Zitat von Uli
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4
Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
-
am besten fragst den arzt ob er es einrichten kann dich auf ner hantelbank zu operieren dann kannst locker während der halbnarkose durchpowernZitat von Charlie Chinangenommen man würde ne fistel am steißbein operiert bekommen.
könnte man dann nach so 3 tagen wieder trainieren, also kein cardio nur gewichte wegdrücken?
wie schafft man es in so einem fall möglichst wenig muskelmasse zuverlieren ?
proteinzufuhr beibehalten ist klar, was kann man noch tuen.
kcals net kürzen wohl auch klar....
Kommentar
-
dann gehste nicht richtig hart trainieren oder deine Pausen zwischen den Sätzen + Übungen sind einfach zu langZitat von STARNEY BINSONWieso hab ich nie muskelkater? Ich trainier wirklich hart aber hab nie richtig krassen muskelkater .. klar spürt man beim training die am vortag trainierte muskelpartie aber mehr auch nicht :/
Kommentar
-
nicht weiter schlimm. Muskelkater ist kein Indiz für Muskelwachstum. Ich habe auch nur nach längeren Pause ohne Training Muskelkater oder bei neuen Übungen die ersten Male.Zitat von THE PROFESSORdann gehste nicht richtig hart trainieren oder deine Pausen zwischen den Sätzen + Übungen sind einfach zu langZitat von STARNEY BINSONWieso hab ich nie muskelkater? Ich trainier wirklich hart aber hab nie richtig krassen muskelkater .. klar spürt man beim training die am vortag trainierte muskelpartie aber mehr auch nicht :/
Kommentar
-
Ist auch vernünftig und normal, weil sich die Muskeln irgendwann an die Belastung gewöhnen.Zitat von STARNEY BINSONWieso hab ich nie muskelkater? Ich trainier wirklich hart aber hab nie richtig krassen muskelkater .. klar spürt man beim training die am vortag trainierte muskelpartie aber mehr auch nicht :/
Du sollst schließlich nur Anreize setzen durch Überkompensation, aber dich NICHT jedesmal kaputt trainieren, denn dann haste auch viel längere Regenerationsphasen und dein Trainingseffekt wird nichtig.
Kommentar
-
was denn jetz? Ich mein, ich erhöh ja auch regelmäßig undso weiter .. an der trainingsintensität kann es echt nicht liegen .. Pausen mach ich fast keine , also so 30sek-1min zwischen den sätzenZitat von MuscleKlausnicht weiter schlimm. Muskelkater ist kein Indiz für Muskelwachstum. Ich habe auch nur nach längeren Pause ohne Training Muskelkater oder bei neuen Übungen die ersten Male.Zitat von THE PROFESSORdann gehste nicht richtig hart trainieren oder deine Pausen zwischen den Sätzen + Übungen sind einfach zu langZitat von STARNEY BINSONWieso hab ich nie muskelkater? Ich trainier wirklich hart aber hab nie richtig krassen muskelkater .. klar spürt man beim training die am vortag trainierte muskelpartie aber mehr auch nicht :/
Kommentar
-
machst du fortschritte in kraft und optik? wenn ja, dann mach so weiter. Ist doch egal ob du ein Muskelkater hast, oder nicht, solang es vorangeht. Ein Muskelkater sagt vielleicht aus, dass du die Muskeln beansprucht hast. Aber das heißt ja nicht, dass kein Muskelkater besagt, dass du es nicht getan hast.Zitat von STARNEY BINSONwas denn jetz? Ich mein, ich erhöh ja auch regelmäßig undso weiter .. an der trainingsintensität kann es echt nicht liegen .. Pausen mach ich fast keine , also so 30sek-1min zwischen den sätzenZitat von MuscleKlausnicht weiter schlimm. Muskelkater ist kein Indiz für Muskelwachstum. Ich habe auch nur nach längeren Pause ohne Training Muskelkater oder bei neuen Übungen die ersten Male.Zitat von THE PROFESSORdann gehste nicht richtig hart trainieren oder deine Pausen zwischen den Sätzen + Übungen sind einfach zu langZitat von STARNEY BINSONWieso hab ich nie muskelkater? Ich trainier wirklich hart aber hab nie richtig krassen muskelkater .. klar spürt man beim training die am vortag trainierte muskelpartie aber mehr auch nicht :/
edit: hohe intensität (wie z.B HIT) ist nicht der einzige Ansatz um Muskeln aufzubauen.
Kommentar
-
Muskelkater ist einfach nur eine Überbeanspruchung der entsprechenden Muskelpartie, bei der die Muskelrisse - die bei einer Beanspruchung immer auftreten (Muskelwachstum) - "zu groß" sind und sich entzünden. Man sollte diesen Zustand vermeiden, weil die Regenerationsphase länger wird und das Muskelwachstum dadurch langsamer von statten geht. Mit Muskelkater trainieren ist deshalb auch eigentlich kontraproduktiv, aber keinen Kater zu haben bedeutet nicht, dass man falsch trainiert.
Kommentar
-
ist mir heute erst wieder passiert. nach 2-3sekunden habe ich dann realisiert was sache ist und mir gedacht wie dumm man eigentlich aussehen muss, wenn man leer durch die luft guckt und verzweifelt einen fixpunkt sucht :DZitat von asdflOrdwar auch mein gedanke :-)Zitat von Mimimijetzt kommt wieder der hardcore pumper aus allen raus :D
natürlich gibt es sätze beim kniebeugen wo mir mal schwarz wird usw... aber in der regel ist es nicht der fall. 1min pause ist jetzt nicht zu unrealistisch.
Kommentar
Kommentar