nein nicht ganz richtig. bereits nach 7 tagen beginnt er zu sinken. nach einem monat ist er wieder bei seinem ausgangswert.
ist aber auch latte, will nicht klugscheißen :p
"Der Kreatinwert sank nach Beendigung der Supplementation innerhalb von ca. 30 Tagen wieder auf den Ausgangswert."
quelle
aufladphasen:
1. Kurze Aufladephase: In vielen Studien konnten gezeigt werden, daß
bei einer täglichen mehrfachen Gabe von 5 g der interzelluläre
Kreatinspiegel in relativ kurzer Zeit auf das Optimum erhöht werden kann.
Die meisten dieser Untersuchungen arbeiteten mit einer täglichen
Gesamtmenge von 20 - 30 g und einer Aufladezeit von 4 bis 6 Tage
2. lange Aufladephase: Es konnte ebenfalls gezeigt werden, daß bei
einer täglichen einmaligen Gabe von nur 3 g Kreatin der Spiegel in der
Muskelzelle nach 28 Tagen den optimalen Wert erreicht
ist aber auch latte, will nicht klugscheißen :p
"Der Kreatinwert sank nach Beendigung der Supplementation innerhalb von ca. 30 Tagen wieder auf den Ausgangswert."
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aufladphasen:
1. Kurze Aufladephase: In vielen Studien konnten gezeigt werden, daß
bei einer täglichen mehrfachen Gabe von 5 g der interzelluläre
Kreatinspiegel in relativ kurzer Zeit auf das Optimum erhöht werden kann.
Die meisten dieser Untersuchungen arbeiteten mit einer täglichen
Gesamtmenge von 20 - 30 g und einer Aufladezeit von 4 bis 6 Tage
2. lange Aufladephase: Es konnte ebenfalls gezeigt werden, daß bei
einer täglichen einmaligen Gabe von nur 3 g Kreatin der Spiegel in der
Muskelzelle nach 28 Tagen den optimalen Wert erreicht
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