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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    hazelnut, schoko sind gut
    pfirsisch ganz ok
    neutral, himbeere todesekelhaft

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      also ich trag ja 32/32 :D

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        Ich weiß nicht, ob es schon angesprochen wurde, aber:

        --> Was haltet ihr vom "Ab Wheel"

        Habe es jetzt seit ein paar Tagen und es haut schon ordentlich rein. Ist halt gefährlich bezügl. Kreuz, weshalb ne saubere Ausführung wichtig ist.

        Irgendwann möchte ich sowas auch können: http://www.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro&feature=related

        Ich mache die Wiederholungen als Anfänger noch so: http://www.youtube.com/watch?v=43Qvf8LxncA&feature=related

        Noch nicht so perfekt flach über dem Boden, aber ich bin schon ziemlich dicht dran =)

        Erstes Ziel von daher: Komplett waagrecht auf den Knien.

        Eure Meinungen zu dem Teil?

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          ich trainiere öfters mit dem Ding, schaffs aber auch noch nicht. Die BBler hier werden dir jetzt wahrscheinlich wieder Kniebeugen usw. predigen, aber für mich ist das eine top Übung, vorallem wenn du eine Sportart betreibst, bei der Körperspannung von Vorteil ist.

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            Ist die Frage, was Kniebeugen mit meinem Buch zu tun haben ^^

            Für meinen Rücken, Beine etc. mache ich ja die entsprechenden Grundübungen.

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              wenn du nicht weist, was kniebeugen und andere grundübungen mit deinem bauch zu tun haben, dann drehst du am besten nochmal ne lernrunde ;)


              aber das ab wheel soll tatsächlich was die intensität angeht ganz gut sein.

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                Bauch isolieren ist mMn random, die Übungsauswahl ist dagenauso relevant, als ob ich Hammercurls, Preacher Curls oder Drag Curls mache.

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                  Zitat von archY
                  Wie oft haste denn gedrückt? Fakt is, dass man mehrmals pro Woche die Übung trainieren muss, um dort stärker zu werden. Evtl haste auch zuviel Volumen für die Brust, um Kraftsteigerungen zu erzielen. Wenn du 5x5 gemacht hast, sollte es bei 3x5 keine großen Unterschiede geben.
                  also ich habs schon so zwei mal die woche gemacht. und volumen? bei bd + dips (+ MP) kanns ja nicht sein oder? auf 3x erhöhen? 3x5 oder vll sogar 3x3 mal versuchen? oder einfach durchhalten?

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                    Zitat von Sekedow
                    Bauch isolieren ist mMn random, die Übungsauswahl ist dagenauso relevant, als ob ich Hammercurls, Preacher Curls oder Drag Curls mache.
                    Das ist aber keine Isolationsübung

                    Kommentar


                      Für mich sieht das aus wie seltsame Liegestütze, oder wo soll der Unterschied sein?

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                        Zitat von noobhans
                        Zitat von Sekedow
                        Bauch isolieren ist mMn random, die Übungsauswahl ist dagenauso relevant, als ob ich Hammercurls, Preacher Curls oder Drag Curls mache.
                        Das ist aber keine Isolationsübung
                        Rhababer! Klar, dass die Körpermitte stark gefordert wird und die Lats ordentlich am start sind, trotzdem kann es mit keiner klassischen GÜ mithalten, die dii gleichen Muskeln trainiert.

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                          moin, kenn mich nicht so gut aus...
                          was sollte man viel essen, um den muskelaufbau zu fördern ? ;-)

                          Kommentar


                            Zitat von Uli
                            Für mich sieht das aus wie seltsame Liegestütze, oder wo soll der Unterschied sein?
                            wo wird da bitte gedrückt?

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                              Alter Schwede, wollte das Ding hier ( http://www.powerhouse-fitness.co.uk/bodycraft-f432-dip-attachment-for-f430-power-rack.php ) für mein BodyCraft Power Rack ordern. 24 Pfund das teil, 25 Pfund wollen die fürs rüberschiffen. Ob die das persönlich liefern? ... Unglaublich.

                              Zitat von Pierce Brosnan
                              moin, kenn mich nicht so gut aus...
                              was sollte man viel essen, um den muskelaufbau zu fördern ? ;-)
                              Eiweiß.

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                                Zitat von Sekedow
                                Zitat von noobhans
                                Zitat von Sekedow
                                Bauch isolieren ist mMn random, die Übungsauswahl ist dagenauso relevant, als ob ich Hammercurls, Preacher Curls oder Drag Curls mache.
                                Das ist aber keine Isolationsübung
                                Rhababer! Klar, dass die Körpermitte stark gefordert wird und die Lats ordentlich am start sind, trotzdem kann es mit keiner klassischen GÜ mithalten, die dii gleichen Muskeln trainiert.
                                doch :E Ich weiß, die Leute die hier dicke Muskeln haben wollen, können solche Übungen nicht nachvollziehen, aber es gibt eben noch andere Ziele und andere Bereiche, in denen genau solche Übungen wie Planks etc. (siehe gymnasticbodies) zuhauf Anwendung finden, und das ganz sicher nicht grundlos, sondern weil es funktioniert.

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