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in der mittagshitze zu joggen würde ich so fern ich es vermeiden könnte lieber lassen :)
also ich gehe jetzt davon aus das es bei dir auch 35° hat wie hier bei mir....
Hi, sry falsch schon sowas mal geschrieben wurde.. möchte gerne bauch und brust training machen (brust soll wieder trainiert aussehen, bauch straffer..)
Was kann man machen zu hause? hanteln? liegestützen?
danke für tipps. auch schon gegoogelt.. nen trainingsplan erstellen kann ich leider nicht, da wäre eure hilfe echt nett und nahrung hab ich schon gelesen.. magnesium, zink, kneckebrot, fleisch etc..
trainierin!!! ( 100+kg kniebeuge ) hat mir zum ersten mal sone vibroplatte gezeigt, dachte immer das son sportdriss für alte omas, aber jo... alter schwede haut das rein
trainierin!!! ( 100+kg kniebeuge ) hat mir zum ersten mal sone vibroplatte gezeigt, dachte immer das son sportdriss für alte omas, aber jo... alter schwede haut das rein
Powerplates sind schon ne coole Sache. Sind aber wirklich eher sinnvoll in der Reha aufgehoben. Zum Muskelaufbau sind die Dinger ungeeignet, aber natürlich ätzend anstrengend auch für Trainierte User :)
So,wäre nett, wenn ihr mir vllt. paar Ratschläge geben könntet :-)
- Alter 17
- Körpergewicht 68kg
- Größe 1,86
- Körperfettanteil (wenn ihr das wisst) kA,denke aber sehr wenig
- Gesamttrainingserfahrung Trainiere schon ziemlich lange,da mein Vater mich schon ziemlich früh dazu "gezwungen" hat :-D
- Wie sah die bisherige Ernährung aus Habe ich nie drauf geachtet,esse aber gerne und viel. Da ich oft bis 17:00 in der Schule hocke,kann ich nicht so sehr drauf achten. In der Mittagspause gehen wir meistens Döner oder Pizza essen bzw. Mecces.
So,ich würde gerne wissen,wie ich mehr drücken könnte,also effizienter trainieren kann und ob es noch andere Möglichkeiten gibt Muskelmasse aufzubauen.
Ich nehme kein Eiweiß etc., da ich denke, dass man auch ohne sich einen guten Körper antrainieren kann. Als Beispiel sehe ich meinen Vater, ich bezweifle nämlich,dass es 1985-1990 in Russland Eiweißshakes gab und er hat einen wirklich guten Körperbau.
Im Moment drücke ich 60kg, ich weiß, dass es nicht allzu viel ist, habe aber erst vor kurzem wieder angefangen zu drücken.
Mit dem Alc. sieht es halt auch ziemlich mies aus :-D Feier oft mit Freunden, aber ich trinke eher weniger Bier, vllt. 2-3 Liter.
Das war glaub ich, falls ihr noch was wissen wollt, einfach fragen.
P.S Ich trainiere zu Hause, habe alles daheim stehen, da ich nicht einsehe 55+ im Monat für Fitness auszugeben, und ich auch nicht allzu viel Zeit habe, da ich oft in der Schule hocke.
Gruß
Edit: Man sieht schon die Muskeln bei mir, Sixpack etc. vorhanden, würde aber gerne verstärkt die Brustmuskulatur trainieren.
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