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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #5

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    Zitat von Lorenor Zorro
    Hallo,

    Ich traniere seit 3 Monaten nun und merke so langsam, dass sich bei meinem Körper was tut. Nun möchte ich durch hilfe von Eiweißshake, Muskelaufbau etwas vorantreiben. Ich bin auf der suche nach Eiweiß Pulver die ich mit Milch mixen kann. Habe mir im eBay und diversen online Shops angeschaut und bin nicht schlauer geworden, da es zicht tausende Angebote gibt

    Wichtiger Aspekt für mich ist:

    1. Es muss schmecken (sonst kann ich kein Pulver trinken)
    2. Es soll sehr gut geeignet sein für Muskelaufbau
    3. Preis Leistung sollte stimmen

    Was haltet ihr von inkospor? Die sind zwar recht teuer, aber schmecken auch gut. Aber ist dort genügend Eiweiß enthalten? inko spor ist kein muss, aber geschmacklich war die auf jeden Fall angenehm. Was schlägt ihr vor?

    Ich bedanke mich schon mal im vorraus.


    Cheers,
    Zorro
    hol dir esn whey, preis leistung super, geschmack und löslichkeit gut.
    z.B. im team-andro shop

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      andro shop, designer whey staffelpreis 18€/500g
      peach, vanille und strawberry schmeckt mir gut
      vor dem training mit milch, danach mit wasser und dextrose

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        Naja ich habe ja bewusst betont, dass mir dieser split mehr zusagt auch wenn er nicht der allgemein gängige ist bei Andro. Für mich macht es nur mehr sinn Bank und Überkopfdrücken an getrennten Tagen zu machen, da für mich Überkopf genau so ein Hauptlift ist wie die 3 WK Übungen und ich sie daher nicht totall vor ermüdet trainieren will. Da er meinte, dass dies nach nem GK-Plan erst sein 2.Plan ist denke ich nicht, dass er fähig ist so intensiv Bankdrücken zu machen, dass es am nächsten Tag unmöglich ist über Kopf zu drücken.
        RN's Plan finde ich gut nur würde ich doch speziell da er noch "Anfänger" zu sein scheint klassisches Kreuzheben mit rein nehmen.

        Beste Grüße

        Kommentar


          hab jetzt mit "betreutem abnehmen" (ernährungsplan + 3x die woche training)28 kg abgenommen in 3,5 monaten bin 1.80 wiege jetzt 92 kg was meint ihr wie weit kann ich noch runter um hinterher auf muskelaufbau umzuschwenken. fragt mich nicht warum das so gut geklappt hat hab vorher einfach nur "schrott" gefressen

          edit: mein ziel war eigentlich 90 kg mitlerweile denk ich eher 85 weils einfach so gut klappt

          Kommentar


            esn whey preis / leistung top. geschmack ist akzeptabel mit wasser.

            wenn du dich aber total anstellst würd ich dir ironmaxx 100% whey melone raten.
            hab ich mir für den magerquark gekauft - 1 EL davon rein und bisschen wasser dann mixen schmeckt wie melonenyoghurt/eis

            Kommentar


              Zitat von Aziz Shavershian
              esn whey preis / leistung top. geschmack ist akzeptabel mit wasser.

              wenn du dich aber total anstellst würd ich dir ironmaxx 100% whey melone raten.
              hab ich mir für den magerquark gekauft - 1 EL davon rein und bisschen wasser dann mixen schmeckt wie melonenyoghurt/eis
              was ist mit inko spor? sind die nicht gut ? weil Geschmacklich waren die sehr gut. Aber wie siehts mit Inhalt aus? ist da esn whey besser?

              Kommentar


                Zitat von Lorenor Zorro
                Zitat von Aziz Shavershian
                esn whey preis / leistung top. geschmack ist akzeptabel mit wasser.

                wenn du dich aber total anstellst würd ich dir ironmaxx 100% whey melone raten.
                hab ich mir für den magerquark gekauft - 1 EL davon rein und bisschen wasser dann mixen schmeckt wie melonenyoghurt/eis
                was ist mit inko spor? sind die nicht gut ? weil Geschmacklich waren die sehr gut. Aber wie siehts mit Inhalt aus? ist da esn whey besser?
                Ich kenn nicht alle Produkte deren Palette, aber ich hab die schon mal für Hugger mit den ESN Sachen verglichen und die Sachen sind gleichwertig. Beide sehr gut!

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                  Zitat von ME GUSTA
                  So besser?

