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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    schrägBD 75kg PITT
    LH rudern 72,5kg PITT
    überzüge 25kg PITT
    seitheben kp...7,5kg
    bauch shit

    feddich !

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      kniebeugen 3*5 95,5kg laut archy mit richtiger tiefe, aber anderen fehlern:(
      ÜKP 2*5 53 1*5 50,5

      dann war mir schlecht und hab mich hoch gechillt D:

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        Normales PITT oder Hardcore? Überzüge für dich eher Brust oder Rückenübung?

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          pendlay rows 100 5x5 ist bist jetzt das neuste von mir

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            mr doppelpost ^^

            zur zeit normales pitt und ich befinde mich erst am ende der zweiten trainingswoche.
            werde das basicprogramm (minimals abweichung) +ergänzung, nun 2-3 monate durchziehen und dann wietergucken.

            überzüge....gute frage. alles (weniger die brust, die spüre ich dabei nicht wirklich). eher rücken -> lat + trizeps !

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              Find's bei den Pendlay Rows immer schwierig, die Gewichte angemessen zu steigern. Sehe auch zu oft Typen, die dreistellig Gewicht raufpacken und dann etwa 5 cm hochziehen.

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                ich ziehe bis zum bauchnabel :O

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                  "I'm bloated, holding water, and can look a little puffy. I can have slight gyno, some acne, and at times rage and mood swings. But If you cant handle me when im bulking, you sure as hell don't deserve me when I'm shredded."

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                    solang du das gewicht nicht 1 sekunde an der brust halten kannst ist es zu viel Gewicht, weil es dann alles über Schwung geht

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                      So ein Quatsch.

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                        ist kein quatsch

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                          Zitat von RN
                          solang du das gewicht nicht 1 sekunde an der brust halten kannst ist es zu viel Gewicht, weil es dann alles über Schwung geht
                          mit schwung mal 100kg hochziehen?!

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                            Zitat von Mike Litoris
                            Zitat von RN
                            solang du das gewicht nicht 1 sekunde an der brust halten kannst ist es zu viel Gewicht, weil es dann alles über Schwung geht
                            mit schwung mal 100kg hochziehen?!
                            kannst du das etwa nicht ?^^

                            hehe, doch quatsch !

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                              es geht um die negative Phase ihr holzköppe, denn die ist Mist wenn ihr so viel Gewicht drauf habt dass ihr noch nicht mal in der Lage seid die eine Sekunde am Körper zuhalten (natürlich muss man die nicht am Körper halten wenn man eine andere Kadenz hat, jedoch sollte man dazu in der lage sein, um die negative Phase betont etwas langsamer zu machen)

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                                pendlay rows ist eine explosive übung bei der keinen wert darauf gelegt wird die negative phase zu betonen

                                http://www.youtube.com/watch?v=UIUg8nDVEFs

                                http://www.youtube.com/watch?v=OFDUA5S0B7M&feature=related

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                                Lädt...
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