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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    War gerade eben trainieren.
    Hab nach meinem 3. Satz S-BD auf einmal ne tierische Nackenverspannung bekommen. Ich weiß aber nicht woher die kommen soll. Technik war soweit ich das beurteilen kann iO & ich hatte 2 Aufwärmsätze.
    Versuch die jetzt durch ne Wärmeflasche und Pferdesalbe wieder wegzubekommen, ist zum Glück nur auf der Rechten Seiten.

    Wer ne Idee wo die herkommt/wie ich die andersweitig noch bekämpfen kann?

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      wenns nur 1x war, würd ich mir da keine gedanken drum machen...falls das jetzt öfters auftritt, würd ich dem ganzen nachgehen.

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        Zitat von jan
        wenns nur 1x war, würd ich mir da keine gedanken drum machen...falls das jetzt öfters auftritt, würd ich dem ganzen nachgehen.
        Ist das erste mal. Mich interessiert jetzt auch eher wie ich das wieder wegbekomme, will heute abend nicht @home sitzen wenn meine bro's die winzerinnen auf den ganzen weinfesten klarmachen ;D

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          geh hin und sag du hastn verspannten nacken ;) vll massiert dich eine ^^

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            Zitat von MahagoniBaumHolz
            War gerade eben trainieren.
            Hab nach meinem 3. Satz S-BD auf einmal ne tierische Nackenverspannung bekommen. Ich weiß aber nicht woher die kommen soll. Technik war soweit ich das beurteilen kann iO & ich hatte 2 Aufwärmsätze.
            Versuch die jetzt durch ne Wärmeflasche und Pferdesalbe wieder wegzubekommen, ist zum Glück nur auf der Rechten Seiten.

            Wer ne Idee wo die herkommt/wie ich die andersweitig noch bekämpfen kann?
            hatte ich auch mal.ging bei mir durch wärmflasche und so ne salbe weg, die auf der haut heiß wird. War bei mir aber auch echt krass am selben Tag. Da konnt ich mein Kopf kaum bewegen. Am nächsten Tag wars aber schon viel besser und danach ganz weg.

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              Zitat von MuscleKlaus
              Zitat von MahagoniBaumHolz
              War gerade eben trainieren.
              Hab nach meinem 3. Satz S-BD auf einmal ne tierische Nackenverspannung bekommen. Ich weiß aber nicht woher die kommen soll. Technik war soweit ich das beurteilen kann iO & ich hatte 2 Aufwärmsätze.
              Versuch die jetzt durch ne Wärmeflasche und Pferdesalbe wieder wegzubekommen, ist zum Glück nur auf der Rechten Seiten.

              Wer ne Idee wo die herkommt/wie ich die andersweitig noch bekämpfen kann?
              hatte ich auch mal.ging bei mir durch wärmflasche und so ne salbe weg, die auf der haut heiß wird. War bei mir aber auch echt krass am selben Tag. Da konnt ich mein Kopf kaum bewegen. Am nächsten Tag wars aber schon viel besser und danach ganz weg.
              Dann bin ich ja beruhigt. Kann den Kopf auch noch halbwegs drehen, nur an nem gewissen Punkt schmerzts halt. Ist irgendwas am Nacken, wenn ich Shrugs-Bewegung nachahme und Schultern hochziehe merkts man recht deutlich.

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                Ich lese hier immer mal wieder was von "Ich mach jetzt 3x5, 5x5". Das dann in der Regel mit mehr Gewicht als bei 3x8. Das macht man, um die Muskeln effektiver zu stärken, als man es bei mehr Wdh mit weniger Gewicht machen würde? Und dient das dann dazu mehr Umfang aufzubauen, oder um die Struktur der vorhandenen Muskeln zu stärken?

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                  1kilo magerquark mit haferflocken mein abendessen gg

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                    Zitat von Kai der brecher
                    1kilo magerquark mit haferflocken mein abendessen gg
                    widerlich.

                    TYSON wieso antwortest du nicht auf pm´s ?

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                      Zitat von Pretender
                      Ich lese hier immer mal wieder was von "Ich mach jetzt 3x5, 5x5". Das dann in der Regel mit mehr Gewicht als bei 3x8. Das macht man, um die Muskeln effektiver zu stärken, als man es bei mehr Wdh mit weniger Gewicht machen würde? Und dient das dann dazu mehr Umfang aufzubauen, oder um die Struktur der vorhandenen Muskeln zu stärken?
                      Wenig wiederholungen dienen dem masseaufbau der muskulatur. es gibt 2 verschiedene arten von muskulatur"zellen". die einen sind halt für die stärke da die mit wenigen wiederholungen trainiert werden müssen um resultate zu erzeugen. die anderen sind eher für die kondition die demzufolge mit vielen wiederholungen trainiert werden müssen. letztere brauchen länger (wenn überhaupt) zum masseaufbau. sieht man daran das ein langsteckenläufer keinen 90er oberschenkel hat obwohl er jeden tag trainiert.

                      erstere müssen auch mit hohen gewicht trainiert werden das sie dich sonst auslachen.

                      der text den ich geschrieben hab ist voll scheiße und ich hoffe das man den sinn wenigstens bissl versteht.

                      tyson oder seke kanns bestimmt besser erklären sry

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                        http://www.team-andro.com/die-rueckkehr-des-german-volume-training.html

                        Masseaufbau nach deutscher Küche :)

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                          Zitat von Hugger
                          http://www.team-andro.com/die-rueckkehr-des-german-volume-training.html

                          Masseaufbau nach deutscher Küche :)
                          jo klimmzüge 10x10 super übung für das programm

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                            hab gerade in stundenlanger Arbeit die ganze zyzz-story aufgearbeitet. das ist irgendwie alles an mir vorbeigegangen. Muss schon ein lustiger Typ gewesen sein, irgendwie.

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                              u mirin brah?

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                                Ugly cunt!

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