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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    Zitat von Uli
    Kakarot: Konkretes Modell kann dir keiner empfehlen - bist du Überpronierer oder Supinierer, d.h. knickst du nach innen oder außen ab, läufst du Asphalt oder Naturboden, wie ist dein Laufstil generell...das ist alles sehr wichtig. Meine Empfehlung: Geh in einen Runners Point und lass dort einen Lauftest machen und dich dann beraten. Habe perfekte Schuhe bekommen dadurch. Aber bitte nicht weniger als 100 Euro ausgeben, das macht dann keinen Spaß.
    dem ist nicht viel hinzuzufügen, habe mir letztes jahr im frühjahr auch vernünftige laufschuhe bei runners point besorgt und war mit deren analyse und beratung sehr zufrieden. (bei mir sinds die "adidas supernova glide" oder so ähnlich, geworden und bin total glücklich damit ;o )

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      Wieso hab ich nie muskelkater? Ich trainier wirklich hart aber hab nie richtig krassen muskelkater .. klar spürt man beim training die am vortag trainierte muskelpartie aber mehr auch nicht :/

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        Zitat von Charlie Chin
        angenommen man würde ne fistel am steißbein operiert bekommen.
        könnte man dann nach so 3 tagen wieder trainieren, also kein cardio nur gewichte wegdrücken?

        wie schafft man es in so einem fall möglichst wenig muskelmasse zuverlieren ?
        proteinzufuhr beibehalten ist klar, was kann man noch tuen.
        kcals net kürzen wohl auch klar....
        am besten fragst den arzt ob er es einrichten kann dich auf ner hantelbank zu operieren dann kannst locker während der halbnarkose durchpowern

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          Zitat von STARNEY BINSON
          Wieso hab ich nie muskelkater? Ich trainier wirklich hart aber hab nie richtig krassen muskelkater .. klar spürt man beim training die am vortag trainierte muskelpartie aber mehr auch nicht :/
          dann gehste nicht richtig hart trainieren oder deine Pausen zwischen den Sätzen + Übungen sind einfach zu lang

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            Zitat von THE PROFESSOR
            Zitat von STARNEY BINSON
            Wieso hab ich nie muskelkater? Ich trainier wirklich hart aber hab nie richtig krassen muskelkater .. klar spürt man beim training die am vortag trainierte muskelpartie aber mehr auch nicht :/
            dann gehste nicht richtig hart trainieren oder deine Pausen zwischen den Sätzen + Übungen sind einfach zu lang
            nicht weiter schlimm. Muskelkater ist kein Indiz für Muskelwachstum. Ich habe auch nur nach längeren Pause ohne Training Muskelkater oder bei neuen Übungen die ersten Male.

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              Zitat von STARNEY BINSON
              Wieso hab ich nie muskelkater? Ich trainier wirklich hart aber hab nie richtig krassen muskelkater .. klar spürt man beim training die am vortag trainierte muskelpartie aber mehr auch nicht :/
              Ist auch vernünftig und normal, weil sich die Muskeln irgendwann an die Belastung gewöhnen.

              Du sollst schließlich nur Anreize setzen durch Überkompensation, aber dich NICHT jedesmal kaputt trainieren, denn dann haste auch viel längere Regenerationsphasen und dein Trainingseffekt wird nichtig.

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                Zitat von MuscleKlaus
                Zitat von THE PROFESSOR
                Zitat von STARNEY BINSON
                Wieso hab ich nie muskelkater? Ich trainier wirklich hart aber hab nie richtig krassen muskelkater .. klar spürt man beim training die am vortag trainierte muskelpartie aber mehr auch nicht :/
                dann gehste nicht richtig hart trainieren oder deine Pausen zwischen den Sätzen + Übungen sind einfach zu lang
                nicht weiter schlimm. Muskelkater ist kein Indiz für Muskelwachstum. Ich habe auch nur nach längeren Pause ohne Training Muskelkater oder bei neuen Übungen die ersten Male.
                was denn jetz? Ich mein, ich erhöh ja auch regelmäßig undso weiter .. an der trainingsintensität kann es echt nicht liegen .. Pausen mach ich fast keine , also so 30sek-1min zwischen den sätzen

