warum hat hugger den startpost noch nicht erweitert ?! :(
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #4
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mal ne dumme frage. das sind doch 4-6 % kfa oder? wie hat er das hinbekommen?
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Dem widerspreche ich ;) Bei der Physio in meiner Kindheit gab es Übungen um die Wirbelsäule zu strecken. Das sind dann aber keine Kraftübungen. Z.B. stabile Seitenlage und dann die nach oben gerichtete Schulter nach hinten ziehen. Kopf gerade halten und nicht mitziehen. Damit "bekämpft" man das Hohlkreuz. Dauert aber natürlich. Ansonsten hilft vllt folgender LinkZitat von archYWieso willste das denn? Dann müssen wir dich halt wieder zurecht dengeln :D
Es gibt keine Übungen um ein Hohlkreuz zu beheben, aber es gibt etwas, das nennt sich bewusste Ausführung. Einfach immer bei den Übungen schön den Bauch anspannen, dann is alles "grade" und du arbeitest vor allem nicht weiter ins Hohlkreuz.
@Mimimi: Ok, den "Opa" hatte ich verdient ;)
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Zitat von Laaswarum hat hugger den startpost noch nicht erweitert ?! :(ich hab uli geschrieben das ers machen soll. naja wenn er nich will hat er pech gehabtZitat von enjoyinweil wir ihm wohl keine PMS schicken!
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danke :*Zitat von XeeranDem widerspreche ich ;) Bei der Physio in meiner Kindheit gab es Übungen um die Wirbelsäule zu strecken. Das sind dann aber keine Kraftübungen. Z.B. stabile Seitenlage und dann die nach oben gerichtete Schulter nach hinten ziehen. Kopf gerade halten und nicht mitziehen. Damit "bekämpft" man das Hohlkreuz. Dauert aber natürlich. Ansonsten hilft vllt folgender LinkZitat von archYWieso willste das denn? Dann müssen wir dich halt wieder zurecht dengeln :D
Es gibt keine Übungen um ein Hohlkreuz zu beheben, aber es gibt etwas, das nennt sich bewusste Ausführung. Einfach immer bei den Übungen schön den Bauch anspannen, dann is alles "grade" und du arbeitest vor allem nicht weiter ins Hohlkreuz.
@Mimimi: Ok, den "Opa" hatte ich verdient ;)
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Sorry, reine Utopie...bringt ihm in Verbindung mit Kraftraining gleich NullZitat von XeeranDem widerspreche ich ;) Bei der Physio in meiner Kindheit gab es Übungen um die Wirbelsäule zu strecken. Das sind dann aber keine Kraftübungen. Z.B. stabile Seitenlage und dann die nach oben gerichtete Schulter nach hinten ziehen. Kopf gerade halten und nicht mitziehen. Damit "bekämpft" man das Hohlkreuz. Dauert aber natürlich. Ansonsten hilft vllt folgender LinkZitat von archYWieso willste das denn? Dann müssen wir dich halt wieder zurecht dengeln :D
Es gibt keine Übungen um ein Hohlkreuz zu beheben, aber es gibt etwas, das nennt sich bewusste Ausführung. Einfach immer bei den Übungen schön den Bauch anspannen, dann is alles "grade" und du arbeitest vor allem nicht weiter ins Hohlkreuz.
@Mimimi: Ok, den "Opa" hatte ich verdient ;)
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durch krafttraining hab ich den müll ja :(Zitat von archYSorry, reine Utopie...bringt ihm in Verbindung mit Kraftraining gleich NullZitat von XeeranDem widerspreche ich ;) Bei der Physio in meiner Kindheit gab es Übungen um die Wirbelsäule zu strecken. Das sind dann aber keine Kraftübungen. Z.B. stabile Seitenlage und dann die nach oben gerichtete Schulter nach hinten ziehen. Kopf gerade halten und nicht mitziehen. Damit "bekämpft" man das Hohlkreuz. Dauert aber natürlich. Ansonsten hilft vllt folgender LinkZitat von archYWieso willste das denn? Dann müssen wir dich halt wieder zurecht dengeln :D
Es gibt keine Übungen um ein Hohlkreuz zu beheben, aber es gibt etwas, das nennt sich bewusste Ausführung. Einfach immer bei den Übungen schön den Bauch anspannen, dann is alles "grade" und du arbeitest vor allem nicht weiter ins Hohlkreuz.
@Mimimi: Ok, den "Opa" hatte ich verdient ;)
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