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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    Uuuh seine KB sehen gefährlich aus.
    Zu viel Volumen klar, die Aufteilung finde ich gerade nice, ich bastel mir mal was.

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      außerdem wäre mir kniebeugen/kreuzheben (1x in zwei wochen??) zu selten und die speed sätze sind für die meisten unnötig und wahrscheinlich suboptimal (da lieber bei simmons orientieren)

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        Wärme Dich auf. Mache dann so viele Sätze wie nötig, um 100 Wiederholungen hinzukriegen.
        jooo für 40 wdh brauch ich 5 sätze...
        Griffarten zu variieren werde ich mal ausprobieren hört sich gut an.
        Leider zu krank zum trainieren heute :(

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          Tyson wie kommst du auf 1x / 2 Wochen?

          Die Aufteilung gefällt mir persönlich auch besser, Seke. Werd ich so machen, thx for mentioning.

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            Yeah, heute endlich wieder mal vernünftig trainieren. war in den letzten 3 wochen nur 1mal, sonst immer anderweitig beschäftigt (immerhin paar mal klettern und schwimmen gewesen ;o )
            nun ist die klausurenphase rum und ich kann mal wieder vollgas geben o/

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              Gebastelt :D


              TE1: OK-Kraft, 3x5, Reihenfolge wird alterniert
              KH-BD
              LH-Rudern
              MP
              Klimmis

              TE2: UK-Kraft
              3x5KB
              laufen (leichte Regeneration für den unteren Rücken)
              Waden
              1x5 gestr. KH

              TE3: 3x10
              BD
              Dips
              Cable Crossover

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                xyz kraft
                kniebeugen kraft

                pumpzeug
                pumpzeug
                pumpzeug

                ---
                xyz kraft
                kreuzheben kraft

                pumpzeug
                pumpzeug
                pumpzeug

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                  Haste recht, allerdings Kraft = Spass und Pumpzeug = ne andere Art von Spass

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                    war nicht auf deinen plan bezogen

                    da hab ich bei dir doch eh schon lange aufgegeben :p

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                      Hehe, Bösewicht!

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                        Wenn du auf Volumen anscheinend überhaupt keinen Wert legst, Tyson, wie vereinbarst du dsa mit der Tatsache, dass ohne zunehmendes Volumen eine Stagnation der Kraftleistung sehr viel wahrscheinlicher ist?

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                          Zitat von pheno
                          Wenn du auf Volumen anscheinend überhaupt keinen Wert legst, Tyson, wie vereinbarst du dsa mit der Tatsache, dass ohne zunehmendes Volumen eine Stagnation der Kraftleistung sehr viel wahrscheinlicher ist?
                          So vereinbart er das^^

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                            Haha, auch ne Möglichkeit.

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                              war gestern nach längerer Zeit auf/in der Beinpresse....

                              nun hab ich Muskelkater am Arsch und kann auf dem Stuhl in der Küche nicht wirklich sitzen. Meine Mitbewohnerin hat mich zudem ausgelacht.

                              Trainiere nie wieder!!!!1111elf



                              Spoiler: 
                              nein, soweit würde ich nie gehen lulz

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                                120 3x3 gebeugt, geht immer besser =)

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