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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4
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"Ich nehme kein Eiweiß etc., da ich denke, dass man auch ohne sich einen guten Körper antrainieren kann."
Falsch gedacht. Sicher muss das nicht über Shakes passieren, aber Proteine sind essenziell. Würde mich mal interessieren, wo du bei dem Fliegengewicht die Muskeln für 60 kg auf der Bank versteckst, aber okay. Lies dir bitte erstmal in Ruhe alles durch, was im Firstpost steht, auch die Links. Das hast du nämlich nicht getan, wie mir scheint.
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hab aufgehört zu lesen als du gesagt hast ich esse viel und gern! NEIN du isst nicht viel und auf keinen fall genug um aufzubauen iss mehr dann wirds wasZitat von Kleiner CamperSo,wäre nett, wenn ihr mir vllt. paar Ratschläge geben könntet :-)
- Alter 17
- Körpergewicht 68kg
- Größe 1,86
- Körperfettanteil (wenn ihr das wisst) kA,denke aber sehr wenig
- Gesamttrainingserfahrung Trainiere schon ziemlich lange,da mein Vater mich schon ziemlich früh dazu "gezwungen" hat :-D
- Wie sah die bisherige Ernährung aus Habe ich nie drauf geachtet,esse aber gerne und viel. Da ich oft bis 17:00 in der Schule hocke,kann ich nicht so sehr drauf achten. In der Mittagspause gehen wir meistens Döner oder Pizza essen bzw. Mecces.
So,ich würde gerne wissen,wie ich mehr drücken könnte,also effizienter trainieren kann und ob es noch andere Möglichkeiten gibt Muskelmasse aufzubauen.
Ich nehme kein Eiweiß etc., da ich denke, dass man auch ohne sich einen guten Körper antrainieren kann. Als Beispiel sehe ich meinen Vater, ich bezweifle nämlich,dass es 1985-1990 in Russland Eiweißshakes gab und er hat einen wirklich guten Körperbau.
Im Moment drücke ich 60kg, ich weiß, dass es nicht allzu viel ist, habe aber erst vor kurzem wieder angefangen zu drücken.
Mit dem Alc. sieht es halt auch ziemlich mies aus :-D Feier oft mit Freunden, aber ich trinke eher weniger Bier, vllt. 2-3 Liter.
Das war glaub ich, falls ihr noch was wissen wollt, einfach fragen.
P.S Ich trainiere zu Hause, habe alles daheim stehen, da ich nicht einsehe 55+ im Monat für Fitness auszugeben, und ich auch nicht allzu viel Zeit habe, da ich oft in der Schule hocke.
Gruß
Edit: Man sieht schon die Muskeln bei mir, Sixpack etc. vorhanden, würde aber gerne verstärkt die Brustmuskulatur trainieren.
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das gewicht würde ich nicht ausschließen. ich wieg halt in etwa 62 kg (jaja zu wenig, nehme aber einfach nicht zu, auch wenn ich für meine verhältnisse viel esse) und drücke für gewöhnlich 60. an guten tagen trau ich mich auch an die 70 ran (aber dann nur 2-5 wdh)Zitat von Uli"Ich nehme kein Eiweiß etc., da ich denke, dass man auch ohne sich einen guten Körper antrainieren kann."
Falsch gedacht. Sicher muss das nicht über Shakes passieren, aber Proteine sind essenziell. Würde mich mal interessieren, wo du bei dem Fliegengewicht die Muskeln für 60 kg auf der Bank versteckst, aber okay. Lies dir bitte erstmal in Ruhe alles durch, was im Firstpost steht, auch die Links. Das hast du nämlich nicht getan, wie mir scheint.
habe nächste woche frei und fange dann an langsam noch mehr zu essen damit ich evtl. mal mehr rein bekomme ohne das mir schlecht wird. dazu weight gainer shakes sollten helfen.
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Im Kontext betrachtet redet er doch ganz klar von Ergänzungsmittel, und die sind wohl mehr oder wenig überflüssig.Uli postete
"Ich nehme kein Eiweiß etc., da ich denke, dass man auch ohne sich einen guten Körper antrainieren kann."
Falsch gedacht. Sicher muss das nicht über Shakes passieren, aber Proteine sind essenziell. Würde mich mal interessieren, wo du bei dem Fliegengewicht die Muskeln für 60 kg auf der Bank versteckst, aber okay. Lies dir bitte erstmal in Ruhe alles durch, was im Firstpost steht, auch die Links. Das hast du nämlich nicht getan, wie mir scheint.
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ich bin mir ziemlich sicher, dass ihr nicht genügend kcal zu euch nehmt, für euch erscheints wahrscheinlich "viel" aber für andere ist das wiederum zu wenig und nicht fördernd für gezielten Muskelaufbau.
Schreibt einfach ma paar Wochen auf, was ihr so generell am Tag verteilt zu euch nehmt mit Kalorienbilanz und ihr werdet sehen, dass es sich im Endeffekt doch als zu wenig herausstellt :).
Gleiche hatte auchn Kollege von mir er sagte immer er futtert soviel, dies und das er kann nicht mehr und ich meinte das kann nicht sein, er soll mal über Wochen seine Kalorienbilanz aufschreiben und voila er hatte immer so ca ~2k manchmal was + manchmal was - und dann hat er mal gnadenlos auf 2,5-3k kcal aufgestockt und es hat gefruchtet :/, war zwar am anfang recht schwer für "ihn" soviel zu essen, aber irgendwann kommt man dann mit der Zeit rein.
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ja das glaube ich dir gerne. deswegen werd ich ja nächste woche langsam anfangen MEHR und DAS RICHTIGE zu essen.Zitat von THE PROFESSORich bin mir ziemlich sicher, dass ihr nicht genügend kcal zu euch nehmt, für euch erscheints wahrscheinlich "viel" aber für andere ist das wiederum zu wenig und nicht fördernd für gezielten Muskelaufbau.
Schreibt einfach ma paar Wochen auf, was ihr so generell am Tag verteilt zu euch nehmt mit Kalorienbilanz und ihr werdet sehen, dass es sich im Endeffekt doch als zu wenig herausstellt :).
Gleiche hatte auchn Kollege von mir er sagte immer er futtert soviel, dies und das er kann nicht mehr und ich meinte das kann nicht sein, er soll mal über Wochen seine Kalorienbilanz aufschreiben und voila er hatte immer so ca ~2k manchmal was + manchmal was - und dann hat er mal gnadenlos auf 2,5-3k kcal aufgestockt und es hat gefruchtet :/, war zwar am anfang recht schwer für "ihn" soviel zu essen, aber irgendwann kommt man dann mit der Zeit rein.
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