Zitat von So Ace
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4
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Hier wird nix zerfetzt, hier werden Tips gegeben :)
Kannst davon ausgehen, dass jeder, der hier dumm labert mindestens genau so viel falsch macht.
1. Handtuch weg! Drückt die Stange, liegt sie falsch! Meistens liegt sie zu hoch. Das Handtuch entfernt dich vom Gewicht und du verlierst Kontrolle. Du sollst mit der Stange "verschmelzen"
2. Die Stange mit geradem Rücken, aus den Beinen ausm Rack heben. Nicht wie hier aus der Hüfte...so is der Rücken gefährdet.
3. Wdh 1-3 sehen technisch ganz gut aus. Die Tiefe ist halt noch etwas verbesserungswürdig, aber du bist immerhin fast parallel.
4. Ab der 4ten Wdh verlierst du die Spannung im Oberkörper. Mehr Brust raus und versuchen mit Pressatmung zu arbeiten. Bevor du überhaupt was machst maximal Luft in Brustkorb und Bauchraum saugen, runter, hoch und dann erst wieder ausatmen und neu einatmen!
5. Man siehts nicht perfekt, aber immer auf die Knie achten. Die kippen gern nach innnen, darum immer bissl nach aussen drücken. Kritisch ist immer der Übergang von der negativen in die positive Phase.
Aber alles in allem schauts ok aus und Potential is auch da :)
P.S.: Ich finds spitze, dass du dich traust was hochzuladen! Alle Hater werden von mir zu Hause besucht! ;)
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ich mach auch eins. nächste woche. mal gucken wie das bei mir aussieht.
gut --> online
scheiße --> delete
:)
btw: handtuche weg.
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Also ich würd auch sagen, wir gehen das mitm RM-Treffen echt mal an. Zentral in DE wo es für jeden, der hin will akzeptabel ist. Seke kommt nach Nbg, da nehm ich ihn mit ;D
Und dann mach ich in der jeweiligen Stadt telefonisch was in nem Studio aus, dass wir alle rein kommen. (McFit wäre wohl optimal). Und dann treffen wir uns alle und machen Erfahrungsaustausch, Smalltalk, Trainingsbootcamp. Wir könnten auch alles Interessante mit ner Cam aufnehmen, so dass die User, die nicht konnten auch unsere Erkenntnisse mit uns teilen können :) Können dann auch nen Grundübungsworkshop machen und da dann einzelne Vids machen :) Würd mich tierisch bocken :D
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Oakheart -
Auf jeden Fall Style wie du am Ende des Satzes wie Coleman persönlich abdrehst hehe.
Handtuch muß weg, je mehr Gewicht du auflegst umso gefährlich wird das.
Also hör auf zu heulen, bete jeden Tag 3 mal das Chrom-Unser, zieh die Schultern nach hinten als würde dein Leben davon abhängen und unterwirf die scheiss Langhantel deinem stahlharten Willen.
Und wenn sie gefügig ist wirst du dich schämen jemals ein Video mit Handtuch eingestellt zu haben.
Rest wurde ja schon erwähnt, weiter machen!
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