Heute Abend werde ich Blut spenden, sind 400ml, also recht viel. Denkt ihr ich kann morgen schon wieder ohne Probleme trainieren?
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4
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finds auch etwas komisch mich nackt vorm spiegel zu fotografieren um das bild dann ins itnernet zu stellen damit es andere männer sehen können :p
nehme dann lieber nen schweren lift auf.
archy, hast du noch irgendwelche geheimrezepte für den rücken ? rechter rückenstrecker ist echt am arsch :(
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Ja. Leg dir nen guten Kumpel zu der n super Physio is und lass dich schön massieren :) So mach ich das zumindest immer. Ansonsten ruhig mal mit etwas Wärme behandeln.Zitat von TYSONfinds auch etwas komisch mich nackt vorm spiegel zu fotografieren um das bild dann ins itnernet zu stellen damit es andere männer sehen können :p
nehme dann lieber nen schweren lift auf.
archy, hast du noch irgendwelche geheimrezepte für den rücken ? rechter rückenstrecker ist echt am arsch :(
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habe mal ne 15er scheibe auf EINER Seite zu viel gehabt, ging ziemlich in die Hose.Zitat von PREISELBEEREhabs grad irgendwie geschafft beim BD 10 kg zu viel aufzuladen.... und schon beim rausheben gedacht, scheisse bin ich schwach heut aber dann trotzdem gedacht passt, immerhin 2 wdh geschafft :D - "ausversehn" sowas wien max versuch :D
Wäre sehr peinlich geworden, wenn ich keinen Trainingspartner gehabt hätte -.-
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Das war aber in einem anderem Forum?Zitat von TYSONfinds auch etwas komisch mich nackt vorm spiegel zu fotografieren um das bild dann ins itnernet zu stellen damit es andere männer sehen können :p
Übrigens muss ich kritisieren, dass sich hier nicht an meine Anweisungen gehalten wird:
Last but not least:Zitat von Sekedow
PS:Archy hau mal ein Oberkörper-Dehnprogramm raus.
KH mit Bauchmuskelkater ist böse.
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Uff. Was soll ich dir da jetzt sagen, Seke?
Ich dehn sehr ausführlich die Brust, da es da leicht zu Verkürzungen und damit Fehlhaltungen kommt. Dann dehn ich noch die Schultern vorne/hinten und halt den Lat. Unteren Rücken dehn ich auch noch gern auf.
Wenn du dafür genug Übungen kennst, hau rein, ansonsten sag bescheid :)
P.S.: Wer weiss, in welchen Foren sich Tyson noch so rumtreibt :)
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Jo, also Brust, Schulter, Trapez und Lat jeweils eine dynamische und eine statische Übung wäre cool...
Wie könnte man das machen? Dynamisch für Brust und Trapez wären ja quasi Butterfly und rev Butterfly? Und statisch wäre Brust dieses und Trapez das wo du schonmal ein Bild gepostet hattest...mit ausgestrecktem Arm iwo festhalten und dann Körper und Kopf entgegengesetzt eindrehen...? Wäre auch mal gut Namen für die Übungen zu kennen. Lat statisch dehnen dürfte ja mit "aushängen bei der Klimmzugstange gehen...aber ansonsten?
Ich finde es immer wieder seltsam, dass es 9999 Grundlagenpläne fürs Krafttraining gibt, aber keine fürs Dehen!
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gestern und heute trainieren gewesen und es ging wunderbar ohne kopfschmerzen! endlich wieder training. nach 3 wochen pause zwar gute gewichtseinbußen bei den übungen, aber laut waage nix abgenommen oder zugenommen :).
jetzt schrittweise intensität steigern und hoffen, dass das schädel mrt nächste woche nichts wildes ausspuckt...
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Für die Brust entweder die Übung von dem Bild, oder ne KH nehmen und auf ner Bank die Endposition eines Überzugs einnehmen und schön nach unten ziehen lassen. Oder 2 KH nehmen und die Endposition von Fliegenden einnehmen.
Lat entweder an ner Klimmzugstange aushängen oder an nen Low Row gehen, wie zum Kabelrudern und dann volles Gewicht aufstecken Griff greifen, Beine auf der Platte positionieren und den Arsch und ganzen Körper extrem nach hinten schieben, Kopf zwischen die Arme nehmen und dann gut festhalten am Griff und leiden!
Schulter vorne dehne ich an ner MP. Stange auf Schulterhöhe, mit dem Rücken zur Stange stellen, die Stange hinter dem Rücken im Obergriff greifen, Schultern komplett nach unten rollen und dann das Gewicht nach vorne verlagern. Dazu leicht in die Knie gehen und evtl mit den Füßen nach vorne tippeln bis es richtig zieht.
Hintere Schulter/Traps so wie schon mal beschrieben, ja.
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