Zitat von Pierce Brosnan
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4
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Also ne Bench Einheit sollte anfangs bestenfalls OHNE Assistance Übungen gemacht werden. Benchen und gut is. Maximal evtl vllt noch am Butterfly ne tiefe Dehnung machen danach, aber das is nicht essentiell.Zitat von front_philalso ich habs schon so zwei mal die woche gemacht. und volumen? bei bd + dips (+ MP) kanns ja nicht sein oder? auf 3x erhöhen? 3x5 oder vll sogar 3x3 mal versuchen? oder einfach durchhalten?Zitat von archYWie oft haste denn gedrückt? Fakt is, dass man mehrmals pro Woche die Übung trainieren muss, um dort stärker zu werden. Evtl haste auch zuviel Volumen für die Brust, um Kraftsteigerungen zu erzielen. Wenn du 5x5 gemacht hast, sollte es bei 3x5 keine großen Unterschiede geben.
Wärm dich auf, steiger dich bewusst bis zum Max und drück das dann. Was du nun genau machst, ob 3x5, 5x5 (in meinen Augen eher zuviel des Guten) oder ob du auch 2x1RepMax, das musste eher ausprobieren. Ich kenn deinen Trainingsstand nicht. Wäre gut, wenn du hierzu Infos posten würdest.
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an welcher stelle mißt man das? ;)Zitat von archYHab schon ewig nicht mehr gemessen und mein Maßband is auch irgendwie verschollen. Sollten aber mittlerweile gut über 70 sein. MIT Teilungen! ;)Zitat von Mimimiwas habt ihr denn alle für oberschenkel? ich hab knap 67,5cm und passe locker in 38/32 hosen
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Hab auch 65cm und passe in 30/32,trotz meinem fetten Arsch :-DZitat von Pretenderan welcher stelle mißt man das? ;)Zitat von archYHab schon ewig nicht mehr gemessen und mein Maßband is auch irgendwie verschollen. Sollten aber mittlerweile gut über 70 sein. MIT Teilungen! ;)Zitat von Mimimiwas habt ihr denn alle für oberschenkel? ich hab knap 67,5cm und passe locker in 38/32 hosen
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Ich würde halt nie Kniebeugen machen, um etwas für meinen Bauch zu machen =) Dass die Kniebeuge die Rumpfmuskulatur mittrainiert ist mir klar, dennoch liegt bei dieser Übung der Fokus auf der Beinmuskulatur :)Zitat von PREISELBEEREwenn du nicht weist, was kniebeugen und andere grundübungen mit deinem bauch zu tun haben, dann drehst du am besten nochmal ne lernrunde ;)
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Da die Gesamtbelastung aber x mal höher ist, als bei anderen Übungen, bekommt die Körpermitte schon ordentlich was ab.Zitat von ngoIch würde halt nie Kniebeugen machen, um etwas für meinen Bauch zu machen =) Dass die Kniebeuge die Rumpfmuskulatur mittrainiert ist mir klar, dennoch liegt bei dieser Übung der Fokus auf der Beinmuskulatur :)Zitat von PREISELBEEREwenn du nicht weist, was kniebeugen und andere grundübungen mit deinem bauch zu tun haben, dann drehst du am besten nochmal ne lernrunde ;)
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