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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    @Villar

    thx =)


    Bei JEDEM zwickt mal was.. ganz normal..
    und nicht jeden tag sauber zu essen.. auch ganz normal..

    wenn man jedoch, wie in jedem anderen sport, was erreichen will(damit mein ich nicht bühne), dann muss man sich auch mal zum training schleifen.. oder IN DER DIÄT sich auf 1 cheatday beschränken =)

    MASSEPHASE FRESST WAS IHR WOLLT =) [solang ihr lauch/hardgainer seid]

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      bin leider nicht damit gesegnet essen zu können was ich will :) von demher bleibt mir nix anderes übrig als sauber zu essen (zumindest einen großteil)

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        moment, sollte man auch das trinken sein lassen? ich baller mich für gewöhnlich jeden freitag ausm leben...

        ich kann irgendwie essen was ich will und nehm kein gramm zu. auch durch die 2 jahre training nehm ich nicht zu. es ist im vergleich zu vorher gut zu sehen das einige muskeln dicker sind, jedoch ist mein gewicht noch genau da wo ich vor den 2 jahren schon war.

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          förderlich ist es auf keinen fall + kcal gibts natürlich auch noch :D

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            Zitat von Hank Moody
            moment, sollte man auch das trinken sein lassen? ich baller mich für gewöhnlich jeden freitag ausm leben...
            nicht dein ernst oder?

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              Zitat von Laas
              Zitat von Hank Moody
              wie ich halt meine ernährung seit ich pumpe 0 umgestellt hab. gibt immer noch döner, mekkes oder chinesisch wann ich bock drauf hab (also 3 mal die woche ca). und abends fress ich auch ständig süßigkeiten (schokolade, chips, kekse). wie krass ihr euch das alles durchgeplant habt was ihr wann zu essen habt. uiuiui
              schön für dich. Gibt aber auch menschen die einfach nur fett werden würden wenn sie so essen würden. Ich glaube auch nicht das du so tolle fortschritte gemacht hast seitdem du trainieren gehst. Muss jeder für sich wissen aber die mehrheit hier wird sich einfach nur gesund ernähren und nicht nach der stoppuhr essen und nicht jede portion abwiegen

              micht intressieren ehrlich bilder von so manchen ..

              und richtig abwiegen & stopuhr sind natürlich nicht erforderlich, jedoch esse ich hähnchen halt aus 250gr. packungen.. =D, eier weiß man ja direkt weil man einmal ruafgeguckt hat.., mq 500gr packung =), gemüse ist eh egal, und reis &co wiege ich nicht aber man kanns halt recht schnell abschätzen.., dann fastfood guck ich bei fertigpizzen rauf.., döner 800kcal, pizza 1000kcal.. is halt alles ca. ABER für mich reicht es vollkommne um zu kalkulieren... UND DAS WEIß JEDER, der sich über 2std mit ernährung beschäftigt hat..


              grad bei meiner oma krabben brot gegessen.. und einfach kurz nachgedacht.. 3scheiben brot (relativ dünn) = 100gr = 240kcal.. 200-300gr krabben.. kein plan..

              ich weiß dass ich viel eiweiß gegessen habe und unter 1000kcal das reicht mir dann momentan erstmal =D

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                Zitat von Laas
                Zitat von Hank Moody
                moment, sollte man auch das trinken sein lassen? ich baller mich für gewöhnlich jeden freitag ausm leben...
                nicht dein ernst oder?
                doch. also zumindest das ich jeden freitag trinke. das es nicht unbedingt gut fürs training ist war mir schon klar.
                naja in letzter zeit wird es weniger.
                mit trinken ist aber nicht gemeint 5 pils und um 12 nach hause. eher bis um 5 und so viel bis ich kaum noch laufen kann.

