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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4

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    warum hat hugger den startpost noch nicht erweitert ?! :(

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      weil wir ihm wohl keine PMS schicken!

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        http://s7.directupload.net/images/110821/2kvtdx3q.jpg

        mal ne dumme frage. das sind doch 4-6 % kfa oder? wie hat er das hinbekommen?

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          diät und so

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            Zitat von archY
            Wieso willste das denn? Dann müssen wir dich halt wieder zurecht dengeln :D

            Es gibt keine Übungen um ein Hohlkreuz zu beheben, aber es gibt etwas, das nennt sich bewusste Ausführung. Einfach immer bei den Übungen schön den Bauch anspannen, dann is alles "grade" und du arbeitest vor allem nicht weiter ins Hohlkreuz.

            @Mimimi: Ok, den "Opa" hatte ich verdient ;)
            Dem widerspreche ich ;) Bei der Physio in meiner Kindheit gab es Übungen um die Wirbelsäule zu strecken. Das sind dann aber keine Kraftübungen. Z.B. stabile Seitenlage und dann die nach oben gerichtete Schulter nach hinten ziehen. Kopf gerade halten und nicht mitziehen. Damit "bekämpft" man das Hohlkreuz. Dauert aber natürlich. Ansonsten hilft vllt folgender Link

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              Zitat von Laas
              warum hat hugger den startpost noch nicht erweitert ?! :(
              Zitat von enjoyin
              weil wir ihm wohl keine PMS schicken!
              ich hab uli geschrieben das ers machen soll. naja wenn er nich will hat er pech gehabt

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                ALLE AUF ULI !

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                  XD!

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                    Zitat von Xeeran
                    Zitat von archY
                    Wieso willste das denn? Dann müssen wir dich halt wieder zurecht dengeln :D

                    Es gibt keine Übungen um ein Hohlkreuz zu beheben, aber es gibt etwas, das nennt sich bewusste Ausführung. Einfach immer bei den Übungen schön den Bauch anspannen, dann is alles "grade" und du arbeitest vor allem nicht weiter ins Hohlkreuz.

                    @Mimimi: Ok, den "Opa" hatte ich verdient ;)
                    Dem widerspreche ich ;) Bei der Physio in meiner Kindheit gab es Übungen um die Wirbelsäule zu strecken. Das sind dann aber keine Kraftübungen. Z.B. stabile Seitenlage und dann die nach oben gerichtete Schulter nach hinten ziehen. Kopf gerade halten und nicht mitziehen. Damit "bekämpft" man das Hohlkreuz. Dauert aber natürlich. Ansonsten hilft vllt folgender Link
                    danke :*

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                      juuuuunge ! verrückter mongo. eberharT der muskelberg

                      hi @4:30.... ich glaube da bringt es wesentlich mehr mal ordentlich deine freundin in alle himmelsrichtungen zu bangen.

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                        Zitat von Xeeran
                        Zitat von archY
                        Wieso willste das denn? Dann müssen wir dich halt wieder zurecht dengeln :D

                        Es gibt keine Übungen um ein Hohlkreuz zu beheben, aber es gibt etwas, das nennt sich bewusste Ausführung. Einfach immer bei den Übungen schön den Bauch anspannen, dann is alles "grade" und du arbeitest vor allem nicht weiter ins Hohlkreuz.

                        @Mimimi: Ok, den "Opa" hatte ich verdient ;)
                        Dem widerspreche ich ;) Bei der Physio in meiner Kindheit gab es Übungen um die Wirbelsäule zu strecken. Das sind dann aber keine Kraftübungen. Z.B. stabile Seitenlage und dann die nach oben gerichtete Schulter nach hinten ziehen. Kopf gerade halten und nicht mitziehen. Damit "bekämpft" man das Hohlkreuz. Dauert aber natürlich. Ansonsten hilft vllt folgender Link
                        Sorry, reine Utopie...bringt ihm in Verbindung mit Kraftraining gleich Null

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                          Zitat von archY
                          Zitat von Xeeran
                          Zitat von archY
                          Wieso willste das denn? Dann müssen wir dich halt wieder zurecht dengeln :D

                          Es gibt keine Übungen um ein Hohlkreuz zu beheben, aber es gibt etwas, das nennt sich bewusste Ausführung. Einfach immer bei den Übungen schön den Bauch anspannen, dann is alles "grade" und du arbeitest vor allem nicht weiter ins Hohlkreuz.

                          @Mimimi: Ok, den "Opa" hatte ich verdient ;)
                          Dem widerspreche ich ;) Bei der Physio in meiner Kindheit gab es Übungen um die Wirbelsäule zu strecken. Das sind dann aber keine Kraftübungen. Z.B. stabile Seitenlage und dann die nach oben gerichtete Schulter nach hinten ziehen. Kopf gerade halten und nicht mitziehen. Damit "bekämpft" man das Hohlkreuz. Dauert aber natürlich. Ansonsten hilft vllt folgender Link
                          Sorry, reine Utopie...bringt ihm in Verbindung mit Kraftraining gleich Null
                          durch krafttraining hab ich den müll ja :(

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                            Ja, und durch statische Übungen auf der Matte wirst dus wieder los...npnpnp

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                              Zitat von archY
                              Ja, und durch statische Übungen auf der Matte wirst dus wieder los...npnpnp
                              sehr gut mehr wollt ich ja nicht wissen (ja hab die ironie bemerkt)

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                                Hahahah :) Wir 2 verstehen uns einfach blind ;D

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