Mir wird auch regelmäßig schwarz vor Augen. Immer wenn mein VLC-Player beim Training abstürzt. :P
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4
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postet mal pumpermusik :D
ich hab noch nicht defrancos kraftwerte um an das musikding gehen zu duerfen!
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Hatte selbst eine OP am Steißbein vor 2 Wochen wegen einer Fistel und habe gestern, dass erste mal wieder mit Bowlingtraining angefangen. Das ging auch ohne Probleme, da die Muskeln in der Region nicht so sehr beansprucht werden.Zitat von Charlie Chinangenommen man würde ne fistel am steißbein operiert bekommen.
könnte man dann nach so 3 tagen wieder trainieren, also kein cardio nur gewichte wegdrücken?
wie schafft man es in so einem fall möglichst wenig muskelmasse zuverlieren ?
proteinzufuhr beibehalten ist klar, was kann man noch tuen.
kcals net kürzen wohl auch klar....
Mein Arzt meinte, dass Lauftraining noch nicht geht. 3 Tage scheint mir sehr kurz zu sein, um wieder mit Kraftsport anzufangen...
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Sagt mal, was ist "optimaler" bei Kniebeugen:
- 80kg und so tief gehen als würde man sich auf die Hantelbank setzten oder
- 50kg und nen gutes Stück tiefer gehen ?
Hatte es bisher eher in der 1. Variante gemacht, Vorgestern dann mal in der 2. Variante und die merk ich heute noch in den Beinen bei 4 Sätzen a 10 Wdh, besonders bei den hinteren Muskeln im oberen Beinbereich.
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Letzteres.Zitat von PretenderSagt mal, was ist "optimaler" bei Kniebeugen:
- 80kg und so tief gehen als würde man sich auf die Hantelbank setzten oder
- 50kg und nen gutes Stück tiefer gehen ?
Hatte es bisher eher in der 1. Variante gemacht, Vorgestern dann mal in der 2. Variante und die merk ich heute noch in den Beinen bei 4 Sätzen a 10 Wdh, besonders bei den hinteren Muskeln im oberen Beinbereich.
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