@ seke, tyson haut doch in jedem training neue PRs raus, da muss er doch nichts umstellen :D
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4
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ich bin ein großer fan von volumen - wenn es richtig eingesetzt wird.
die intensität ist der ausschlaggebende faktor, sie entscheidet über den effekt des trainings (grob kraft, hypertrophie usw.). volumen entscheidet wie groß oder klein dieser effekt ist.
desto mehr volumen, desto größer der effekt - aber umso länger ist auch die nötige regenerationszeit.
braucht man halt die goldene mitte, ich kann nicht jede übung 15 sätze machen und trotzdem 4x die woche trainieren und wenn ich nur einen satz mache kommen halt keine fortschritte. viel oder wenig volumen sind dann instrumente die wochenweise eingesetzt werden koennen.
muss los, gerade keine zeit zu erklären wie ich entscheide wie viel volumen ich mache, ist jedenfalls kein festgelegtes 3x 8-10 oder sowas. halte davon nicht viel.
//wer bock auf mass. volumen für kraft hat soll sich bitte sheiko-routinen angucken, davon schau ich mir immer mal schemata ab
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auch nur weil du so verfressen bist und ans rm-pizza treff fahren musst um kostenlos essen abzustauben =)
ohne witz tyson, je länger du es hinauszögerst mit den bildern um so mehr erwarten wir hier... lass die katze aus dem sack
ich persönlich stelle mir ja tyson so vor....
http://www.hatjecantz.de/download/d3_120/Bodybuilder_Presse.jpg
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