss ja ne app gibt, habe ich mich gefragt, ob es sone Art Ernährungsplan-app gibt.

                Sagen wir man kauft für eine Woche Essen ein welches die App vorgibt und dann klickt man vlt aufn "random"-button und das Programm erstellt ein guten Mix, abgestimmt auf den Sportler durch verschiedene Optionen wie z.B. gewicht, größe, Anzahl der Kalorien etc.

                Gibts sowas ^^ Wenn nicht. GOGOGO rm ^^

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                  so ne app hätt ich auch gern ... nur für mein sony ericcson K850i.

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                    Hahaha, das ist echt mal "nerdy" :D
                    Bei Andro gibt es halt so gute Rezepte, das schafft man doch noch irgendwie.

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                      @Dr.Cooper
                      Lad dir am besten einfach den "Kaloma" runter. Dort ist bereits eine große Lebensmitteldatenbank vorhanden und diese ist beliebig erweiter-und editierbar.
                      Find ich wesentlich angenehmer als das ganze mit Stift und Papier aufzuschreiben.

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                        Die Datenbank von Kaloma ist wesentlich kleiner als die von fddb.de

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                          handgelenksschmerzen lindern geht only mit warten oder? :D

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                            meine linke wade tötet mich. Samstag bin ich schon mit schmerzen laufen gegangen, was die Sache nicht besser gemacht hat^^.
                            Wollte nur mal bißchen rumheulen und den Thread nach oben pushen...

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                              Was ist intelligenter? Weightgainer kaufen oder Proteine ? wieg bei 187 74 kg ..

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                                Zitat von STARNEY BINSON
                                Was ist intelligenter? Weightgainer kaufen oder Proteine ? wieg bei 187 74 kg ..
                                würde es davon abhängig machen, ob du schaffst aufgrund deines jobs/schule/uni deine benötigte kcal anzahl zu erreichen. wenn nein -> gainer (oder selber shake machen) wenn ja aber schwierigkeiten mit der nötigen eiweißzufuhr -> protein

                                oder mach dir deinen shake selber + z.B. esn whey mit rein

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