                  Spoiler: 
                  TE1 Beine/Beine/Trizeps

                  3 x 5 Kniebeugen
                  2 x 12-15 Beinpresse
                  2 x 15-20 Wadenheben

                  3 x 8 Bankdrücken
                  2 x 8 KH Schrägbankdrücken

                  3 x 10 Pushdowns am Trizepsseil



                  TE2 Rücken/Schultern/ Bizeps

                  2 x 5 Kreuzheben
                  2 x 8-10 Klimmzüge weit im Obergriff
                  2 x 10 Langhantelrudern Vorgebeugt
                  2 x 10 Latzug enger Untergriff

                  3 x 5 Military Press
                  2 x 10 Seitheben
                  2 x 10 Seitheben vorgebeugt

                  3 x 10 Bizepscurls auf der Schrägbank


                  Könnt ich bei TE1 Trizepsiso komplett weg lassen und dafür dann Dips noch für Brust und Trizeps einbaun?
                  würd an deiner stelle

                  Spoiler: 

                  Ober-/Unterkörper

                  TE1:
                  Bankdrücken
                  Military Press
                  Dips
                  Klimmis
                  LH-Rudern

                  TE2:
                  Kniebeuge
                  Kreuzheben
                  Beincurls
                  Wadenheben
                  (Beinheben)


                  machen, ist viel effektiver und intensiver, du hast viel zu viele isos drin

                  Kommentar


                    Zitat von archY
                    Zitat von Lorenor Zorro
                    Zitat von Aziz Shavershian
                    esn whey preis / leistung top. geschmack ist akzeptabel mit wasser.

                    wenn du dich aber total anstellst würd ich dir ironmaxx 100% whey melone raten.
                    hab ich mir für den magerquark gekauft - 1 EL davon rein und bisschen wasser dann mixen schmeckt wie melonenyoghurt/eis
                    was ist mit inko spor? sind die nicht gut ? weil Geschmacklich waren die sehr gut. Aber wie siehts mit Inhalt aus? ist da esn whey besser?
                    Ich kenn nicht alle Produkte deren Palette, aber ich hab die schon mal für Hugger mit den ESN Sachen verglichen und die Sachen sind gleichwertig. Beide sehr gut!
                    Ok danke dir...

                    Welche Geschmäcker hast du schon probiert? Erdbeer gut? was noch?

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                      Ich selbst kann nur über die ESN Wheys reden. Die Standard Geschmäcker sind alle ok, es schmeckt halt nichts so überextrem, wie es bei vielen anderen Herstellern ist. Ansonsten fand ich Raspberry und Peach auch super. Haselnuss steht hier bei einigen auch hoch im Kurs. Versuch einfach eins, was dir geschmacklich sowieso taugen würde.

                      Kommentar


                        hab mir whey in schoko und moccacino bestellt, kommt morgen an, ich werde berichten :)

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                          habe schoko und banana, trinke schoko ungern, banana geht in ordnung.

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                            bankdrücken im torso/extremitäten plan nicht alternierbar oder :(?

                            Kommentar


                              Hey Leute,
                              also ich hab mir relativ lange gedanken gemacht, ob ich hier wirklich mal was posten soll. Ich lese diesen Thread nun schon seit betimmt einen halben Jahr. Hier gibt es ja anscheind recht kompetente Sportler.
                              Also zu mir. Bin 1,96m groß und wiege ca. 82kg.
                              "Trainieren" tue ich seit ca einem 3/4 Jahre alle 2 Tage rund 1- 1,5hrs ABER zu Hause! Ich hab mir mittlerweile ne solide Grundfitness angeeignet, würde ich zumindest mal behaupten. Meine Umwelt, sagt mir zumindest ich habe mich recht stark verändert.
                              Mein Training is ein bunter Mix aus Übungen, die man zu Hause machen kann mit KH und LH- Ausführung wird wahrscheinlich nicht so gut sein, da ich keinen habe, der das kontrollieren kann. Ich versuch aber immer drauf zu achten.

                              So in letzter Zeit kommt das Thema Ernährung immer häufiger in meinen Blickpunkt. Ich habe mir ein paar Artikel aus dem Anfangspost durchgelesen und wollte auch mal nächste Woche anfangen für 2 Wochen alles abzuwiegen und aufzuschreibe was ich so esse ( stand in einem Artikel)

                              Aber ich bin mir irgendwie noch nicht so im klaren, ob ich mit meinem Gewicht jetzt erstmal weiter Gewicht zulegen sollte und auf meine Ernährung erstmal nicht zu achten- also fressen wie ein Schwein, mit der Gefahr viel Fett aufzubauen

                              Oder ob ich nun bewusst essen soll, um möglichst wenig fett anzusetzen aber dafür vlt auch weniger zuzunehmen. Ich bin bei den ganzen Artikel über Ernährung auch irgendwann durcheinander gekommen, weil dort 1000Verlinken waren und mich würde mal sone "allgemeine" Essenstabelle interessieren um einen Grundpool aufzubauen. Leider habe ich sowas nicht gefunden :/

                              Vlt könnt ihr mir ein bischen helfen.

                              Schönen Abend noch.

                              Kommentar


                                Hey ich guck grade The Big Bang theorie :D


                                Ich bin eher ein Fan vom "sauberen" zunehmen. Ich glaub das musst du selber für dich entscheiden.

                                btw: ich glaub du bist der erste der seinen ersten post im thread macht und drin steht das er den ersten gelesen hat XD

                                h5 meiner!!!

                                Kommentar

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