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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    Zitat von myste
    Zitat von Mimimi
    Zitat von myste
    Anfängerfrage: Ist es möglich einen Sixpack anzutrainieren, ohne die Ernährung umzustellen? Reicht es jeden Tag 30 Minuten zu investieren, um das gewünschte Ergebnis zu erziehlen?
    wie sehen diese 30minuten denn aus?
    Das frage ich euch :-)
    Mache bis jetzt recht oft: Das hier und manchmal noch Dieses hier.

    Aber wie gesagt, wäre cool von euch n kleinen Plan für 30 Minuten zu kriegen. Von mir aus auch für länger (mit Pause o.Ä.).
    achso du hast etwas missverstanden, du bekommst keinen sixpack von täglichen situps :)

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      Vor allem, was willst du mit einem Sixpack allein?

      Kommentar


        Zitat von Uli
        Vor allem, was willst du mit einem Sixpack allein?
        vlt haben sie kein waschbrett zuhause?! LOLOLOLOL

        nehme mal an er will eins für seine fußballfreunde und die frauen

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          Zitat von Oky
          das sind für mich 6+8 minuten
          Das weiß ich. Ich frage ja hier um Rat, was man innerhalb von 30 Minuten (von mir aus auch mehr) machen kann, um einen Sixpack zu bekommen. Mit den Videos wollte ich nur zeigen was ich halt mache. Aber im Grunde geht es darum, was ihr trainiert/empfehlen würdet

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            Zitat von myste
            Zitat von Oky
            das sind für mich 6+8 minuten
            Das weiß ich. Ich frage ja hier um Rat, was man innerhalb von 30 Minuten (von mir aus auch mehr) machen kann, um einen Sixpack zu bekommen. Mit den Videos wollte ich nur zeigen was ich halt mache. Aber im Grunde geht es darum, was ihr trainiert/empfehlen würdet
            ss und ernährung umstellen.

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              Zitat von myste
              Zitat von Oky
              das sind für mich 6+8 minuten
              Das weiß ich. Ich frage ja hier um Rat, was man innerhalb von 30 Minuten (von mir aus auch mehr) machen kann, um einen Sixpack zu bekommen. Mit den Videos wollte ich nur zeigen was ich halt mache. Aber im Grunde geht es darum, was ihr trainiert/empfehlen würdet
              Zitat von myste
              Zitat von Oky
              das sind für mich 6+8 minuten
              Das weiß ich. Ich frage ja hier um Rat, was man innerhalb von 30 Minuten (von mir aus auch mehr) machen kann, um einen Sixpack zu bekommen. Mit den Videos wollte ich nur zeigen was ich halt mache. Aber im Grunde geht es darum, was ihr trainiert/empfehlen würdet
              2-3 jahre krafttraining, 10-15 kilo zunehmen und stärker werden und dann diäten, hf :o

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                ihh das ist zuviel aufwand :D

                Kommentar


                  kann auch einfach noch 10 kg abnehmen dann siehste auhc die bauchmuskeln

                  Kommentar


                    SS?

                    Kommentar


                      starting strength 1. seite

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                        wieso soll er SS machen, wenn er nur ein Sixpack will? Das kriegt er auch mit Bauchtraining und guter Ernährung hin.

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                          Zitat von MuscleKlaus
                          wieso soll er SS machen, wenn er nur ein Sixpack will? Das kriegt er auch mit Bauchtraining und guter Ernährung hin.
                          für einen guten bauch braucht man eh nur kniebeugen, kreuzheben und einen niedrigen kfa.

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                            Zitat von MuscleKlaus
                            wieso soll er SS machen, wenn er nur ein Sixpack will? Das kriegt er auch mit Bauchtraining und guter Ernährung hin.
                            jaja dann soll er seine bauchübungen machen und diäten. Wir sehen uns dann in 2 wochen: "brauche hilfe, will masse aufbauen. Welchen weight gainer könnt ihr mir empfehlen..."
                            so nen hunger sixpack wird ihn definitiv nicht glücklich machen.

                            Kommentar



                              Zitat von kokonoe
                              Zitat von MuscleKlaus
                              wieso soll er SS machen, wenn er nur ein Sixpack will? Das kriegt er auch mit Bauchtraining und guter Ernährung hin.
                              für einen guten bauch braucht man eh nur kniebeugen, kreuzheben und einen niedrigen kfa.
                              Man kriegt ihn aber auch durch ein gutes Bauchtraining. Und wenns ihm wirklich nur darum geht, würde ich ihm eher dazu raten. Wozu die ganze Anstrengung mit Beugen und Heben wenns auch anders geht. Das Endergebnis ist natürlich ein ganz anderes aber es geht ja nur um den Bauch.
                              .
                              Zitat von Laas
                              Zitat von MuscleKlaus
                              wieso soll er SS machen, wenn er nur ein Sixpack will? Das kriegt er auch mit Bauchtraining und guter Ernährung hin.
                              jaja dann soll er seine bauchübungen machen und diäten. Wir sehen uns dann in 2 wochen: "brauche hilfe, will masse aufbauen. Welchen weight gainer könnt ihr mir empfehlen..."
                              so nen hunger sixpack wird ihn definitiv nicht glücklich machen.
                              nur weil er nur Bauch trainiert, wird er nicht zwangsläufig ein hunger six pack bekommen. Er kann auch so vernünftig Bauchmuskeln aufbauen. Ich persönlich finde das ja auch nicht erstrebenswert aber wenn das sein einziges Ziel ist..

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                                Zitat von front_phil
                                was haltet ihr von dem plan?

                                http://www.bambamscorner.com/training/systeme/maxbench2.html

                                ab wann ist sowas sinnvoll ??
                                weiss hierzu jemand was? archy vll??

                                und wenn man 1rm macht, ist das so zu verstehen, dass jemand am anfang beim rausheben hilft?? oder auch alleine?

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