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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    Zitat von Laas
    Zitat von ME GUSTA
    komsiches Training heut gewesen :/ vorige Woche Krank gewesen mit Fieber etc. und heut noch mit leichter Erkältung trainiert...hab geschwitzt dabei wie noch nie in meinem Leben :-/

    is dat normal?
    jop draußen ist auch nicht so kalt
    Ich würd dir empfehlen nur vollgenesen trainieren zu gehen. Du brauchst sowieso maximal ne woche bis du dich wieder an das ess und trinkverhalten gewöhnt hast. lag jetzt auch paar tage krank. heute das erste mal wieder im studio gewesen kaum was gesoffen, essen eher mager..

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      Hab mal noch die Fitneßtussies mit rein genommen :)

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        Habe heute auch geschwitzt wie ein Tier. Bei den Außentemperaturen in meinem unklimatisierten Studio...

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          http://www.team-andro.com/6-schritte-wie-ich-einen-ernaehrungsplan-ausarbeiten-wuerde.html

          wie man einen ernährungsplan ausarbeitet ist jetzt auch drin! das gegenstück das man keinen ep brauch in der aufbauphase bleibt aber auch drin.

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            Zitat von ME GUSTA
            komsiches Training heut gewesen :/ vorige Woche Krank gewesen mit Fieber etc. und heut noch mit leichter Erkältung trainiert...hab geschwitzt dabei wie noch nie in meinem Leben :-/

            is dat normal?
            Is wohl eher kein Wunder. Is auch sehr dämlich ;) Wenn du krank bist, fährt dein Körper sein Immunsystem hoch. Daraus resultiert der Anstieg der Körpertemperatur (Fieber is nicht das Böse am Kranksein, sondern eigentlich die Hilfe des Körpers). Nun trainierst du bei erhöhter Körpertemperatur noch an nem elends heissen Tag in nem stickigen Studio. Was willste denn anderes erwarten?

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              Zitat von ME GUSTA
              komsiches Training heut gewesen :/ vorige Woche Krank gewesen mit Fieber etc. und heut noch mit leichter Erkältung trainiert...hab geschwitzt dabei wie noch nie in meinem Leben :-/

              is dat normal?
              fiel mir auch immer schwer mich mit Erkältung zurückzuhalten und nicht ins Studio zu gehen, aber gib einfach mal Herzmuskelentzündung bei google ein, dann weißt du worum es geht

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                Training heute, gerade die 60 Minuten joggen, waren die Hölle. War zwar im Wald und schon nach 19 Uhr, aber die Temperaturen einfach krass. Morgen begeb ich mich ins Schwimmbad, das ist eindeutig die bessere Art Sport zu machen bei dem Wetter!

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                  Hat einer von euch eigentlichs schon die Geschmacksrichtung "Natural" von dem ESN Whey probiert ? Wenn ja, ist der wirklich geschmacksneutral oder ist das noch ekliger als die ganzen anderen Geschmacksrichtungen ? Egal welche Sorte ich mir bestelle, ich krieg schon nach dem 4 oder 5 Shake immer das würgen, weil mir der Geschmack einfach auf den Sack geht sozusagen. Ich suche irgendwas, was einfach Geschmacksneutral ist und bei dem ich beispielsweise nur den ganzen normalen Milchgeschmack schmecke. Hat da einer nen Tipp für mich ?

                  Kommentar


                    Zitat von zupzup
                    Hat einer von euch eigentlichs schon die Geschmacksrichtung "Natural" von dem ESN Whey probiert ? Wenn ja, ist der wirklich geschmacksneutral oder ist das noch ekliger als die ganzen anderen Geschmacksrichtungen ? Egal welche Sorte ich mir bestelle, ich krieg schon nach dem 4 oder 5 Shake immer das würgen, weil mir der Geschmack einfach auf den Sack geht sozusagen. Ich suche irgendwas, was einfach Geschmacksneutral ist und bei dem ich beispielsweise nur den ganzen normalen Milchgeschmack schmecke. Hat da einer nen Tipp für mich ?
                    Neutral schmeckt bissl so wie Sand. Also eher nich so dolle.

