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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    hab keinen blassen schimmer

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      Zitat von Sekedow
      Wobei Variante 1 eben wesentlich einfacher ist, sollte jeder schon mal bemerkt haben, dass die zweite WH immer leichter ist. Wenn man auf MaxKraft trainiert wäre Variante 2 sinniger.
      wenn man ganz absetzt ist wie gesagt die komplette spannung weg, d.h. einerseits geht viel kraft verloren das ding überhaupt erst wieder anzuheben, was ein rein isometrischer vorgang ist und auf Kosten der eigentlich gewünschten kontraktion des hebens geht.
      zum anderen kriegste durch die dauernd gehaltene spannung den anaeroben effekt, was zu mehr pump und mehr kraftausdauer führt.

      korrekturen erwünscht, ist schon ne weile her.

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        Regnet grad ohne Ende. Wie kann ich meinen Workout am besten zuhause ersetzen heute, wenn es nicht mehr aufhört? Hätte Squats, Bench, Deadlift und Dips machen müssen.

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          Zitat von Uli
          Regnet grad ohne Ende. Wie kann ich meinen Workout am besten zuhause ersetzen heute, wenn es nicht mehr aufhört? Hätte Squats, Bench, Deadlift und Dips machen müssen.
          nimm nen schirm und fahr ins studio gerade bei dem wetter schön kühl und leer
          http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA

          gerade 12 eier gegessen und irgendwie davon nicht satt geworden

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            Zitat von hawtness
            Zitat von Sekedow
            Wobei Variante 1 eben wesentlich einfacher ist, sollte jeder schon mal bemerkt haben, dass die zweite WH immer leichter ist. Wenn man auf MaxKraft trainiert wäre Variante 2 sinniger.
            wenn man ganz absetzt ist wie gesagt die komplette spannung weg, d.h. einerseits geht viel kraft verloren das ding überhaupt erst wieder anzuheben, was ein rein isometrischer vorgang ist und auf Kosten der eigentlich gewünschten kontraktion des hebens geht.
            zum anderen kriegste durch die dauernd gehaltene spannung den anaeroben effekt, was zu mehr pump und mehr kraftausdauer führt.

            korrekturen erwünscht, ist schon ne weile her.
            Die Kraft geht ja so gesehen nicht verloren, es ist nur schwerer die Hantel wieder anzuheben, das ist schon ein Unterschied. Ich denke nicht, dass das ein oder andere besser ist, sonst würden Systeme wie Pitt einfach nicht gut funktionieren.

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              12 Eier sind stark... bin eigentlich mit 10 Eiern total bedient - sind aber auch große Eier.

              Habe mich jetzt grundsätzlich auf 8-10 Eier eingependelt. Das wären 20-30 Eier in der Woche. Hoffentlich bricht keine Eier-Epidemie aus...^^

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                größe L hab aber auch nicht viel zu mittag gegessen

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                  ihr habtn schaden :D da is doch der gas-alarm vorprogrammiert :D

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                    rofl 12 eier die kcal hätte ich besser investiert :D

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                      1200 Kcal...

                      Dafür 102g Protein. Finde das schon ganz okey.

                      edit:

                      Nix Gas, mein Darm ist super drauf... also seit ich diäte.

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                        ich hab den ganzen tag schon magenschmerzen wollte was leichtes essen ...

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                          Hab noch nie mehr als 4 Eier auf einmal gegessen (als Rührei) und kanns mir auch beim besten Willen nicht vorstellen. 12 Eier, ALTER! ^^

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                            Frage: Hab mit den Knien schon einige probleme gehabt (nach Kreuzbandriss nochmal zur hälfte gerissen, das heißt ich hab immer noch nur ein halbes kreuzband. dazu ops am meniskus).
                            Das hat mich immer vom Kreuzheben abgehalten. Wills jetzt aber doch mal probieren. Gibt es irgendeine Variante die besonders knieschonend ist?

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                              korrekte ausführung sorgt für knieschonung

                              heute das erste mal seit einer ewigkeit ein bisschen pumpzeug gemacht. macht spaß und ich schwitze ausnahmsweise :)

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                                Naja hab immer 2 komplette Eier und dann von 8 weiteren nur das Eiklar + 100g kochschinken..

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