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                  Zitat von Sekedow
                  Zitat von Mimimi
                  ihr mit eurem abnehmen.. hab mir in nem jahr 19 kilo angefressen 8[
                  Geplant oder gefailed? :D
                  geplant, 2-3 kilo weniger hätten aber auch nicht geschadet :)

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                    http://www.sportlerfrage.net/tipp/alkohol-und-bodybuilding
                    bin jetzt kein spassverderber oder heuchler :D aber würde den vollsuff auf 1-2 monat einschränken kannst ja auch mal fahrer spielen und dir 5€ sprit geld geben lassen

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                      Ich weiss, dass ich bis jetzt genau 50% von geplanten 120% des Tagesumsatzes gegessen habe und dafür musste ich nicht mal 1min investieren :)
                      Ich mach das gerne so und finde es irgendwie befriedigend genau die Punktlandung auf 120% zu treffen, umsändlich ist das gar nicht und ich hab Spass dabei. Einmal am Tag nach dem Abendessen blicke ich kurz in FDDB, lasse mir ausrechnen was noch fehlt und lass fülle ich dann mit Mandeln auf und geh pennen :P

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                        Ich weiss, dass ich bis jetzt genau 50% von geplanten 120% des Tagesumsatzes gegessen habe und dafür musste ich nicht mal 1min investieren :)
                        Ich mach das gerne so und finde es irgendwie befriedigend genau die Punktlandung auf 120% zu treffen, umsändlich ist das gar nicht und ich hab Spass dabei. Einmal am Tag nach dem Abendessen blicke ich kurz in FDDB, lasse mir ausrechnen was noch fehlt und lass fülle ich dann mit Mandeln auf und geh pennen :P

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                          Zitat von Hank Moody
                          moment, sollte man auch das trinken sein lassen? ich baller mich für gewöhnlich jeden freitag ausm leben...

                          ich kann irgendwie essen was ich will und nehm kein gramm zu. auch durch die 2 jahre training nehm ich nicht zu. es ist im vergleich zu vorher gut zu sehen das einige muskeln dicker sind, jedoch ist mein gewicht noch genau da wo ich vor den 2 jahren schon war.
                          DANKE EHRLICH.. du komischer lauch.. bitte stell mal pic rein.. du sagst andere übertrieben es.. nur weil sie nicht das glück haben alles essen zu können.. aber ein post später zeigst du halt, dass du anscheinend auch noch nicht weit im sport bist..

                          und alkohol wie schon gesagt wenn du nicht auf die bühne willst kannst du ruhig mal was trinken.. UND du da du nicht auf ernährung achtest und keine großen erfolge hast.. solltest dir n EP zu legen oder einfach weiter bissle im studio 5kg hanteln schwingen.. und dich ausm leben schießen entscheide dich! mach es richtig ISS ORDENTLICH oder du wirst in dem sport nicht weit kommen ehrlich! UND NOCH ETWAS ich wette du kannst nicht alles essen.. frühstückst du? wenn ja.. WAS?


                          Zitat von PREISELBEERE
                          bin leider nicht damit gesegnet essen zu können was ich will :) von demher bleibt mir nix anderes übrig als sauber zu essen (zumindest einen großteil)

                          geht mir halt ähnlich.. aber guck dir den rücken an.. wir müssen vllt bissle disziplinierter sein aber schaffen es auch .. UND DER LAUCH da oben der eben sagte er isst alles was er will und nun sie 2jahren net zugenommen..

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                            ey, bin von anfang an dabei und poste das erste mal ne frage weil mein ellenbogen knaxxxxt und ihr packt wörter wie muschies aus oder was?
                            wo sind wir hier? :D

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                              Spirit du bringst hier echt ne scheiss Stimmung rein, benimm dich mal.

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                                Zitat von Sekedow
                                Ich weiss, dass ich bis jetzt genau 50% von geplanten 120% des Tagesumsatzes gegessen habe und dafür musste ich nicht mal 1min investieren :)
                                Ich mach das gerne so und finde es irgendwie befriedigend genau die Punktlandung auf 120% zu treffen, umsändlich ist das gar nicht und ich hab Spass dabei. Einmal am Tag nach dem Abendessen blicke ich kurz in FDDB, lasse mir ausrechnen was noch fehlt und lass fülle ich dann mit Mandeln auf und geh pennen :P
                                jo wiel wir uns einmal mit ernährung beschäftigt haben.. und dann kein problem..

                                ohne witz es gibt genügend leute die einfch null plan haben ich wurd gestern von nem 16jährigen gefragt wie er abnehmen soll... ich hab gesagt sport & weniger kcal essen.. [hatte nicht so lust angequatscht zu werden kurz vor einer übung ] :D naya was fragt er "kcal sind doch eine stufe unter gr. oder?"

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