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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    lieber lernen richtig zu greifen. habe bis vor kurzem klimmzüge mit viel zusatzgewicht und wenig wiederholungen gemacht und kreuzheben ist ja eh schwer drin, wenn man richtig greift ist das kein problem. kenne nur eine einzige übung die wirklich die hände durchbumst

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      Zitat von TYSON
      lieber lernen richtig zu greifen. habe bis vor kurzem klimmzüge mit viel zusatzgewicht und wenig wiederholungen gemacht und kreuzheben ist ja eh schwer drin, wenn man richtig greift ist das kein problem. kenne nur eine einzige übung die wirklich die hände durchbumst
      und wie ist der richtige griff?

      beim kreuzheben usw hab ich damit keine probleme.

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        Hatte vor einiger Zeit zum ersten Mal Flüssigmagnesium benutzt, das ist schon krass. Dabei haben meine Ringe die Haut aber so eingequetscht, dass ich fette Blutergüsse hatte. Ich bleibe erstmal bei Handschuhen :)

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          quasi nur 'einhängen', nicht das typische faustmachen. kanns schlecht beschreiben :D

          magnesia benutz ich eh bei allem

          brauche mal ein paar coole bauchübungen, aber weniger das bwe zeug. schwer da was gutes zu finden :/

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            Zitat von meru890
            Halbwegs schon aber ich gönn mir durchaus auch mal eine Pizza, Döner oder Mac nach einer Party. Ganz zu schweigen vom Alkohol, der ja bekanntlich Gift für den Muskelaufbau ist. Und das verträgt sich hald nicht mit seriösem BB. Bin aber momentan in meiner besten Form, 81kg auf 182cm bei KFA um die 10% schätze ich.
            pics?

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              Zitat von TYSON
              quasi nur 'einhängen', nicht das typische faustmachen. kanns schlecht beschreiben :D

              magnesia benutz ich eh bei allem

              brauche mal ein paar coole bauchübungen, aber weniger das bwe zeug. schwer da was gutes zu finden :/
              wie gesagt hab ziemlich kleine hände, da isses schwer sich so zu halten, aber ich versuchs mal :) thx


              persönlich mag/spür ich cable crunches eigentlich ganz gut :

              http://www.youtube.com/watch?v=5nDGiMYmbR0

              aber ka ob das was für dich is :)

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                leute was esst ihr mittags, grad falls ihr auch wie ich in der stadt arbeitet und nicht heim könnt? man sollte ja mittags eig hauptsächlich protein+fett zu sich nehmen oder? aber wenn man essen geht hat man ja fast immer kh mit dabei :(

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                  Zitat von PREISELBEERE
                  persönlich mag/spür ich cable crunches eigentlich ganz gut :
                  http://www.youtube.com/watch?v=5nDGiMYmbR0
                  aber ka ob das was für dich is :)
                  sieht schonmal gut aus, danke

                  Zitat von Dr.BOB
                  leute was esst ihr mittags, grad falls ihr auch wie ich in der stadt arbeitet und nicht heim könnt? man sollte ja mittags eig hauptsächlich protein+fett zu sich nehmen oder? aber wenn man essen geht hat man ja fast immer kh mit dabei :(
                  ist quatsch. esse kein mittag.

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                    Zitat von Dr.BOB
                    leute was esst ihr mittags, grad falls ihr auch wie ich in der stadt arbeitet und nicht heim könnt? man sollte ja mittags eig hauptsächlich protein+fett zu sich nehmen oder? aber wenn man essen geht hat man ja fast immer kh mit dabei :(
                    dönerteller ohne pommes ^^

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                      @tyson:

                      das würd ich nicht aushalten :( ich hab mittags immer so nen bärenhunger!

                      @preiselbeere:

                      ja mit reis gönn ich mir das manchmal :) aber auch nicht zu oft :D :D

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                        die gute pute mit reis :-)

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                          Zitat von asdflOrd
                          die gute pute mit reis :-)
                          das ess ich aber oft nach dem training und man kann ja nicht nur pute mit reis essen^^

                          Kommentar


                            nude
                            Zitat von Dr.BOB
                            Zitat von asdflOrd
                            die gute pute mit reis :-)
                            das ess ich aber oft nach dem training und man kann ja nicht nur pute mit reis essen^^
                            nudeln mit hähnchen / hähnchen mit reis / pute mit nudeln =)

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                              Zitat von Dr.BOB
                              Zitat von asdflOrd
                              die gute pute mit reis :-)
                              das ess ich aber oft nach dem training und man kann ja nicht nur pute mit reis essen^^
                              Du bist ja noch neu im Thread hier. Du wirst dich wundern, was man alles essen kann und über welchen Zeitraum.

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                                Kartoffeln sind auch nicht zu verachten! Sind von den Nährstoffen her Reis und Nudeln klar überlegen.

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