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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    Zitat von So Ace
    Mal ne Frage wegen meiner Pulsuhr, ich war 40 Minuten Joggen und hab dabei laut Uhr 733kcal verbrannt, irgendwie wundert mich das es anscheinend soviel ist.

    Uhr ist richtig eingestellt aber hört sich dennoch für mich unrealistisch an, oder nicht?
    Kommt schon hin.

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      http://www.youtube.com/watch?v=VenBLSmtfME

      hier aber bitte nicht so zerfetzen archy war der 2te satz und letzte wiederholung ging nix mehr :(

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        Wenn du die Stange nicht AUF den Nacken, sondern zwischen Nacken und hinteren Delta legst, brauchst du auch kein Handtuch ;)
        Ansonsten fallen mir noch ein mehrere Dinge auf, ich warte aber erstmal auf Archy.
        Endlich mal jemand der die Eier hat sich kritisieren zu lassen.

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          Hier wird nix zerfetzt, hier werden Tips gegeben :)

          Kannst davon ausgehen, dass jeder, der hier dumm labert mindestens genau so viel falsch macht.

          1. Handtuch weg! Drückt die Stange, liegt sie falsch! Meistens liegt sie zu hoch. Das Handtuch entfernt dich vom Gewicht und du verlierst Kontrolle. Du sollst mit der Stange "verschmelzen"
          2. Die Stange mit geradem Rücken, aus den Beinen ausm Rack heben. Nicht wie hier aus der Hüfte...so is der Rücken gefährdet.
          3. Wdh 1-3 sehen technisch ganz gut aus. Die Tiefe ist halt noch etwas verbesserungswürdig, aber du bist immerhin fast parallel.
          4. Ab der 4ten Wdh verlierst du die Spannung im Oberkörper. Mehr Brust raus und versuchen mit Pressatmung zu arbeiten. Bevor du überhaupt was machst maximal Luft in Brustkorb und Bauchraum saugen, runter, hoch und dann erst wieder ausatmen und neu einatmen!
          5. Man siehts nicht perfekt, aber immer auf die Knie achten. Die kippen gern nach innnen, darum immer bissl nach aussen drücken. Kritisch ist immer der Übergang von der negativen in die positive Phase.

          Aber alles in allem schauts ok aus und Potential is auch da :)

          P.S.: Ich finds spitze, dass du dich traust was hochzuladen! Alle Hater werden von mir zu Hause besucht! ;)

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            Und wäre das Ganze nicht stabiler, wenn er mit den Händen enger greifen würde? Da kann man dann mit der Stange auch nicht mehr hin und her wackeln.

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              Right! Is mir beim ersten Schauen nicht aufgefallen. Etwas enger wäre vermutlich sinnvoller. Wobei die Griffweite auch von der Länge der Gliedmaßen (hihihi...ich hab Glied gesagt!) abhängt :) Seine hauptsächliche Instabilität kommt aber vom Handtuch und der falschen Stangenposi.

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                ich mach auch eins. nächste woche. mal gucken wie das bei mir aussieht.
                gut --> online
                scheiße --> delete

                :)

                btw: handtuche weg.

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                  Also ich würd auch sagen, wir gehen das mitm RM-Treffen echt mal an. Zentral in DE wo es für jeden, der hin will akzeptabel ist. Seke kommt nach Nbg, da nehm ich ihn mit ;D

                  Und dann mach ich in der jeweiligen Stadt telefonisch was in nem Studio aus, dass wir alle rein kommen. (McFit wäre wohl optimal). Und dann treffen wir uns alle und machen Erfahrungsaustausch, Smalltalk, Trainingsbootcamp. Wir könnten auch alles Interessante mit ner Cam aufnehmen, so dass die User, die nicht konnten auch unsere Erkenntnisse mit uns teilen können :) Können dann auch nen Grundübungsworkshop machen und da dann einzelne Vids machen :) Würd mich tierisch bocken :D

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                    danke für die tipps aber ich glaub vom handtuch werd ich net wegkommen ich finde die richtige stelle einfach nicht und dann machts immer dick aua habt ihr vielleicht nen bild oder vid wo man die richtige position gut sieht?

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                      Meine Heimatstadt ist eh Marburg, da bin ich 2-3 mal pro Jahr und relativ schnell in Frankfurt.
                      Sollte halt ne lockere Aktion werden, Gangster oder sowas kann ich gar nicht ab! Danach obvs Asiabuffet leerfressen :D

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                        Sollte beim KB die Hüfte nicht eigtl die Bewegung einleiten? Darauf besser achten :)

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                          Perfekter Plan Seke! Schön futtern! So wirds gemacht! :)

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                            Worin bestehen die Unterschiede zwischen parallel und tiefer beim Beugen ?

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                              bin jetzt mal von 65 auf 50kg runter bei den kniebeugen und sehe zu, dass ich so tief beuge wie ich kann.

                              50kg kniebeugen und 75kg kreuzheben, sieht irgendwie komisch aus oder? :s

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                                Auf jeden Fall Style wie du am Ende des Satzes wie Coleman persönlich abdrehst hehe.
                                Handtuch muß weg, je mehr Gewicht du auflegst umso gefährlich wird das.
                                Also hör auf zu heulen, bete jeden Tag 3 mal das Chrom-Unser, zieh die Schultern nach hinten als würde dein Leben davon abhängen und unterwirf die scheiss Langhantel deinem stahlharten Willen.
                                Und wenn sie gefügig ist wirst du dich schämen jemals ein Video mit Handtuch eingestellt zu haben.
                                Rest wurde ja schon erwähnt, weiter machen!

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