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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    Mir wird auch regelmäßig schwarz vor Augen. Immer wenn mein VLC-Player beim Training abstürzt. :P

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      Zitat von VillacherBier
      Mir wird auch regelmäßig schwarz vor Augen. Immer wenn mein VLC-Player beim Training abstürzt. :P

      oder son hässlicher bengel vorbeiläuft:D

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        postet mal pumpermusik :D

        ich hab noch nicht defrancos kraftwerte um an das musikding gehen zu duerfen!

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          http://www.youtube.com/watch?v=5I_YRiR1JjQ

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            Zitat von Charlie Chin
            angenommen man würde ne fistel am steißbein operiert bekommen.
            könnte man dann nach so 3 tagen wieder trainieren, also kein cardio nur gewichte wegdrücken?

            wie schafft man es in so einem fall möglichst wenig muskelmasse zuverlieren ?
            proteinzufuhr beibehalten ist klar, was kann man noch tuen.
            kcals net kürzen wohl auch klar....
            Hatte selbst eine OP am Steißbein vor 2 Wochen wegen einer Fistel und habe gestern, dass erste mal wieder mit Bowlingtraining angefangen. Das ging auch ohne Probleme, da die Muskeln in der Region nicht so sehr beansprucht werden.
            Mein Arzt meinte, dass Lauftraining noch nicht geht. 3 Tage scheint mir sehr kurz zu sein, um wieder mit Kraftsport anzufangen...

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              Sagt mal, was ist "optimaler" bei Kniebeugen:

              - 80kg und so tief gehen als würde man sich auf die Hantelbank setzten oder
              - 50kg und nen gutes Stück tiefer gehen ?

              Hatte es bisher eher in der 1. Variante gemacht, Vorgestern dann mal in der 2. Variante und die merk ich heute noch in den Beinen bei 4 Sätzen a 10 Wdh, besonders bei den hinteren Muskeln im oberen Beinbereich.

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                hier stand mist!

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                  Zitat von Pretender
                  Sagt mal, was ist "optimaler" bei Kniebeugen:

                  - 80kg und so tief gehen als würde man sich auf die Hantelbank setzten oder
                  - 50kg und nen gutes Stück tiefer gehen ?

                  Hatte es bisher eher in der 1. Variante gemacht, Vorgestern dann mal in der 2. Variante und die merk ich heute noch in den Beinen bei 4 Sätzen a 10 Wdh, besonders bei den hinteren Muskeln im oberen Beinbereich.
                  Letzteres.

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                    Zitat von Pretender
                    Sagt mal, was ist "optimaler" bei Kniebeugen:

                    - 80kg und so tief gehen als würde man sich auf die Hantelbank setzten oder
                    - 50kg und nen gutes Stück tiefer gehen ?
                    kommt drauf an wie viele widerholungen du jeweils bei den varianten schaffst

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                      Hat damit erstmal nichts, aber auch garnichts zu tun. Ausserdem scheint er das Gewicht an seine Wdh angeglichen zu haben.

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                        Nehmen wir mal den Fall er geht so tief, dass es ziemlich ungesund für die Knie' ist oder gibt es so ein "tief" nicht?

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                          Für mich gibts nur eine Tiefe und das ist die GÜLTIGE Tiefe!

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                            Zitat von THE PROFESSOR
                            Nehmen wir mal den Fall er geht so tief, dass es ziemlich ungesund für die Knie' ist oder gibt es so ein "tief" nicht?
                            Für ein gesundes Knie gibt es keine schädliche Tiefe, korrekte Ausführung natürlich vorrausgesetzt.

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                              gehen kniebeugen mit leichten leistenproblemen klar? ist denke ich mal eine leichte zerrung, also wenn sich nichts verschlimmert nichts ernstes

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                                Solange du nicht gesund bist, würd ich auch nicht beugen.

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