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zur zeit normales pitt und ich befinde mich erst am ende der zweiten trainingswoche.
werde das basicprogramm (minimals abweichung) +ergänzung, nun 2-3 monate durchziehen und dann wietergucken.
überzüge....gute frage. alles (weniger die brust, die spüre ich dabei nicht wirklich). eher rücken -> lat + trizeps !
Find's bei den Pendlay Rows immer schwierig, die Gewichte angemessen zu steigern. Sehe auch zu oft Typen, die dreistellig Gewicht raufpacken und dann etwa 5 cm hochziehen.
"I'm bloated, holding water, and can look a little puffy. I can have slight gyno, some acne, and at times rage and mood swings. But If you cant handle me when im bulking, you sure as hell don't deserve me when I'm shredded."
es geht um die negative Phase ihr holzköppe, denn die ist Mist wenn ihr so viel Gewicht drauf habt dass ihr noch nicht mal in der Lage seid die eine Sekunde am Körper zuhalten (natürlich muss man die nicht am Körper halten wenn man eine andere Kadenz hat, jedoch sollte man dazu in der lage sein, um die negative Phase betont etwas langsamer zu machen)
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