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                      auf welcher seite steht denn der beitrag zum accessory work?

                      btw sind mal hier meine SS-Werte. ist damit alles in Ordnung?
                      Spoiler: 
                      SS-Beginn: vor ca. 2 Monaten
                      1,77cm; 70kg; 20 Jahre

                      Kniebeugen 50kg -> 110kg
                      Bankdrücken 30kg -> 65kg
                      Rudern 30kg -> 50kg
                      Frontdrücken 25kg -> 40kg
                      Kreuzheben 30kg -> 80kg
                      Klimmzüge 2x5
                      Dips 2x5

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                        Zitat von archY
                        Zitat von ME GUSTA
                        komsiches Training heut gewesen :/ vorige Woche Krank gewesen mit Fieber etc. und heut noch mit leichter Erkältung trainiert...hab geschwitzt dabei wie noch nie in meinem Leben :-/

                        is dat normal?
                        Is wohl eher kein Wunder. Is auch sehr dämlich ;) Wenn du krank bist, fährt dein Körper sein Immunsystem hoch. Daraus resultiert der Anstieg der Körpertemperatur (Fieber is nicht das Böse am Kranksein, sondern eigentlich die Hilfe des Körpers). Nun trainierst du bei erhöhter Körpertemperatur noch an nem elends heissen Tag in nem stickigen Studio. Was willste denn anderes erwarten?
                        naja Fieber war seit ca. 2 Tagen weg...nur noch Nase und Hals bissl zu...dachte mir dann ich probiers ma und war auch extrem juckig auf Training...

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                          Zitat von fevevev
                          auf welcher seite steht denn der beitrag zum accessory work?

                          btw sind mal hier meine SS-Werte. ist damit alles in Ordnung?
                          Spoiler: 
                          SS-Beginn: vor ca. 2 Monaten
                          1,77cm; 70kg; 20 Jahre

                          Kniebeugen 50kg -> 110kg
                          Bankdrücken 30kg -> 65kg
                          Rudern 30kg -> 50kg
                          Frontdrücken 25kg -> 40kg
                          Kreuzheben 30kg -> 80kg
                          Klimmzüge 2x5
                          Dips 2x5
                          wie alle auf enimal hier posten über 100kg bei kniebeugen zu packen!? wtf
                          never, vll merkt man selbst das die Werte nicht reinpassen und versuchts mal lieber sauber und korrekt auszuführen?

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                            Kreuzheben 80 und Kniebeugen 110? Hö?

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                              Zitat von fevevev
                              auf welcher seite steht denn der beitrag zum accessory work?

                              btw sind mal hier meine SS-Werte. ist damit alles in Ordnung?
                              Spoiler: 
                              SS-Beginn: vor ca. 2 Monaten
                              1,77cm; 70kg; 20 Jahre

                              Kniebeugen 50kg -> 110kg
                              Bankdrücken 30kg -> 65kg
                              Rudern 30kg -> 50kg
                              Frontdrücken 25kg -> 40kg
                              Kreuzheben 30kg -> 80kg
                              Klimmzüge 2x5
                              Dips 2x5
                              Werte sind eigentlich recht homogen. Schaut passend aus.

                              Zitat von pheno
                              Kreuzheben 80 und Kniebeugen 110? Hö?
                              Jo, man beugt mehr, als man hebt :) Zumindest der Großteil der Athleten.

                              P.S.: Was mich aber immer wieder interessieren würde, wäre die Ausführung unserer Trainingsmonster! Ich würde Geld drauf verwetten, dass hier locker 80% der Leute KEINE gültigen Wdh nach Wettkampfrichtlinien absolvieren. Aber rausfinden werde ich das wohl nie. Mich stimmt allerdings mein Wissen über die Tatschen milde :)

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                                also ich kann nur sagen dass ich mich beim beugen stetig steigern konnte, ohne probleme bei der ausführung hinnehmen zu müssen; ich mach sie tief und sauber.
                                keine ahnung warum das immer einfach von der hand ging, jedenfalls haben die beine noch nie aufgegeben. ich kann ja mal die tage ein video nachreichen ;)

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