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                  Zitat von STARNEY BINSON
                  Zitat von MuscleKlaus
                  Zitat von THE PROFESSOR
                  Zitat von STARNEY BINSON
                  Wieso hab ich nie muskelkater? Ich trainier wirklich hart aber hab nie richtig krassen muskelkater .. klar spürt man beim training die am vortag trainierte muskelpartie aber mehr auch nicht :/
                  dann gehste nicht richtig hart trainieren oder deine Pausen zwischen den Sätzen + Übungen sind einfach zu lang
                  nicht weiter schlimm. Muskelkater ist kein Indiz für Muskelwachstum. Ich habe auch nur nach längeren Pause ohne Training Muskelkater oder bei neuen Übungen die ersten Male.
                  was denn jetz? Ich mein, ich erhöh ja auch regelmäßig undso weiter .. an der trainingsintensität kann es echt nicht liegen .. Pausen mach ich fast keine , also so 30sek-1min zwischen den sätzen
                  machst du fortschritte in kraft und optik? wenn ja, dann mach so weiter. Ist doch egal ob du ein Muskelkater hast, oder nicht, solang es vorangeht. Ein Muskelkater sagt vielleicht aus, dass du die Muskeln beansprucht hast. Aber das heißt ja nicht, dass kein Muskelkater besagt, dass du es nicht getan hast.

                  edit: hohe intensität (wie z.B HIT) ist nicht der einzige Ansatz um Muskeln aufzubauen.

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                    Muskelkater ist einfach nur eine Überbeanspruchung der entsprechenden Muskelpartie, bei der die Muskelrisse - die bei einer Beanspruchung immer auftreten (Muskelwachstum) - "zu groß" sind und sich entzünden. Man sollte diesen Zustand vermeiden, weil die Regenerationsphase länger wird und das Muskelwachstum dadurch langsamer von statten geht. Mit Muskelkater trainieren ist deshalb auch eigentlich kontraproduktiv, aber keinen Kater zu haben bedeutet nicht, dass man falsch trainiert.

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                      Also ob du wirklich hart trainierst, wenn du nur 30s-1min Pause brauchst...

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                        Könnte heute mal 90 Minuten Cardio machen und dabei "Die Route" auf ARD schauen, um mich auf Sölden einzustimmen. Das Schlimmste an Cardio ist echt die Langeweile dabei.

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                          Zitat von Sekedow
                          Also ob du wirklich hart trainierst, wenn du nur 30s-1min Pause brauchst...
                          wollte grad das gleiche schreiben :D

                          ich brauch manchmal nach nem satzschon über ne minute bis ich keine "sternchen" mehr sehe, bzw. generell wieder klar im kopf bin.

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                            jetzt kommt wieder der hardcore pumper aus allen raus :D

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                              Zitat von Mimimi
                              jetzt kommt wieder der hardcore pumper aus allen raus :D
                              war auch mein gedanke :-)

                              natürlich gibt es sätze beim kniebeugen wo mir mal schwarz wird usw... aber in der regel ist es nicht der fall. 1min pause ist jetzt nicht zu unrealistisch.

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                                Zitat von asdflOrd
                                Zitat von Mimimi
                                jetzt kommt wieder der hardcore pumper aus allen raus :D
                                war auch mein gedanke :-)

                                natürlich gibt es sätze beim kniebeugen wo mir mal schwarz wird usw... aber in der regel ist es nicht der fall. 1min pause ist jetzt nicht zu unrealistisch.
                                ist mir heute erst wieder passiert. nach 2-3sekunden habe ich dann realisiert was sache ist und mir gedacht wie dumm man eigentlich aussehen muss, wenn man leer durch die luft guckt und verzweifelt einen fixpunkt sucht :D

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