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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    Heute Abend werde ich Blut spenden, sind 400ml, also recht viel. Denkt ihr ich kann morgen schon wieder ohne Probleme trainieren?

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      Zitat von meru890
      Heute Abend werde ich Blut spenden, sind 400ml, also recht viel. Denkt ihr ich kann morgen schon wieder ohne Probleme trainieren?
      Im Prinzip ja, würde einfach schauen wie meine Verfassung ist (müde, schlapp, ausgepowert etc.. oder alles tiptop !)

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        finds auch etwas komisch mich nackt vorm spiegel zu fotografieren um das bild dann ins itnernet zu stellen damit es andere männer sehen können :p

        nehme dann lieber nen schweren lift auf.

        archy, hast du noch irgendwelche geheimrezepte für den rücken ? rechter rückenstrecker ist echt am arsch :(

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          habs grad irgendwie geschafft beim BD 10 kg zu viel aufzuladen.... und schon beim rausheben gedacht, scheisse bin ich schwach heut aber dann trotzdem gedacht passt, immerhin 2 wdh geschafft :D - "ausversehn" sowas wien max versuch :D

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            Zitat von TYSON
            finds auch etwas komisch mich nackt vorm spiegel zu fotografieren um das bild dann ins itnernet zu stellen damit es andere männer sehen können :p

            nehme dann lieber nen schweren lift auf.

            archy, hast du noch irgendwelche geheimrezepte für den rücken ? rechter rückenstrecker ist echt am arsch :(
            Ja. Leg dir nen guten Kumpel zu der n super Physio is und lass dich schön massieren :) So mach ich das zumindest immer. Ansonsten ruhig mal mit etwas Wärme behandeln.

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              Zitat von PREISELBEERE
              habs grad irgendwie geschafft beim BD 10 kg zu viel aufzuladen.... und schon beim rausheben gedacht, scheisse bin ich schwach heut aber dann trotzdem gedacht passt, immerhin 2 wdh geschafft :D - "ausversehn" sowas wien max versuch :D
              habe mal ne 15er scheibe auf EINER Seite zu viel gehabt, ging ziemlich in die Hose.
              Wäre sehr peinlich geworden, wenn ich keinen Trainingspartner gehabt hätte -.-

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                Zitat von TYSON
                finds auch etwas komisch mich nackt vorm spiegel zu fotografieren um das bild dann ins itnernet zu stellen damit es andere männer sehen können :p
                Das war aber in einem anderem Forum?
                Übrigens muss ich kritisieren, dass sich hier nicht an meine Anweisungen gehalten wird:
                Zitat von Sekedow

                PS:Archy hau mal ein Oberkörper-Dehnprogramm raus.
                Last but not least:
                KH mit Bauchmuskelkater ist böse.

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                  Uff. Was soll ich dir da jetzt sagen, Seke?

                  Ich dehn sehr ausführlich die Brust, da es da leicht zu Verkürzungen und damit Fehlhaltungen kommt. Dann dehn ich noch die Schultern vorne/hinten und halt den Lat. Unteren Rücken dehn ich auch noch gern auf.

                  Wenn du dafür genug Übungen kennst, hau rein, ansonsten sag bescheid :)

                  P.S.: Wer weiss, in welchen Foren sich Tyson noch so rumtreibt :)

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                    Jo, also Brust, Schulter, Trapez und Lat jeweils eine dynamische und eine statische Übung wäre cool...
                    Wie könnte man das machen? Dynamisch für Brust und Trapez wären ja quasi Butterfly und rev Butterfly? Und statisch wäre Brust dieses und Trapez das wo du schonmal ein Bild gepostet hattest...mit ausgestrecktem Arm iwo festhalten und dann Körper und Kopf entgegengesetzt eindrehen...? Wäre auch mal gut Namen für die Übungen zu kennen. Lat statisch dehnen dürfte ja mit "aushängen bei der Klimmzugstange gehen...aber ansonsten?

                    Ich finde es immer wieder seltsam, dass es 9999 Grundlagenpläne fürs Krafttraining gibt, aber keine fürs Dehen!

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                      gestern und heute trainieren gewesen und es ging wunderbar ohne kopfschmerzen! endlich wieder training. nach 3 wochen pause zwar gute gewichtseinbußen bei den übungen, aber laut waage nix abgenommen oder zugenommen :).
                      jetzt schrittweise intensität steigern und hoffen, dass das schädel mrt nächste woche nichts wildes ausspuckt...

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                        archy, bist du es?

                        http://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag3711244.html#p3711244

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                          Für die Brust entweder die Übung von dem Bild, oder ne KH nehmen und auf ner Bank die Endposition eines Überzugs einnehmen und schön nach unten ziehen lassen. Oder 2 KH nehmen und die Endposition von Fliegenden einnehmen.

                          Lat entweder an ner Klimmzugstange aushängen oder an nen Low Row gehen, wie zum Kabelrudern und dann volles Gewicht aufstecken Griff greifen, Beine auf der Platte positionieren und den Arsch und ganzen Körper extrem nach hinten schieben, Kopf zwischen die Arme nehmen und dann gut festhalten am Griff und leiden!

                          Schulter vorne dehne ich an ner MP. Stange auf Schulterhöhe, mit dem Rücken zur Stange stellen, die Stange hinter dem Rücken im Obergriff greifen, Schultern komplett nach unten rollen und dann das Gewicht nach vorne verlagern. Dazu leicht in die Knie gehen und evtl mit den Füßen nach vorne tippeln bis es richtig zieht.

                          Hintere Schulter/Traps so wie schon mal beschrieben, ja.

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                            Zitat von TYSON
                            archy, bist du es?

                            http://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag3711244.html#p3711244
                            Abgesehen davon, dass ich nicht ganz so schwul aussehe und nicht bis unter die Kinnlade zugestofft bin und meine Haare noch hab, sind wir uns nicht so unähnlich ;)

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                              Hahaha, wie seine Brustwarze da rausschlinzt :D

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                                Bodybuilding ist kein Volkssport. Scheißegal!!!

                                Es gibt drei Dinge im Leben, von denen man nie genug haben kann: Geld, Sex und Masse!

                                mehr Rotlicht, weniger Blaulicht

                                Ich mein, der könnte auch Obst und Gemüsehändler sein!

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